Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!

viel schwimmen

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.

Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.

Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.

Zitat von starbuck:

Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.

Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.

Ich merke gerade was ich für ein Kauderwelsch geschrieben habe. Entschuldige! Aber zu Fuß und schwimmen stimmt im Inhalt.

Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.

Zitat von Aprilmädchen.:

Zitat von starbuck:

Zitat von Aprilmädchen.:

Statt aufm daheim vorm Fernseher auf Hometrainer zu sitzen viele Dinge zu Fuß erledigen. Spart auch Benzin fürs Auto und pustet den Kopf schön durch. Ansonsten wie Yogi schon schrieb, viel schwimmen. Das entlastet schön den Rücken.

Ich arbeite im Kindergarten u bin den ganzen Tag auf den Beinen. Das Auto nutzt mein Mann, ich erledige hier gezwungener Maßen eh alles mit dem Rad u zu Fuß. Schwimmen gehe ich mit meiner Tochter sobald ihre Saisonkarte da ist.

Ich merke gerade was ich für ein Kauderwelsch geschrieben habe. Entschuldige! Aber zu Fuß und schwimmen stimmt im Inhalt.

Ich hab dich schon verstanden.

Zitat von MiramitLionel:

Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.

Das hört sich gut an, ich verzichte gerade arg... Und gut fühlt sich das nicht an... Hab das mit dem Kalorienzählen noch nicht wirklich raus. Ich hab das Gefühl das wird noch seeehr anstrengend.

Zitat von starbuck:

Zitat von MiramitLionel:

Ich bin nun seit einem Jahr dabei abzunehmen und einiges ist schon runter

Ich mache oft Sport daheim auf meinem Crosstrainer und liebe das, benutze Treppen statt Aufzug etc.

Ganz wichtig ist für mich, dass ich auf nichts verzichten muss. Ich zähle Kalorien und wenn ich eben mal Lust wif ein Eis hab, gibt es morgens eben etwas weniger zum Frühstück etc.

Das hört sich gut an, ich verzichte gerade arg... Und gut fühlt sich das nicht an... Hab das mit dem Kalorienzählen noch nicht wirklich raus. Ich hab das Gefühl das wird noch seeehr anstrengend.

Man gewöhnt sich wirklich dran. Ich esse weniger, einfach kleinere Portionen und dennoch esse ich normal mit am Tisch. Von Nudelauflauf über Nudelsalat bis hin zu süßen Sachen. Glaub mir, Schritt für Schritt wird das und Sport macht auch Spaß

Krafttraining, nicht nur Ausdauer..
Baut zwar Muskeln auf, die etwas wiegen - Muskeln verbrennen aber Kalorien.
Außerdem sieht man schneller Erfolge bei der Definition und bleibt am Ball!

Zitat von starbuck:

Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!

Hmmm ok das ist normal Gewicht wie dünn möchtest du denn sein ich bin 11 Zentimeter kleiner und meine obere Grenze an Gewicht beträgt 65

Zitat von JaneMargolis:

Krafttraining, nicht nur Ausdauer..
Baut zwar Muskeln auf, die etwas wiegen - Muskeln verbrennen aber Kalorien.
Außerdem sieht man schneller Erfolge bei der Definition und bleibt am Ball!

Und wie mache ich Krafttraining zu Hause? Ich habe keine Geräte.

Zitat von delya184:

Zitat von starbuck:

Hallo zusammen!

Bei mir ist am Wochenende der Knoten geplatzt. Ich habe endlich Batterien in meine Waage gepackt, und mich draufgestellt. 68kg bei 168cm. Gerade noch so Normalgewicht. Soviel habe ich zuletzt vor 8 Jahren in der Schwangerschaft gewogen.

Jetzt muss sich endlich was tun!

Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, Alkohol u Zucker wegzulassen, sehr viel Wasser zu trinken (2-3 l am Tag) u setze mich jeden Abend für eine halbe Stunde auf mein Ergo-Rad.
Habt ihr noch Tips für mich?

Liebe Grüße!!

Hmmm ok das ist normal Gewicht wie dünn möchtest du denn sein ich bin 11 Zentimeter kleiner und meine obere Grenze an Gewicht beträgt 65

Mein Gewicht vor der Schwangerschaft war immer auf etwa 50/55kg. Da würde ich schon gern wieder hin.

Da ich einen kaputten Fuß habe mache ich aktuell die 30 Tage Bauch weg Challenge, es gibt aber auch die 30 Tage Bikini-Figur Challenge. Das ist ein auf einander aufbauender Fitnesplan der den Einstieg ganz gut macht. Geht schnell, ohne Gerätw.

Schau mal bei Google, da findest du die Challenge.

Zitat von Schaf:

Da ich einen kaputten Fuß habe mache ich aktuell die 30 Tage Bauch weg Challenge, es gibt aber auch die 30 Tage Bikini-Figur Challenge. Das ist ein auf einander aufbauender Fitnesplan der den Einstieg ganz gut macht. Geht schnell, ohne Gerätw.

Schau mal bei Google, da findest du die Challenge.

Danke!!