hallöchen meine frage ist ab wann darf man anch einem kaiserschnitt wieder die bauchmuskeln trainieren also so richtung sixpack

Zitat von Jenny2711:

hallöchen meine frage ist ab wann darf man anch einem kaiserschnitt wieder die bauchmuskeln trainieren also so richtung sixpack

ich habe 3 monate warten müssen, aber frag am besten mal deinen FA ...

hattest du schon die nachsorge beim fa? wenn da alles in ordunung ist würde ich noch 4 wochen warten und dann los legen. ich habe auch angefangen als jana 3 monate alt war. mir war das zu riskant it der narbe weil sie sich eh schon außenrum entzündet hattet

Die Bauchmuskeln müssen ja auch wieder zurück an ihren alten Platz, zu frühes Training ist da eher kontraproduktiv.. (sonst verkürzen sich die Muskeln obwohl sie noch nicht am alten Platz sind, oder so ähnlich)
ich habe 8 Wochen nach dem KS mit Rückbildungsgymnastik (also richtig ordentliches Bauch-Beine-Po-Training) angefangen..

frühestens nach 8 wochen soll man langsam mit dem Rückbildungskurs anfangen, betonung liegt auf langsam

8 Wochen sollte man normalerweise immer warten und es dann langsam mit Rückbildungsgymnastik angehen lassen und nicht gleich Vollgas geben. Mein FA meinte nach 6 Monaten kann ich normalen Sport machen. Bis alles verheilt ist dauert es meist 1 Jahr wenn nicht länger. Die äußere Narbe heilt meist schneller, aber innerlich wurde ja auch genäht und das braucht länger. Also schön langsam angehen und wenn dein Körper sagt jetzt ist es genug, dann sollte auch Schluss sein für den Tag

Du kannst mit dem Training anfangen sobald du dich dafür bereit fühlst, also keine Schmerzen dabei hast. ABER NUR die seitlichen Bauchmuskeln, die fördern dass die geraden vorderen Bauchmuskelstränge sich wieder schließen, die durch die SS stark gedehnt und zur Seite weggedrückt worden sind. Die vorderen darfst du also erst wieder trainieren wenn die "Lücke" sich geschlossen hat. Bei mir konnte ich es fühlen.

RüBi-Kurs habe ich nach 4 1/2 Wochen nach KS begonnen, ohne Probleme, aber auch dort haben wir nur die seitlichen Bauchmuskeln trainiert, mal abgesehen, dass fast eh hauptsächlich der Beckenboden trainiert wurde. Aber der ist ebenfalls sehr wichtig, der sollte auch erst trainiert werden bevor die Bauchmuskeln - also eins nach dem anderen

Im Übrigen hat die Narbe an sich nicht viel mit der Bauchmuskulatur zu tun. Bauchmuskeln bleiben unversehrt, die werden nicht durchtrennt oder angeschnitten.

Zitat von Jenny2711:

hallöchen meine frage ist ab wann darf man anch einem kaiserschnitt wieder die bauchmuskeln trainieren also so richtung sixpack

ich würd auf jeden Fall 3 Monate warten, das empfehlen wir auch in der Praxis.