Hallo liebe Mamis und Schwangere

Ich suche nach hilfreichen Tipps gegen Ischiasschmerzen in der Schwangerschaft. 28.woche.

Die herkömmliche Übung „Brücke“ bringt leider keiner Erleichterung. Schmerzmittel werden gemieden. Wärme tut zwar gut. Ist aber natürlich nicht rund um die Uhr zu halten.

Die Schmerzen ziehen im rechten Bein hinten schon bis in die Wade runter und alles - gehen - stehen - sitzen ist mit schmerzen, teilweise sogar unerträglichen, verbunden.

Arzt sagt nur Wärme oder Schmerzmittel und dass das nunmal einfach so sei in der Schwangerschaft....

Huhu, ich habe Schwangerschaftsyoga auf Youtube gemacht, da gibts je Abschnitt verschiedene Videos. Da sind dann auch Übungen zur passiven Hüftöffnung oder so bei. Mir hat es immer Erleichterung gebracht.

Ansonsten hatte ich beim Vorbereitungskurs der Großen gelernt, mit Igelball (Kirschkernkissen macht sich auch gut) den unteren Rücken bearbeiten, ob nun aufm Rücken liegend drauf kreisen, oder den Mann arbeiten lassen etc. Weiß es nun aber nimmer genau. Vielleicht ist das aber mal ein Ansatz wozu du googeln kannst.

Vielleicht bekommst du abet auch noch hilfreichete Tipps ich hoffe, du kannst dir Abhilfe beschaffen

Die Probleme kenne ich nur zu gut.
Was mir viel geholfen hat war:
- so normal wie möglich laufen, egal wie groß/schwer der Bauch war (Ich bin immer in so einen Watschelschritt gefallen, dadurch wurde im ISG alles noch steifer und somit hatte ich schneller Probleme.)
- Im Stehen, ein Bein so gut durchschwingen wie möglich (vorne-hinten, links-rechts), dann das andere Bein und das mehrfach am Tag. Das hat mir glaube ich am meisten geholfen, da dadurch die ganze Muskulatur gelockert wurde.
- Nackenentspannung: vom Bürojob und zu viel Sitzen war auch mein Nacken total verspannt, ich hab Physio bekommen mit Massage und heiße Rolle, als der Nacken besser wurde, wurde auch meine allgemeine Körperhaltung wieder besser und mit dem Ischias war es auch besser

Viele Grüße und ich drück dir die Daumen, dass es besser wird!

Du kannst noch bei der Physio fragen, manchmal hilft tapen dabei.

Zitat von Traumtänzerin84:

Du kannst noch bei der Physio fragen, manchmal hilft tapen dabei.

Wäre auch meine Idee gewesen.

Physiotherapie müsste sie extra anfragen ob sie genehmigt kriegt. Wie gesagt, der Arzt sieht das nicht als Problem sondern eher als jammern auf hohem Niveau.

Die genannten Übungen werden mal ausprobiert, danke

Hab ihr das irgendwann WEG bekommen oder nur leichter?

Ganz weg ist es nicht, aber viel viel seltener...
Jetzt zieht es mir nur noch so böse rein, wenn ich zu viel gemacht habe oder wenn ich wieder "verkrampft" habe im Rücken und mich nicht gut bewegt habe.

Ich hab bis heute Probleme damit, leider . . .

Und Amaya wird schon 6 im April

Ich bin zu meinem Hausarzt gegangen und hab Krankengymnastik bekommen. Da haben sie mir tolle Übungen gezeigt.

Du kannst einen Tennisball unter die pobacke legen und dann rollen. Was auch super ist, ist ein Gymnastikball. Aber die ganzen Übungen zu erklären, ist schwierig. Mir haben sie geholfen und ab da wurde es echt besser. Merke meinen ischiasnerv hauptsächlich noch im Bett und da hilft ein Stillkissen zwischen die Beine.

Hast du eine Hebamme ? Meine hat mir damals Akupunkturnadeln gesetzt, dass hat mir etwas Erleichterung gebracht und irgendwann war es ganz weg.Nach der Geburt aber zwischendurch auch nochmal wieder da

Zitat von maeuske23:

Hast du eine Hebamme ? Meine hat mir damals Akupunkturnadeln gesetzt, dass hat mir etwas Erleichterung gebracht und irgendwann war es ganz weg.Nach der Geburt aber zwischendurch auch nochmal wieder da

Hebamme macht leider keine Aku. Auch kein Tapen