Hallo,
bei mir hat es endlich Klick gemacht,und nun möchte ich endlich abnehmen.Mein Wunsch wäre von 66 Kilo auf 50 runter zu kommen.
Gestern habe ich angefangen mit Diät-Shakes,Entwässerungstabletten,Brennesel&F astentee,Kohlenhydratreduzierer&Apettitzüglern .

Nun habe ich fragen an die,die schon abgenommen haben/gerade dabei sind.Was darf ich essen und was sind Kalorienbomben?Klar Süßigkeiten darf ich keine,ich rede eher von Reis/Kartoffeln/Nudeln.Fleisch esse ich sowieso keins.
Wie viel habt ihr mit gesunder Ernährung abgenommen?Kennt ihr gute "leichte" Rezepte zum abnehmen?
Lg

Zitat von Talycha:

Hallo,
bei mir hat es endlich Klick gemacht,und nun möchte ich endlich abnehmen.Mein Wunsch wäre von 66 Kilo auf 50 runter zu kommen.
Gestern habe ich angefangen mit Diät-Shakes,Entwässerungstabletten,Brennesel&F astentee,Kohlenhydratreduzierer&Apettitzüglern .

Nun habe ich fragen an die,die schon abgenommen haben/gerade dabei sind.Was darf ich essen und was sind Kalorienbomben?Klar Süßigkeiten darf ich keine,ich rede eher von Reis/Kartoffeln/Nudeln.Fleisch esse ich sowieso keins.
Wie viel habt ihr mit gesunder Ernährung abgenommen?Kennt ihr gute "leichte" Rezepte zum abnehmen?
Lg

Hallo....
Sei mir nicht böse aber die ganzen Tabletten kannste gleich wieder in den Müll werfen.....damit schadest du nur deinem Körper.....
Wenn du abnehmen möchtest mach es über die Ernährung und Sport....
Das ist am gesündesten.....

Ich hab in der Fastenzeit auf Süßigkeiten verzichtet. Hab einfach keine mehr eingekauft und dadurch 5 Kilo abgenommen.
Ich handhabe es mittlerweile immer noch so, denn Oma und Opa bringen sowieso immer mal was vorbei, so verzichte ich nicht komplett drauf, aber nasche zwischendurch eher mal einen Joghurt oder etwas Obst anstatt Schokolade

Jetzt schwanger stehe ich sowieso nicht so auf süßes, lieber mal naturjoghurt (den kann man auch mit einen löffel Marmelade oder Honig etwas süßen)
Auf die Tabletten würde ich verzichten, da ist der jojo Effekt vorprogrammiert und gesund ist das auch nicht

hi,
ich schließ mich kuzco an. weg mit den hilfsmittelchen! die helfen nicht, die führen nur zu einem unangenehmen jojo-effekt und grad die shakegeschichte wirst du kaum durchziehen können. icrgendwann schmeckt das alles nach -sorry- kotze...
das einzige, was gegen pölsterchen hilft ist disziplin und schweiß.
wie du in meinem ticker sehen kannst, hab ich schon ganz gute erfolge damit erzielen können!
ich ernähre mich unter der woche nicht nach einem diätplan, sondern kpche einfach frisch, esse regelmäßig und versuche kohlenhydrate möglichst nur in form von obst und vollkornprodukteb zu mir zu nehmen. abends verzichte ich größtenteils auf kohlenhydrate und esse zum abendbrot gern käsewürfel, geflügelwürstchen oder selbst gemachte käsefrikadellen (ohne semmelbrösel o.ä.). letzteres kurbelt die nächtliche kalorienverbrennung an. einen tag in der woche hab ich meinen cheat-day, da darf ich essen, worauf ich lust hab. somit fährt der stoffwechsel nicht in den hungermodus runter und man kann sein ernährungprogramm besser durchhalten, die chance das gewicht zu halten ist so leichter, der jojo wird vermieden.
dass ich nur (und viel) wasser und mal ne coke light trinke sollte klar sein.
abnehmen macht 30% sport und 70% ernährung aus. demensprechend treibe ich viel unterschiedlichen sport. falls du dazu noch fragen hast beantworte ich dir die gern nochmal separat, das gibts auch ziemlich viel womit man sich einiges erleichtern kann.
in den letzten 1,5 jahren hab ich mich ziemlich mit ernährung und sport auseinandergesetzt. wenn du irgendwas genauer erfahren magst, frag
puh, das war viel

Also ich würde gern mal wissen wie groß du bist!? Denn 50Kilo ist nicht unbedingt viel, falls du 1,65 und größer bist.

Mein Rezept:

vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelt trinken!! WASSER!

3X die Woche Sport machen, immer die Treppen laufen, vielleicht mal mit dem Fahrrad irgendwo hinfahren und das Auto stehen lassen usw.

abends keine Kohlenhydrate, sondern Fleisch, Gemüse und Eiweiß.
z.B. Rührei und nen Tomatensalat dazu. Oder eine Putengemüsepfanne oder nen leckeren Salat...

Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, dann wechselst du die Tage ab. D.h. An einem Tag isst du abends normal und am nächsten wieder keine Kohlenhydrate...das musst du dann langsam reduzieren und irgendwann hält es dann, wenn du nur noch einen Tag in der Woche abends auf K. verzichtest , viel trinkst und dich ausreichend bewegst. So hat es zumindest bei mir mit 7 Kilos geklappt, die dann dauerhaft unten blieben und auch bei einer Freundin von mir.

Achso und Süßigkeiten kannst du auch essen. Nur bitte immer DIREKT NACH der Mahlzeit, denn dann ist der Insulinspiegel eh oben.

Du redest im letzten Satz davon, dass du gesund abnehmen möchtest aber futterst Diätshakes, Entwässerungstabletten, Kohlenhydratreduzierer und Appetitzügler?!?
Zuallererst einmal solltest du die ganzen Tabletten und Shakes auf'n Schrott schmeißen...
Das einzige was ich dir für'n Anfang lasse ist der Brennnessel - und Fastentee.
.
Meine Mum und Ich sind mit schlank im Schlaf (nach Dr. Pape) ganz gut zurecht gekommen...
Meine Mutter hat sich das Buch im Buchladen gekauft und ich hab im Internet geguckt... - Es hat nichts mit Fasten oder dergleichen zutun, es ist einfach nur Trennkost... - Morgens zum Frühstück darfst du sogar ein Croissant mit Nutella essen.
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/diaet/di aeten-im-check-das-geheimnis-von-schlank-im-schlaf -1508971.html
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/schlank-s chlafen/biorhythmus_aid_3282.html
Aber warum um Himmels Willen willst du mit deinen 66 Kilo noch abnehmen?

Zitat von Gedankenchaos:

Aber warum um Himmels Willen willst du mit deinen 66 Kilo noch abnehmen?

es kommt auf ihre größe an! ich mit meinen 1,60m bin zb erst ab 63 kilo im idealgewichtsbereich. der liegt bei meiner größe zwischen 50-62 kilo!

Zitat von lilly22:

Zitat von Gedankenchaos:

Aber warum um Himmels Willen willst du mit deinen 66 Kilo noch abnehmen?

es kommt auf ihre größe an! ich mit meinen 1,60m bin zb erst ab 63 kilo im idealgewichtsbereich. der liegt bei meiner größe zwischen 50-62 kilo!

Ja, das hab ich mir auch gerade gedacht... - Dankeschön! (:
Ich bin vorhin erst wach geworden und hatte noch keinen Kaffee...

Vorzugsweise bei der Ernährung auf Balaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und langkettige Kohlenhydrate achten. Dat tut gut und macht satt.

Viel frische Luft und so viel wie möglich zu Fuß und mit dem Rad erledigen. Und eine Sportart als Hobby und wenn es nur Tischtennis wäre.

So musst du nicht wirklich diäten...

Also 1. Diätshakes sind keinesfalls etwas für die Tonne.
Gerade zum Einstieg der Ernährungsumstellung super geeignet, da sie die nötigen Kalorien liefern, viel Eiweiß enthalten, zum Trinken anregen und den Magen erstmal schrumpfen lassen damit mab nicht mehr so viel isst.
2. An Entwässerungskapseln und Appetitzügler muss man glauben, ob sie was bringen sei dahin gestellt. Wenn sie dir ein besseres Gefühl geben, nimm sie in der Anfangsphase eher als Motivationsuntersützung, aber ewig wirst du sie nicht brauchen.
3. Trinke viel Wasser, Tee etc. Am Besten du stellst dir Morgens gleich deine Tagesmenge hin und die musst du bis am Abend getrunken haben. Da haste mehr Anreiz zum mehr trinken.

Und wie die anderen schon sagten, viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate.
Am Abend wenn möglich Putenfleisch und Gemüse, Mittags Salat oder Fischpfanne, Morgens Müsli, Narurjoghurt oder auch mal Vollkornbrot.

Ich mache jetzt als absolute Sportanfängerin 3x pro Woche (Mo, Mi, Fr) Training mit dem eigenen Körpergewicht. Situps, Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestütze etc.
Samstags noch eine Stunde Boxen (Schatten und Partnerboxen mit Seilspringen usw).

Zitat von Lana_Fey:
Also 1. Diätshakes sind keinesfalls etwas für die Tonne.
Gerade zum Einstieg der Ernährungsumstellung super geeignet, da sie die nötigen Kalorien liefern, viel Eiweiß enthalten, zum Trinken anregen und den Magen erstmal schrumpfen lassen damit mab nicht mehr so viel isst.

Da scheiden sich die Geister...
Mal davon abgesehen, dass die überhaupt gar nicht schmecken, weiß ich sehr wohl wovon ich rede/schreibe... - Aber nun gut, jedem das Seine...

Zitat von Gedankenchaos:

Du redest im letzten Satz davon, dass du gesund abnehmen möchtest aber futterst Diätshakes, Entwässerungstabletten, Kohlenhydratreduzierer und Appetitzügler?!?
Zuallererst einmal solltest du die ganzen Tabletten und Shakes auf'n Schrott schmeißen...
Das einzige was ich dir für'n Anfang lasse ist der Brennnessel - und Fastentee.
.
Meine Mum und Ich sind mit schlank im Schlaf (nach Dr. Pape) ganz gut zurecht gekommen...
Meine Mutter hat sich das Buch im Buchladen gekauft und ich hab im Internet geguckt... - Es hat nichts mit Fasten oder dergleichen zutun, es ist einfach nur Trennkost... - Morgens zum Frühstück darfst du sogar ein Croissant mit Nutella essen.
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/diaet/di aeten-im-check-das-geheimnis-von-schlank-im-schlaf -1508971.html
http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/schlank-s chlafen/biorhythmus_aid_3282.html
Aber warum um Himmels Willen willst du mit deinen 66 Kilo noch abnehmen?

Ich dachte es schadet nicht,und Wassertabletten nehme ich,weil man am Anfang ja sowieso nur Wasser abnimmt.Dafür trinke ich auch genug Wasser dazu.
Ich bin nur 1,50 cm groß und mein Idealgewicht ist zwischen 43 und 55 kg.
Ich wollte es so machen:
Frühstück:Ein Shake
Mittagessen:Ein Shake
Abendessen:Normales gesundes Essen .Zumindest für den Anfang

Zitat von Gedankenchaos:

Zitat von Lana_Fey:
Also 1. Diätshakes sind keinesfalls etwas für die Tonne.
Gerade zum Einstieg der Ernährungsumstellung super geeignet, da sie die nötigen Kalorien liefern, viel Eiweiß enthalten, zum Trinken anregen und den Magen erstmal schrumpfen lassen damit mab nicht mehr so viel isst.

Da scheiden sich die Geister...
Mal davon abgesehen, dass die überhaupt gar nicht schmecken, weiß ich sehr wohl wovon ich rede/schreibe... - Aber nun gut, jedem das Seine...

Das ist wirklich Geschmackssache. Habe bisher von all meinen Bekannten die solche Shakes mal getrunken hatten erst einen dabei dem das nicht schmeckte.
Das kann man nicht verallgemeinern.

Ich hab abgenommen in dem ich einfach nur FDH gemacht habe. Und Sport.
Dafür verzichte ich weder auf MC Donalds, Schoki & Co.
Auf die Menge kommt es an. Und wenn ich doch mal etwas maßlos war, dann dreh ich am nächsten Tag ne Extra Runde mit dem Kinderwagen