Aaaaalso ... Mein KS ist schon weit über ein Jahr her und mein "Bauch" (würde das eigentlich eher als "Wampe" bezeichnen ) hängt extrem unschön wie ne kleine Schürze über der blöden Narbe
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soooo - seit knapp 3 Monaten gehe ich drei mal die Woche ins Fitnessstudio (Ausdauer- und Krafttraining) so langsam zeigt es Wirkung und ich nehm doch tatsächlich langsam und stetig ab (noch 7 kg bis zum Traumgewicht) ...
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Aber mein Bauch bleibt unverändert häßlich und unansehnlich
Jetzt wollt ich euch fragen: Was für Übungen kann ich noch machen (zuhause) Womit wart ihr so erfolgreich?
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Habt ihr evtl Trainings-DVDs benutzt? WII (hätte ich auch ) oder sonst was? Her mit euren geheimen Tipps! Freu mich auf ganze viele Antworten! (ach ja, zwecks Ernährung: die hab ich schon dauerhaft umgestellt )

huhu kann dir leider selbst keine Tips geben...aaaber ich gehe auch mind. 3 mal die woche seid 3 wochen in Fitnessstudio....
nun mal ne Frage,was hast du an deiner ernährung anderst gemacht??

Habe mein Bauch auch durch Sport weg gekriegt er ist sogar flacher wie vorher.Vielleicht Ernährung umstellen viel Trinken und ein cremen.

Zitat von Amaryllis:

huhu kann dir leider selbst keine Tips geben...aaaber ich gehe auch mind. 3 mal die woche seid 3 wochen in Fitnessstudio....
nun mal ne Frage,was hast du an deiner ernährung anderst gemacht??

Ich mache metabolic Balance ... ein Stoffwechselprogramm - ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung, basierend auf dem eigenen Blutbild.
was mal sehr grob zusammen gefasst heißt: viel Wasser trinken, Verzicht von Kohlenhydraten (weitestgehend), viel Eiweiß, Gemüse ....

Zitat von Lishen1985:

Habe mein Bauch auch durch Sport weg gekriegt er ist sogar flacher wie vorher.Vielleicht Ernährung umstellen viel Trinken und ein cremen.

Wie lange hat es bei Dir gedauert und was genau an Sport hast du gemacht? Meine Ernährung hab ich bereits umgestellt... trinke viel Wasser .... nur Creme ich nicht viel ... aber ob davon (also vom cremen) der Bauch verschwindet? kann ich nicht so glauben

Was für Übungen machst du denn? Nicht jede Übung macht gleich den Bauch flacher. Und du solltest auch wissen, dass ein ausgleierter Beckenboden auch am Hängebauch mitarbeitet.

Zitat von Spielofant:

Was für Übungen machst du denn? Nicht jede Übung macht gleich den Bauch flacher. Und du solltest auch wissen, dass ein ausgleierter Beckenboden auch am Hängebauch mitarbeitet.

hmmm, mein Beckenboden ist aber ganz gut in Form ansich... hab 2 Rückbildungskurse besucht und hab mit Kugeln "trainiert"
Im Studio mach ich wie gesagt Ausdauer und Kraft (Geräte)training, für den Bauch hab ich einmal ein Gerät, was die gerade Bauchmuskulatur stärkt und dann mach ich da noch eine Übung, die die seitlichen Bauchmuskeln trainiert.
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ich glaube halt, dass die 2 Übungen bei weitem ned ausreichen und dachte, die ein oder andere kann mir eine gute Übung empfehlen

Trainierst du die obere oder die untere gerade Bauchmuskulatur? Ich mach alle 4 Gruppen. Für die untere legt man sich flach auf den Boden und steckt die Hände unter den Po. Dann werden die durchgestreckten Beine angehoben und wieder abgesenkt, aber nicht abgesetzt. Und davon machst du dann, bis es nicht mehr geht.

Zitat von Spielofant:

Trainierst du die obere oder die untere gerade Bauchmuskulatur? Ich mach alle 4 Gruppen. Für die untere legt man sich flach auf den Boden und steckt die Hände unter den Po. Dann werden die durchgestreckten Beine angehoben und wieder abgesenkt, aber nicht abgesetzt. Und davon machst du dann, bis es nicht mehr geht.

öhm, ehrlich gesagt hab ich keine Ahnung, ob es die obere oder die untere Muskualtur ist werd ich morgen mal schauen, steht ja auf dem Gerät oder halt nachfragen
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schau mal, hab ich gerade gefunden, fand ich auch sehr interessant:
http://www.frauenzimmer.de/cms/html/de/pub/diaet-g esund/video/tupler-technique-babybauch.phtml

Die Fitnesstrainerin hat mir einen Plan erstellt mit Ausdauer training und leichte gewichte und gezielt die seiten muskelatur des bauches trainieren Bauch Übüngen.Irgendwo habe ich es gelesen das man es machen sollte mit den ein cremen weis aber nicht mehr wo hmmmmmmm

@Lishen: hmm... gehts da nur ums cremen ansich (nehme mal an zum Anregen der Durchblutung?!?!?) oder muss es ne spezielle Creme sein?
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@Spielofant: also ich hab heut mal geschaut, da steht nur "gerade Bauchmuskulatur" ... keine Ahnung ob es oben oder unten ist ... auf dem Bild ist der komplette Bauchbereich markiert nicht sehr hilfreich ... und da heute ne komplette Schulklasse das Studio "gestürmt" hat, konnt ich auch ned nachfragen, die waren so eingespannt, da woll ich ned stören.

Zitat von Spielofant:

Was für Übungen machst du denn? Nicht jede Übung macht gleich den Bauch flacher. Und du solltest auch wissen, dass ein ausgleierter Beckenboden auch am Hängebauch mitarbeitet.

woran merke ich denn, das es am beckenboden liegt? und wie kann ich die 4 muskelbereiche zu hause trainieren?

abnehmen brauch ich nicht, weil gewichtsmässig bin ich wie vorher, aber wenn ich mich nach vorne beuge, seh ich aus wie nen hängebauchschwein

Zitat von drigane:

@Lishen: hmm... gehts da nur ums cremen ansich (nehme mal an zum Anregen der Durchblutung?!?!?) oder muss es ne spezielle Creme sein?
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@Spielofant: also ich hab heut mal geschaut, da steht nur "gerade Bauchmuskulatur" ... keine Ahnung ob es oben oder unten ist ... auf dem Bild ist der komplette Bauchbereich markiert nicht sehr hilfreich ... und da heute ne komplette Schulklasse das Studio "gestürmt" hat, konnt ich auch ned nachfragen, die waren so eingespannt, da woll ich ned stören.

HI ich nehme ganz normale Creme zum ein Cremen warum dein Bauch etwas ausseht wie früher vielleicht hilft dir dieser Link http://www.mamaportal.de/geburt/nach-geburt/bauch- nach-der-geburt.php

Lieben Gruss

Zitat von Lishen1985:

HI ich nehme ganz normale Creme zum ein Cremen warum dein Bauch etwas ausseht wie früher vielleicht hilft dir dieser Link http://www.mamaportal.de/geburt/nach-geburt/bauch- nach-der-geburt.php

Lieben Gruss

hmm.. so wie ich das verstehe, hat das aber nur was mit den SS-Streifen zu tun.. und die hab ich (gsd) nicht naja.. egal.. ich creme trotzdem