Hallo erstmal...ich möchte für meinen nächsten einkauf eine liste erstellen wo ich für eine ganze woche super gesundes essen was auch lecker schmeckt erstellen möchte... an geld wird bei mir nicht gespart nur an kalorien bitte also 7 leckere hauptspeisen 7 leckere vorspeisen und 7 leckere nachspeisen und ein leckeres frühstücks idee wäre auch schön für jeden tag was neues bitte und ich habe eine kleine tochter die soll das alles mitessen können deshalb nix scharfes und nix hartes... ich freue mich auf eure rezepte und ich selber schreibe auch gerne rezepte auf dann könnt ihr auch leckere rezepte haben von mir. danke euch im voraus liebe grüsse

Wir hatten heute einen WW Salat.

Frische Tomaten , Gurke , lauch , Tunfisch und nudeln. Also Nudelsalat. Aber ohne majo oder so. hab den tunfischsud mit rein gemacht. Menne hat sich diesen selbst anrühr dressing mit auf seinen teller gemacht.

Man kann auch den ja auch mit reis machen. Reis ist gesund und macht net dick

Isst du jeden Tag Vor-/ Haupt-/ und Nachspeise??

Ich find das viel

Ich würde die Vorspeise einfach weglassen...Kalorien gespart.
Hmmm....generell gilt verwende möglichst wenig Fett, wenn dann nur gute Öle, Olivenöl, Rapsöl z.B. Nimm keine Sahne, nimm Milch oder auch mal Schmand, oder auch mal saure Sahne. Iss weniger fettes Fleisch. Vielleicht auch nur noch 2-3 mal die Woche. Verbiete dir den Nachschlag, gönne dir aber einen Nachtisch Dieser sollte aber nicht üppig sein.
Halte Pausen zwischen den Mahlzeiten ein. Trinke viel (Wasser/Tee).
.
Ich mache gerne Reisgerichte. Und da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt
Ach so, versuche auch abends nicht mehr so viele Kohlenhydrate zu essen.
.
Sorry, wenn ich dir jetzt keinen Plan schreiben kann...aber gesund kochen ist wirklich nicht schwer, man muss nur gewisse "Regeln" beachten, dann passt es schon.

Zitat von Snowwhite:

Isst du jeden Tag Vor-/ Haupt-/ und Nachspeise??

Ich find das viel

Ich würde die Vorspeise einfach weglassen...Kalorien gespart.
Hmmm....generell gilt verwende möglichst wenig Fett, wenn dann nur gute Öle, Olivenöl, Rapsöl z.B. Nimm keine Sahne, nimm Milch oder auch mal Schmand, oder auch mal saure Sahne. Iss weniger fettes Fleisch. Vielleicht auch nur noch 2-3 mal die Woche. Verbiete dir den Nachschlag, gönne dir aber einen Nachtisch Dieser sollte aber nicht üppig sein.
Halte Pausen zwischen den Mahlzeiten ein. Trinke viel (Wasser/Tee).
.
Ich mache gerne Reisgerichte. Und da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt
Ach so, versuche auch abends nicht mehr so viele Kohlenhydrate zu essen.
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Sorry, wenn ich dir jetzt keinen Plan schreiben kann...aber gesund kochen ist wirklich nicht schwer, man muss nur gewisse "Regeln" beachten, dann passt es schon.

ich wollte nur ein paar rezepte warum wird man immer sofort verurteilt...ich bin nicht dick gertenschlank sogar mein mann muss 5 kilo abnehmen deshalb naja kochen kann ich gut und ich brauche nur paar rezepte was neues sozusagen...danke trotzdem

Zitat von YoungFamily2010:

Wir hatten heute einen WW Salat.

Frische Tomaten , Gurke , lauch , Tunfisch und nudeln. Also Nudelsalat. Aber ohne majo oder so. hab den tunfischsud mit rein gemacht. Menne hat sich diesen selbst anrühr dressing mit auf seinen teller gemacht.

Man kann auch den ja auch mit reis machen. Reis ist gesund und macht net dick

hab ich heute abend schnell gemacht......super.5 minuten arbeit und allen hat es geschmeckt