hallo wer von euch macht die david kirsch diät
wollte morgen damit anfagen
vielleicht gibt es ja noch welche hier die die auch machen
zusammen macht es doch mehr spaß als alleine

Also ich mach die leider nicht, mein Schatz aber und ich hab sie auch schonmal gemacht
Vllt kann ich hier bissel motivation aufbringen indem ich sage, dass die wirklich genauso erfolgreich wirkt wie es in den Büchern gesagt wird.
Hab sie leider nur 2 Wochen gemacht, aber in der Zeit 5.6 Kilo abgenommen Und das schöne ist, dass dein körper in der Zeit noch richtig schön gestrafft wird ! Hatte in der kurzen Zeit einen richtig schönen, definierten Körper bekommen !
Kann die Diät echt jedem empfehlen und werd sie nach der Schwangerschaft aufjedenfall wieder machen

ja hab das buch jetzt auch so gut wie durch
meine frage ist nur wenn man nur die ersten zwei wichen macht und das gewicht zu verlieren und dann aufhört ist der jojo efekt da nicht richtig groß?
bin mal gespannt wie der erste tag morgen wird

huhu habe grade mal gegoogelt, hört sich echt gut an, aber das buch ist mir zu teuer, da in nächster zeit viel aufmich zukommt (feb. taufe, märz hochzeit)!! Aber für eine kurze zusammenfassung wäre ich echt dankbar

Zitat von mimi16:

ja hab das buch jetzt auch so gut wie durch
meine frage ist nur wenn man nur die ersten zwei wichen macht und das gewicht zu verlieren und dann aufhört ist der jojo efekt da nicht richtig groß?
bin mal gespannt wie der erste tag morgen wird

ich habe garde gelesen das man die 4. phase immer machen soll oder zumindest 4 wochen lang. vielleicht wegen dem jojo!

Die Ernährung während der New-York-Diät ist kohlenhydratarm, fettarm und eiweißreich. Diese Nährstoffzusammensetzung soll den Muskelaufbau fördern und den Fettabbau aktivieren.

Es gibt zwischen 7 und 19 Uhr drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Spätes Essen ist tabu, da es den Schlaf stören und den Stoffwechsel verlangsamen soll. Kohlenhydrate sollen wenn dann vor 14 Uhr gegessen werden, weil der Körper sie dann besser verarbeiten können.

Die achtwöchige Diät besteht aus drei Phasen, wobei die härteste Phase der schnellen Gewichtsreduktion dient und die dritte Phase dem Halten des Gewichts:

Phase 1: Die erste, sehr strikte Phase ist auf eine radikale Gewichtsreduktion ausgelegt. Sie dauert 2 Wochen. (bis das Wunschgewicht erreicht ist-kann also auch länger dauern) Nahrungsmittel der A-F-Liste sind komplett vom Speiseplan gestrichen:

* A (Alkohol)

* B (Bread = Brot)

* C (Starchy Carbs = Stärkereiche Kohlenhydrate und Coffee (Kaffee)

* D (Dairy = Milchprodukte)

* E (Extra Sweets = Süßigkeiten / Süßspeisen)

* F (Fruits and most fats = Früchte und die meisten Fette)

Verzehrt werden dürfen Gemüse, Salat, Fisch und weißes Fleisch. Zwei Mahlzeiten am Tag werden durch eiweißreiche Protein-Shakes ersetzt. Spezielle Lebensmittel, die für Phase 1 empfohlen werden, sind:

* Biologisch angebautes Gemüse mit geringem Stärkegehalt

* Blumenkohl

* Wildlachs (und andere Fischsorten), frisch oder aus der Dose

* Hähnchenbrust

* Mandeln

* Pilze

* Stangensellerie

* Eiweiß (ohne Eigelb)

* Spargel

* Gewürze

Phase 2: In Phase zwei (ebenfalls 2 Wochen) wird die Zufuhr von Fett und Kohlenhydraten langsam wieder erhöht. Es kommen einige ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Bohnen, Quinoa, Linsen und Süßkartoffeln hinzu. Auch Äpfel und Beerenobst sind jetzt erlaubt.

Phase 3: In Phase drei, auch "Rest Ihres Lebens Phase" genannt, können täglich 2 Portionen aus der "verbotenen" A-F-Liste gewählt werden, die jedoch immer noch mit Vorsicht genossen werden sollen. Das heißt als Vormittagssnack eine Portion (100-150 kcal) Kohlenhydrate ihrer Wahl sowie ein weiteres Element aus der A-F-Liste. Der Mahlzeitenplan ist auf 4 Wochen ausgelegt.

Ja also ist klar, wenn man wieder so isst wie vorher nimmt man wieder zu. Man sollte selbstverständlich auch nach der Zeit versuchen sich gesund zu ernähren. Sprich viel Gemüse & Eiweiß und weniger Kohlenhydrate

das hört sich ja gut an
hab ja gerade meine kleine Maus bekommen und will ab nächste Woche auch mit dem Abnehmen starten. Und wieder leicht mit Sport, was ich dann langsam steigern werde. Was kostet das Buch denn? Zusammen macht das sicher spaß.

hmm...aber ich lann dich nichtimmer auf kartoffeln etc verzichten. was isst man denn dann noch außer hähnchenbrust???? Dann macht das essen ja keinen spaß mehr

Zitat von Bine83:

das hört sich ja gut an
hab ja gerade meine kleine Maus bekommen und will ab nächste Woche auch mit dem Abnehmen starten. Und wieder leicht mit Sport, was ich dann langsam steigern werde. Was kostet das Buch denn? Zusammen macht das sicher spaß.

ich hab für das buch 20 euro bezahlt

Zitat von LeonsMami:

hmm...aber ich lann dich nichtimmer auf kartoffeln etc verzichten. was isst man denn dann noch außer hähnchenbrust???? Dann macht das essen ja keinen spaß mehr

also in den ersten zwei wochen ist nur gemüse, hänchenbrust,putenbrust und fisch erlaubt
in den buch sind dann für phaes1 rezepte drine die du nach machen kannst

danke, werd mal bei ebay schauen
Ja, wenn man wirklich richtig und gesund abnehmen will, muss man auf vieles verzichten und stark bleiben. Von nichts kommt nichts
Denke wenn man es zwei Wochen geschafft hat das durchzuziehen wird es leichter. Der Anfang ist schwer.

Zitat von Bine83:

danke, werd mal bei ebay schauen
Ja, wenn man wirklich richtig und gesund abnehmen will, muss man auf vieles verzichten und stark bleiben. Von nichts kommt nichts
Denke wenn man es zwei Wochen geschafft hat das durchzuziehen wird es leichter. Der Anfang ist schwer.

ja das stimmt
denk am anfang ist es echt nicht leicht
und wenn gleich noch welche mit machen macht das ganze doch mehr spaß

Hab das buch in meinem Flohmarkt wer will kann es haben....

mh, was willst denn haben?