Ich habe seid gestern unten am Rücken schmerzen kommt mir vor als ob es die Bandscheibe hatte vor der ss auch Probleme und ein Hohlkreuz was kann ich dagegen tun und woran kann es liegen &'Danke für die kommenden antworten

Hi,

Die Schmerzen kommen von den Mutterbändern die ja jetzt hart arbeiten müssen und dieses Ziehen wird dch die ganze SS durch immer wieder mal begleiten, wenn du Magnesium nimmst erleichterst du den Muskeln ihre Arbeit und es tut nicht so weh . Gegen das Hohlkreuz kann man nicht viel machen ausser sich selbst immer wieder daran zu erinnern möglichst gerade zu stehen .Weiters helfen mir gegen Dehnungsschmerzen immer kurze Spaziergänge, warme Bäder ,auf der Couch ein Polster im Rücken und die gute alte Wärmflasche.

Es gibt da eine Yoga Übung die ganz gut hilft:

Auf allen vieren auf den Fussboden und einen Katz-Buckel machen. Also den Rücken nach oben drücken, kurz halten und dann ins Hohlkreuz gehen-
das hat mir bei Rückenschmerzen gut geholfen.

Wenn du vorher schon Probleme mit Rückenschmerzen hattest, würde ich speziell für den Rücken Übungen machen.

Eine weitere ist:
Du beugst dich ungefähr bis zur Hüfte vorn über mit ausgestreckten Armen die etwas festhalten (nicht schwerer als max. 1kg).
Die Stellung etwas 10 Sekunden halten, wieder aufrichten.
Das machst du ca. 8x hinter einander.

Danke schön für eure antworten