ich kann nicht immer sport machen,und wenn ich damit anfange dann klappt es am nächsten Tag vllt wieder nicht.
also muss ich irgendwas anderes machen,habt ihr ne Idee ?
wenn ihr irgendwelche Sachen kennt die man kaufen kann dann her damit.. aber bitte auf pflanzlicher Basis,will nicht nachher ne Magenverstimmung oder sowas bekommen.

LG

Mogens normal essen
mittags normal essen
und abends ein Eiweißshake

meine Freundin hat damit 8 Kilo in einer Woche Abgenommen

Hallo

3 mal die Woche Sport reicht aus, jeden Tag soll man es gar nicht machen. Am besten in einem Fitti anmelden, eine Mischung aus Muskelaufbau und ganz wichtig Ausdauertrainig, gekoppelt mit einer Ernährungsumstellung wirkt wunder!
Abnehmen geht nicht von Heute auf Morgen...zumindest nicht wenn man den JOJO Effekt verhindern will!

Zitat von joy04:

Mogens normal essen
mittags normal essen
und abends ein Eiweißshake

meine Freundin hat damit 8 Kilo in einer Woche Abgenommen

8 Kg in einer Woche?

Das ist weder gesund noch auf lange Sicht effektiv!
Sobald sie mit dem Zeug aufhört hat sie wahrscheinlich das doppelte wieder drauf!

Zitat von Nine85:

Zitat von joy04:

Mogens normal essen
mittags normal essen
und abends ein Eiweißshake

meine Freundin hat damit 8 Kilo in einer Woche Abgenommen

8 Kg in einer Woche?

Das ist weder gesund noch auf lange Sicht effektiv!
Sobald sie mit dem Zeug aufhört hat sie wahrscheinlich das doppelte wieder drauf!

Das Grundprinzip ist aber richtig! Auf keinen Fall hungern, du brauchst ca.1500 Kalorien am Tag (genaueres kann dir jemand in nem Fitnessstudio sagen) und morgen Kohlenhydrate mittags nur noch wenig Kohlenhydrate und Abends keine Kohlenhydrate. Und zwei kleine Zwischenmahlzeiten, also keine großen Mahlzeiten.
Sport habe ich zu Haus ein Ergometer und einen Stepper, sonst kannst du auf ner Trainingsmatte Übungen machen oder du gehst stramm spazieren oder so.

Zitat von Schlumpfine16:

Zitat von Nine85:

Zitat von joy04:

Mogens normal essen
mittags normal essen
und abends ein Eiweißshake

meine Freundin hat damit 8 Kilo in einer Woche Abgenommen

8 Kg in einer Woche?

Das ist weder gesund noch auf lange Sicht effektiv!
Sobald sie mit dem Zeug aufhört hat sie wahrscheinlich das doppelte wieder drauf!

Das Grundprinzip ist aber richtig! Auf keinen Fall hungern, du brauchst ca.1500 Kalorien am Tag (genaueres kann dir jemand in nem Fitnessstudio sagen) und morgen Kohlenhydrate mittags nur noch wenig Kohlenhydrate und Abends keine Kohlenhydrate. Und zwei kleine Zwischenmahlzeiten, also keine großen Mahlzeiten.
Sport habe ich zu Haus ein Ergometer und einen Stepper, sonst kannst du auf ner Trainingsmatte Übungen machen oder du gehst stramm spazieren oder so.

Das Grundprinzip: Ok! Aber es gibt Leute die glauben sowas, von wegen ich esse normal weiter( was ja meist zum Übergewicht führt, denn jder definiert normal ja anders) und trink dann mal abends nen Shake! Die Bewegung kommt sehr oft zu kurz und das ist der Fehler...

Gesund ernähren.
Morgens wie ein Kaiser,Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann.
Und jeden Tag für eine halbe Stunde spazieren gehen.Nicht schlendern o.dabei Schaufenster schaun - richtiges Gehen.
Stepper ist auch super.

hmm dann is ja heute scheiße gewesen..hatte eiernuddeln und nen schockopudding..
aber die nuddeln nur weil wir sonst nichts da hattet zum kochen,das ich wollte..

Zitat von Sabi211:

hmm dann is ja heute scheiße gewesen..hatte eiernuddeln und nen schockopudding..
aber die nuddeln nur weil wir sonst nichts da hattet zum kochen,das ich wollte..

Also das Eiernudeln und Schokopudding nicht förderlich für die Figur sind solltest aber wissen!
Hol dir einfach einige gesunde Leckereien,undwenn du einen Hipe hast isst du davon.Besser als so ein Kurzkochzeug.

ich esse ja sonst keine schockolade liegt vllt daran das ich tage bekomme.

hmm meint ihr so abnehmdrinks helfen..also sowas die fett verbrennen und son mist.

Fett verbrennst du nur durch Bewegung.
Sei einfach beweglich und nicht faul.Wenn du abnehmen möchtest mußt du Sport machen,darum kommst du nicht herum.
Diese ganzen Drinks und Pillen haben nur den Sinn deinen Geldbeutel zu erleichtern,nicht deine Hüften.
Iss vernünftig und leg dir einfach ein paar gesunde Snacks zurecht.
Deine Periode brauchst du nicht vorzuschieben!

hehe aber ehrlich esse sonst nichts süßes,mag das eh nicht
war diese woche nur einmal joggen..und die anderen tage war ich einfach zu fertig,aber irgendwie muss man ja mal was durchziehen..
habe ma hier gelesen das man nur durch sit ups nen flachen bauch bekommt.

Sit ups sind natürlich gut.Aber nur wenn du sie richtig machst.
Ich trainiere nun auch wieder regelmässiger.Ernähren tun wir uns sowiso gesund,wir essen kaum Fleisch und Weißmehl.
Aber wenn man Kinder geboren hat bekommt man kaum seine ursprüngliche Figur wieder.
Gehst du arbeiten in der Nähe? Ich gehe immer ganz stramm zu Fuß hin,früher fuhr ich immer mit dem Auto.Heute lass ich das stehen.

stramm spazieren geht nicht wenn nur normal..aber grade übt meine kleine immer besser laufen,deswegen gehe ich ja immer nur schritte anstatt laufen.