man kann 2x die woche nachm sport nen Obs-Milch-Baustein nehmen & am Loadday so viel Obst wie man mag

Ich hab ein halbes Jahr die Trennkost gemacht und seit einer Woche Low Carb. Hab seit August 2014 30 Kilo verloren und 13,3 seit 8.2.2015. dazwischen war ein kurzer Stillstand.

Ich habe 9 Monate WW gemacht , jetzt eine Auszeit und nach Ostern fange ich mit kcl zählen an wieder.

Am besten abgenommen habe ich bisher mit schnödem Kalorien zählen. Bei fddb führe ich mein Ernährungstagebuch, einfach 80% vom Bedarf essen.
Ich muss auf nix verzichten, das klappt bei mir gar nicht.

Ich habe Mitte Januar mit Low Carb angefangen und liege jetzt zwischen 6,5-7,0kg Abnahme.

Es ist eigentlich ganz simpel:

- auf die tägliche Kalorienzufuhr achten
- Bewegung (30-60 Minuten täglich mit dem Kinderwagen/Fahhrad inklusive Kind raus genügt schon)

Ich habe so schon 4 kg in weniger als zwei Monate abgenommen

Lg Erdbeere

Ich war auch bei Gymondo angemeldet und jaaa es gibt mittlerweile einen Haufen Videos die mit Sicherheit auch wirklich was bringen wenn man sich regelmäßig dahinter klemmt. Mein Problem war die Motivation wenn keiner mit macht, habs extrem schleifen lassen und dann wieder gekündigt...mittlerweile geh ich mit meinem Freund ins Fitnesstudio

Zitat von Funke:

Am besten abgenommen habe ich bisher mit schnödem Kalorien zählen. Bei fddb führe ich mein Ernährungstagebuch, einfach 80% vom Bedarf essen.
Ich muss auf nix verzichten, das klappt bei mir gar nicht.

Was ist denn fddb???

Ernährungsumstellung durch trennkost.. habe so mein gewicht von 79 kilo (ende der schwangerschaft) wieder auf 51-53 kilo bekommen
Wog vor der ss damals 57 alles bei einer größe von 1.65
Also ich rate zu dauerhafter umstellung und bei trennkost kannst du eigentlich alles essen nur werden eben die kohlenhydrate und eiweiße getrennt auch bekannt als schlank im schlaf
Ich esse also wirklich alles was ich will und gönne mir auch mal ein stück kuchen und habe am wochenende immer ein freien tag wo ich dann auch mal ne ausnahme mache und z.b abends eine pizza esse mit meinem mann oder so aber es klappt eben super von kurzweiliger umstellung halte ich nichts da tritt bekanntlich der jojo-effekt ein Nicht immer sofort aber spätestens nach nem halben jahr ist man dann wieder da angelangt wo man vorher war
Das richtige trinken spielt z.b auch eine rolle also z.b sollte man ne halbe std vor jeder mahlzeit versuchen ein glas stilles wasser zu trinken und direkt nach der mahlzeit erstmal nichts trinken da somit die verdauung langsamer in gang kommen würde was ja bei einer abnahme nicht grade erzielt wird
Gekostet hat mich das ganze ausser anfangs etwas zeit übrigens nichts

Zitat von Latoli:

Zitat von Funke:

Am besten abgenommen habe ich bisher mit schnödem Kalorien zählen. Bei fddb führe ich mein Ernährungstagebuch, einfach 80% vom Bedarf essen.
Ich muss auf nix verzichten, das klappt bei mir gar nicht.

Was ist denn fddb???

Eine Internetseite:
http://fddb.info/

Also ich habe scho einiges versucht.

Ich habe mal mit Abnehmen mit Genuss von der AOK 10 Kilo abgenommen. Jetzt (3 Jahre später) sind sie wieder drauf
Hatte dann auch mal WW gemacht und es mit Almased versucht. Einige Bücher zu dem Thema habe ich auch gelesen. Zuletzt war es dann Vibono. Fakt ist: Ich habe sehr viel Geld ausgegeben und bin kein Stück leichter. Sicher hat es immer mal funktioniert. Am Anfang war ich motiviert und irgendwann lässt das dann wieder nach und die Kilos sind wieder da. Mir fehlt da momentan einfach der Wille und ohne den bringen diese ganzen Programme nichts. Mit der richtigen Motivation sind sie allerdings auch nicht notwendig.

Was ich empfehlen kann ist sich einfach mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, eine kostenlose Kalorienzähl-App um mal einen Überblick zu bekommen, mehr Bewegung im Alltag und die Familie bitten einen zu untersützen.

Beachbody Programme! Ich mache zur Zeit Body Beast, T25 ist aber auch nicht schlecht. Sind hart und man spuert eindeutig, dass man was getan hat, aber man hat schnelle Resultate, vorallem bei Body Beast.

Zitat von sushimum:

Ernährungsumstellung durch trennkost.. habe so mein gewicht von 79 kilo (ende der schwangerschaft) wieder auf 51-53 kilo bekommen
Wog vor der ss damals 57 alles bei einer größe von 1.65
Also ich rate zu dauerhafter umstellung und bei trennkost kannst du eigentlich alles essen nur werden eben die kohlenhydrate und eiweiße getrennt auch bekannt als schlank im schlaf
Ich esse also wirklich alles was ich will und gönne mir auch mal ein stück kuchen und habe am wochenende immer ein freien tag wo ich dann auch mal ne ausnahme mache und z.b abends eine pizza esse mit meinem mann oder so aber es klappt eben super von kurzweiliger umstellung halte ich nichts da tritt bekanntlich der jojo-effekt ein Nicht immer sofort aber spätestens nach nem halben jahr ist man dann wieder da angelangt wo man vorher war
Das richtige trinken spielt z.b auch eine rolle also z.b sollte man ne halbe std vor jeder mahlzeit versuchen ein glas stilles wasser zu trinken und direkt nach der mahlzeit erstmal nichts trinken da somit die verdauung langsamer in gang kommen würde was ja bei einer abnahme nicht grade erzielt wird
Gekostet hat mich das ganze ausser anfangs etwas zeit übrigens nichts

Dem schließe ich mich an . Anders hätte ich nie so viel Gewicht verloren.

Zitat von Funke:

Zitat von Latoli:

Zitat von Funke:

Am besten abgenommen habe ich bisher mit schnödem Kalorien zählen. Bei fddb führe ich mein Ernährungstagebuch, einfach 80% vom Bedarf essen.
Ich muss auf nix verzichten, das klappt bei mir gar nicht.

Was ist denn fddb???

Dankeschön!

Eine Internetseite:
http://fddb.info/