Gute Besserung an die Kleinen.

Ich war zur Halbzeit echt am Mors der Welt Ich bin dann ein oder zwei Gehpassagen durchgelaufen. War nämlich arschkalt mit -8 Grad und immer wenn einem grad warm wurde beim Laufen, meldete sich die App, dass man nun wieder gehen sollte.
Meine Lauftights sind zwar schön angerauht, aber ne Lage mehr, wär gestern dann doch besser gewesen.

Fuzzle, dass denk ich mir auch manchmal... dabei hab ich schon eine sehr warme (ist eigentlich eine für männer )
Wichtig ist eigentlich, hat mir meine Mutter auch noch mal bestätigt, dass man bei diesem Aufbau nicht erledigt ist nach dem laufen... deshalb macht mans ja so langsam... wobei ich auch sagen muss, dass gewiss ein unterschied im Grad des Übergewichts besteht Mit 10kg weniger könnte ich leichter eben durchlaufen... aber mit so viel... uffa...

ich bin übrigens gestern doch noch losgelaufen, nachdem der kleine gestern doch nicht gut eingeschlafen ist das waren die einzigen 30 Minuten, in denen ich mich wach gefühlt habe und das laufen ging schon wieder etwas besser als Montag aber ich freu mich drauf, wenn die geh-intervalle wieder kürzer sind

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,6Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:32h / 13,8Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 00:30 / 2,8 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,6Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:32h / 13,8Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 01:00:13 / 6,25 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,6Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 02:32h / 13,8Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 01:29:35 / 9,55 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,6Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 03:03h / 16,2Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 01:00:13 / 6,25 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Via, du hast doch auch die C25K App... Also die sagt ja die "Halbzeit" ab, aber das ist ja eher die Streckenmitte. Ich bin bestimmt noch ne Viertelstrecke von zuhause weg, wenn die App mit mal die letzte Minute einläutet und dann fordert, ich möge doch mit dem Cooldown beginnen.
Ist das Cooldown dann wieder flottes Gehen? Oder was mach ich dann da?

Es gibt übrigens noch ne tolle App von Nike. Wenn man da auf klickt, dass man jetzt nen Lauf startet, wird das bei Facebook gepostet und wenn dann einer der Freunde "Gefällt mir" klickt, bekommt man live während des Laufens Applaus eingespielt! Grandios!
Nebenher mißt die App Strecke, Zeit und Geschwindigkeit und gibt nach jedem vollen Kilometer auch Auskunft darüber.

Mal aus für mich gegebenem Anlass. Lauft bei der Kälte vorsichtig und wenn ihr euch nicht ganz gut fühlt, lasst es sein. Die Grippe die im Moment offenbar in ganz Deutschland umgeht ist nicht ohne.

Ansonsten bin ich sehr stolz auf euch Laufmäuse.

Glückwunsch zum Durchhalten!

Ich war heute nicht laufen. Hab den ganzen Tag schon Kopfschmerzen und bin etwas erkältet
Montag komme ich sicher auch nicht zum laufen, weil ich den ganzen Tag unterwegs bin und ich brauche einfach den Tag Regeneration. Ich werd aber nächste Woche dann einfach nochmal die Intervalle von dieser Woche laufen, dann sollte es wieder passen.

Dangööö Lila! Wußte doch, dass ich beim Hilfsmittel ne gute Wahl getroffen hab

Ich hab ja immer noch die Nase dicht, aber beim Laufen läuft die quasi mit und abends kann ich dann herrlich durchatmen

Fuzzle: ja, ich nehm als cooldown dann ein wenig walking... also zügig unterwegs und die arme mitnehmen (wobei ich die bei dieser saukälte eh in bewegung halte ) und sobald ich unsere auffahrt erreiche und mich nicht mehr jeder sehen kann, hebe ich beim gehen mal die knie schön an, schüttel arme und beine aus und... joa... so halt
Die App von Nike möchte ich auch mal testen... allerdings hat mich runtastics schon bitter enttäuscht hat nur die halbe strecke gemessen... und für facebook usw. bräuchte ich ne internet-flat, oder? weil die habe ich nicht, trotz smartfone
Lila: ich lauf allein schon für den Boden vorsichtig Aber ich weiß, was du meinst Momentan lauf ich wegen der kälte schon wie ein Ninja rum... Buff bis über die Nase gezogen, Stirnband etwas Tiefer und der rest gut eingepackt und ja, laufen haut die Nase frei
Kari: das ist völlig Ok und, ganz wichtig: es muss auch für dich selbst Ok sein meine Mutter ist ja früher sogar Ultra-Marathon gelaufen... und meinte gestern zu mir, dass sie bei so einem wetter wie gestern nur halbe strecken gelaufen ist... weils einfach zu kalt war... oder eben auch mal daheim geblieben ist. Lauf nur, wenn wirklich alles ok ist...

Mir war nach dem laufen übrigens richtig schlecht lag aber daran, dass bei uns jetzt 2 Tage lang beinahe die Heizung kaputt war... und ich daher viel zu viel Cappucchino getrunken habe und zu wenig wasser... außerdem haben wir gestern am abend erst warm gegessen... wegen besagter heizungsproblematik... naja, inzwischen gehts wieder... Muskelkater hab ich keinen mehr... aber ich bin jetzt froh über 2 Tage auszeit....

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 91,6Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 03:03h / 16,2Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 2
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 01:31:22 / 9,62 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

Wir laufen dem Schweinehund davon
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Viala - 1. Anlauf
Programmstart: 14.Januar 2013
Aktuelle Trainingswoche: 3
Gewicht bei Start: 91,4Kg
Gewicht aktuell: 92Kg
Hilfsmittel: MP3-Player & Apps
Gelaufene Zeit/Strecke: 03:31h / 18,6Km
Ziel: an einem 5km-Volkslauf teilnehmen
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bvbana - 1. Anlauf
Programmstart:
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: nur Abends/am Wochenende
Ziel:
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Fuzzle - 1. Anlauf
Programmstart: 21.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: App und Lila
Gelaufene Zeit/Strecke: 01:31:22 / 9,62 km
Besonderheiten: Knie wie ne 79-Jährige
Ziel: So ein Volkslauf würde mich reizen oder falls mich das Lauffieber so richtig packt, dann das Folgeprogram 5k210k
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Nyckelpiga - 1. Anlauf
Programmstart: 11.02.13
Aktuelle Trainingswoche:
Hilfsmittel:
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten: Knie wie ne 80-Jährige
Ziel:
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Emmakarlotta - 1. Anlauf
Programmstart: 14.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 1
Hilfsmittel: Podcast + Apps
Gelaufene Zeit/Strecke:
Besonderheiten:
Ziel: bessere Ausdauer
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kari2202 - 1. Anlauf
Programmstart: 15.01.2013
Aktuelle Trainingswoche: 4
Gewicht bei Start: 72,8Kg
Gewicht aktuell: 72,8Kg
Hilfsmittel: Uhr
Gelaufene Zeit/Strecke: 2:14h / 17,5km
Besonderheiten:
Ziel: Kondition aufbauen

so, da ich endlich einen kurzen augenblick luft habe:
die 3 Minuten am schluss waren hölle... *ächz* dass die soooo lang sein konnten
und ich bin ganz ehrlich: mich gruselt es vor morgen aber vielleicht hab ich ja glück und es ist, wie beim letzten mal, schon deutlich leichter