Hallo an euch alle.

Ich bin nicht neu hier, ich bin schon sehr lange im Forum vertreten. Mal mit eigenen Threads, mal nur lesend. Aber viele kennen mich persönlich oder auch nur von hier. Ich wollte aber erstmal, etwas Privatsphäre hier haben und deswegen, habe ich mir einen neuen Account gemacht. Wie sagt man so schön etwas Anonymität schadet auch Mal nicht .....

Nur kurz zu mir allzu viel kann ich ja nicht verraten. Ich bin seit bald 9 Jahre Mama aus Leidenschaft. Meine Kinder sind mein Ein und Alles. Seit ich vor 9 Jahren, das erste Mal Mama geworden bin dreht sich alles um meine Kinder. Von jetzt auf gleich Zack, mich als Person gab es eigentlich nicht mehr, nur mehr die Mama, die Mama, die sich (auch immer noch) immer als letztens sieht. Zuerst sind alle anderen dran.

Die letzten 10 Jahre war ich schwanger oder stillend oder beides gleichzeitig. Es war so schön und so toll, Diese Zeit war einfach wahnsinnig schön.

Jetzt sind meine Kinder schon größer, sie gehen in die Schule und Kindergarten. Ich habe 2 Kinder mit erhöhten Pflegebedarf, aber es wird auch etwas leichter. Die jüngste geht gerne in den Kindergarten. Ich bin trotzdem noch zu Hause, weil wir eben viel Therapien haben und ich alles managen muss, weil mein Mann, in Schicht arbeitet.

Trotzdem habe ich wieder, mehr Zeit um sich mit meiner Person zu beschäftigen. Mich wieder neu kennen zulernen. Wer ich eigentlich bin? Die Frau vor die Kinder, gibt es nicht mehr. Mein Mann und ich sind unser halbes Leben zusammen. Ich war damals 15 als wir zusammen gekommen sind. Ich liebe ihn sehr, aber es ist schwierig zu sagen was man will, wenn man es selbst doch nicht weiß.

Meinen Beruf den ich erlernt habe, wobei ich mich damit sowieso nicht mehr identifizieren kann. Werde ich auch nicht mehr ausüben "können" ich bin schon zu lange von der Praxis fort und somit glaube ich nicht mehr so brauchbar.

Ich muss mich jetzt einfach wieder neu finden. Meine vielen gesundheitlichen Baustellen angehen und vor allem mein Übergewicht. Es ist wirklich schlimm, wie ich mich "gehen" lassen habe. Ich frage mich wirklich, warum ich mich so vernachlässigt habe.

Vielleicht findet sich ja die Ein oder Andere in meinen Zeilen wieder und möchte auch etwas für sich selber tun. Fürsorge für sich selbst ist auch wichtig! Wir selbst sind wichtig, wir müssen es und einfach wert sein, auch um uns selbst zu kümmern!

Ich weiß, als Mama ist es so schwierig aber ich bin an den Punkt, ich muss jetzt! Den keinen bringt es etwas wenn die Mama irgendwann wirklich nicht mehr kann.

Ich würde gerne den Thread nützen als Art Tagebuch, oder auch einfach Gedanken niederzuschreiben. Ich würde mich sehr freuen, wenn auch ein reger Austausch hier statt findet. Kommunikation ist so wichtig und oft auch der Schlüssel zu vieles.

So fürs erste glaube ich, bin ich fertig.

Ich habe etwas andere Themen, da ich nach beiden Kindern schnell wieder gearbeitet habe, aber selbstfürsorge ist für mich auf jeden Fall ein Thema, an dem ich momentan scheitere. Ich habe einfach keine Zeit dafür
Immerhin, abgenommen habe ich schon erfolgreich, jetzt gilt es das Wunschgewicht dauerhaft zu halten

Hast du denn schon eine Idee was du dir wünschst und wie du es umsetzen möchtest?

Ja, Selbstfürsorge ist so wichtig aber so ein Spagat. Man hat dann immer wieder ein schlechtes Gewissen,also ich zumindestens. Aber sollte auch nicht sein.

Darf ich fragen, wie du die Abnahme geschafft hast?

Für mich ist das ein sehr großes Thema. Ich bin irgendwie eine Frustesserin, Wenn etwas nicht passt oder ich emotional down bin esse ich vor allem Süßigkeiten. Mittlerweile habe ich, aber wirklich einen sehr unsgesunden BMI. Ich spüre es auch selbst, dass mein Energielevel gleich 0 ist.

Ich fühle mich so unwohl, es ist wirklich nicht mehr schön. ? Das wird das erste große Thema sein, meine Ernährung. Sich Zeit zu nehmen, gesunde Mahlzeiten auch für einen selbst zu machen und auch sich Zeit nehmen zu essen.

Zitat von Citronella:

Ja, Selbstfürsorge ist so wichtig aber so ein Spagat. Man hat dann immer wieder ein schlechtes Gewissen,also ich zumindestens. Aber sollte auch nicht sein.

Darf ich fragen, wie du die Abnahme geschafft hast?

Für mich ist das ein sehr großes Thema. Ich bin irgendwie eine Frustesserin, Wenn etwas nicht passt oder ich emotional down bin esse ich vor allem Süßigkeiten. Mittlerweile habe ich, aber wirklich einen sehr unsgesunden BMI. Ich spüre es auch selbst, dass mein Energielevel gleich 0 ist.

Ich fühle mich so unwohl, es ist wirklich nicht mehr schön. ? Das wird das erste große Thema sein, meine Ernährung. Sich Zeit zu nehmen, gesunde Mahlzeiten auch für einen selbst zu machen und auch sich Zeit nehmen zu essen.

Ich habe tatsächlich ganz simpel Kalorien gezählt und im leichten Defizit gegessen. Also maximal 1800 kcal pro Tag und mindestens 1600 kcal pro Tag.

Am einfachsten ist es natürlich, wenn man nicht so Kalorienreich isst. Oder dafür sonst halt weniger.
Kannst du die Süßigkeiten durch was anderes ersetzen? Z. B. Obst?

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Citronella:

Ja, Selbstfürsorge ist so wichtig aber so ein Spagat. Man hat dann immer wieder ein schlechtes Gewissen,also ich zumindestens. Aber sollte auch nicht sein.

Darf ich fragen, wie du die Abnahme geschafft hast?

Für mich ist das ein sehr großes Thema. Ich bin irgendwie eine Frustesserin, Wenn etwas nicht passt oder ich emotional down bin esse ich vor allem Süßigkeiten. Mittlerweile habe ich, aber wirklich einen sehr unsgesunden BMI. Ich spüre es auch selbst, dass mein Energielevel gleich 0 ist.

Ich fühle mich so unwohl, es ist wirklich nicht mehr schön. ? Das wird das erste große Thema sein, meine Ernährung. Sich Zeit zu nehmen, gesunde Mahlzeiten auch für einen selbst zu machen und auch sich Zeit nehmen zu essen.

Ich habe tatsächlich ganz simpel Kalorien gezählt und im leichten Defizit gegessen. Also maximal 1800 kcal pro Tag und mindestens 1600 kcal pro Tag.

Am einfachsten ist es natürlich, wenn man nicht so Kalorienreich isst. Oder dafür sonst halt weniger.
Kannst du die Süßigkeiten durch was anderes ersetzen? Z. B. Obst?

Ja, Obst schmeckt mir gut. Aber da muss ich aufpassen wegen meiner Prädiabetes.

Ich habe mir jetzt Yazio runtergeladen und werde wirklich Mal eine Woche tracken, was ich immer esse wie das in Kalorien aussieht. und dann zu beginnen wie ich es besser machen kann.

Ich würde so gerne Sport machen zumindestens auf den Home Trainer. Aber ich habe aktuell wieder mit dem Hirnwasserverlustsyndrom zu kämpfen. Ich glaube ich muss wirklich diesen Blutpatch machen lassen. Davor habe ich aber so Angst.

Zitat von Citronella:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Citronella:

Ja, Selbstfürsorge ist so wichtig aber so ein Spagat. Man hat dann immer wieder ein schlechtes Gewissen,also ich zumindestens. Aber sollte auch nicht sein.

Darf ich fragen, wie du die Abnahme geschafft hast?

Für mich ist das ein sehr großes Thema. Ich bin irgendwie eine Frustesserin, Wenn etwas nicht passt oder ich emotional down bin esse ich vor allem Süßigkeiten. Mittlerweile habe ich, aber wirklich einen sehr unsgesunden BMI. Ich spüre es auch selbst, dass mein Energielevel gleich 0 ist.

Ich fühle mich so unwohl, es ist wirklich nicht mehr schön. ? Das wird das erste große Thema sein, meine Ernährung. Sich Zeit zu nehmen, gesunde Mahlzeiten auch für einen selbst zu machen und auch sich Zeit nehmen zu essen.

Ich habe tatsächlich ganz simpel Kalorien gezählt und im leichten Defizit gegessen. Also maximal 1800 kcal pro Tag und mindestens 1600 kcal pro Tag.

Am einfachsten ist es natürlich, wenn man nicht so Kalorienreich isst. Oder dafür sonst halt weniger.
Kannst du die Süßigkeiten durch was anderes ersetzen? Z. B. Obst?

Ja, Obst schmeckt mir gut. Aber da muss ich aufpassen wegen meiner Prädiabetes.

Ich habe mir jetzt Yazio runtergeladen und werde wirklich Mal eine Woche tracken, was ich immer esse wie das in Kalorien aussieht. und dann zu beginnen wie ich es besser machen kann.

Ich würde so gerne Sport machen zumindestens auf den Home Trainer. Aber ich habe aktuell wieder mit dem Hirnwasserverlustsyndrom zu kämpfen. Ich glaube ich muss wirklich diesen Blutpatch machen lassen. Davor habe ich aber so Angst.

Das klingt ja gar nicht gut
Was für mich ziemlich leicht umzusetzen war : keine Kalorienhaltigen Getränke,
Keine Butter aufs Brot
Möglichst viel selbst kochen oder Kalorienarne Fertiggerichte (z. B. Suppen).
Wenn du mit den Süßigkeiten kämpfst, ist es wahrscheinlich am einfachsten keine mehr zu kaufen. Was nicht da ist, kann man nicht essen...
Wenn ich backe, reduziere ich den Zucker drastisch.

Hirnwasserverlustsyndrom? Wovon hast du das denn?

Ich hatte auch eine Liquorraumverletzung durch eine Spinalanästhesie und dadurch dann den sogenannten postspinalen Kopfschmerz. Ich konnte damit nicht existieren, es war unerträglich. Ich habe diesen Blutpatch bekommen. Der hatte dem ganzen Leid nach der Geburt noch die Krone aufgesetzt und war echt nicht schön. Er hat aber geholfen. Am nächsten Tag war, als wär nie was gewesen.

Zum Abnehmen kann ich dir noom-App empfehlen, da es auch die psychologischen Ursachen und die Motivation mit angeht. Es kostet nach 3 Monaten, aber wenn du dann "ablehnen" klickst, bekommst du ein günstigeres Angebot.
Mir haben 3 Monate schon sehr viel gebracht.
Warum solltest du ein schlechtes Gewissen haben? Mit Selbst Fürsorge bist du ein besseres Vorbild für deine Kinder!