Man brauch einfach eine Kalorienbilanz, sprich ich muss wissen, wieviele Kalorien ich täglich verbrauche und dort muss dann ein defizit entstehen.
Das ist ein Text von meinem Kollegen
http://www.bodybuilding.de/so-berechnet-ihr-euren- kalorienbedarf.html
Und dazu gibts hier noch eine Liste kalorienarmer Lebensmittel von mir
http://www.bodybuilding.de/die-besten-kalorienarme n-sattmacher.html
Hier gibts nochmal ein paar leckere Zwischenmahlzeiten
http://www.bodybuilding.de/die-besten-zwischenmahl zeiten.html
Nochmal was allgemeines über Diäten und warum Ernährungsumstellungen besser sind
http://www.bodybuilding.de/vermeide-diaeten-ernaeh rungsumstellung-heisst-das-zauberwort.html

Ansonsten bietet mein Arbeitgeber noch eine Beratungshotline von Mo-Fr von 9 bis 18 und Sa von 9 bis 17 Uhr an.
Sonst gibts hier auch noch einen Live-Chat zur Beratung.
http://www.body-attack-beratung.de/kunde/start.cfm ?REFER=13&q=http://www.body-attack.de/

Zitat von Primadonna:

Und um das gewicht dann zu halten, möchtest du den rest deines lebens den kram saufen?
Ausdauersport und dazu eine komplette ernährungsumstellung, anders wirst du dein fett zwar los, aber nicht auf dauer. ich schreibe für eine sportseite artikel und habe auch viel mit der ernährung und fettverbrennung zu tun, wenn ihr was wissen wollt, einfach fragen.

ICH hätte gerne INFOS