Huhu, also ich wog vor meiner schwangerschaft ja schon nur 49kg bei einer größe von 160cm. In der Schwangerschaft hab ich nur 8kg zugenommen die auch 4Wochen nach der Entbindung wieder unten waren. Ich stille zudem auch und hab jetzt das problem dass ich jetzt schon knapp unter 49kg wiege, obwohl ich oft mehr esse als mein Mann... Weiß einfach nicht was ich dagegen tun soll, will bestimmt nicht mit dem stillen aufhören...

ist doch gewichtsmäßig noch ok..
ich hab 48 bei 165.. das ist grenzwertig wenig, wie ich finde..
fühlst du dich denn noch wohl dabei?
ich würde bewusst kalorienreich essen. und gleichzeitig muskelaufbautraining machen! denn : muskeln wiegen mehr als fett

Studentenfutter. So eine winzige 200g Tüte hat mal eben 1000kcal...
(Gab gestern blankes Entsetzen als ich so nach 'ner halben Tüte die Nährwerttabelle studiert habe. )

Zitat von NickySilas:

ist doch gewichtsmäßig noch ok..
ich hab 48 bei 165.. das ist grenzwertig wenig, wie ich finde..
fühlst du dich denn noch wohl dabei?
ich würde bewusst kalorienreich essen. und gleichzeitig muskelaufbautraining machen! denn : muskeln wiegen mehr als fett

Klar, noch ist es ok, aber ab 47,5 bin ich dann im untergewicht, und das möchte ich unbedingt verhindern...

Hast du deine Schilddrüse mal überprüfen lassen?

Hallo!

Also grundsätzlich würde ich auch nicht sagen, dass Dein Gewicht zu niedrig ist. Wenn Du aber nicht weiter abnehmen oder ggf. zunehmen willst sollte Deine Ernährung hauptsächlich aus Kohlehydraten bestehen. Am besten aber nicht aus Süßkram, damit wirst Du auf Dauer zwar auch zunehmen, aber gesund ist natürlich was anderes.
Wenn das alles nichts nützt solltest Du vielleicht mal einen Arzt aufsuchen, vielleicht stimmt etwas mit Deiner Schilddrüse nicht.
8 kg sind aber vollkommen in Ordnung, ich habe während meiner ersten Schwangerschaft auch nicht mehr zugenommen.

LG,

die Skadi

Bewusst kalorienreich ernähren ist ja schon okay. Aber nicht übertreiben, es gibt ja Erkrankungen, die daraus resultieren können! Also nicht jeden Tag 2 Tafeln Schokolade, 5 Tüten Studentenfutter, 4x Pommes rot/weiß und 'ne Hähnchenkeule zum Frühstück ...

Mach Dir einen Ernährungsplan. Fünf Mal am Tag solltest Du auf jeden Fall essen. Ein geregelter Stoffwechsel wirkt Wunder! Achte auf gesunde, vielseitige Ernährung. Schlemmen darfst Du natürlich auch!

Der Tipp mit dem Wohlfühlen ist ganz gut. Wenn Du Dir immer fettiges, schweres Essen reinquetschst bringt das nicht viel, bis auf ein trügerisches Sättigungsgefühl und Verdauungsschwierigkeiten . Du musst für Dich ausprobieren, mit welcher Ernährung Du Dich wohl und fit fühlst.

Muskelaufbau ist auch wichtig. Sport und Bewegung helfen, den Stoffwechsel zu regulieren.

Ich kann Dir jetzt hier leider keinen konkreten Ernährungsplan schreiben, aber einen solchen findest Du bestimmt im Internet...

Viel Erfolg!

Zitat von Kitty1991:

Hast du deine Schilddrüse mal überprüfen lassen?

Nein, noch nicht, ich war schon immer sehr zierlich und hab eigentlich noch nie zugenommen, aber abgenommen auch nie... Ich glaube dass es in erster linie am stillen liegt

bei mir war es ähnlich. ich bin 1,60 groß und wog vor der ss 47 kg. am ende dann 57. 3 monate nach der geburt nur noch 39 kg. ich musste dann leider abstillen. habe es dann mi hängen und würgen auf 44 kg geschafft.

am besten halt, ordentlich fettig essen bzw mehrere portionen verteielt auf den tag.

Mach dir keine Gedanken, das pendelt sich ein.
Ich bin lt. Perso 172, das stimmt aber nicht in Wirklichkeit bin ich 173cm.
Mein Gewicht schwankt schon seit eh und je zwischen 52-55kg.
Bin aber auch sehr zierlich gebaut, deswegen sieht es nicht ganz so "mager" aus, sondern eben einfach lang und dünn^^.
Wenn er dich stört geh zu Arzt, denn es könnte auch etwas Krankheitsbedingtes dahinter stecken...

Das kenne Ich . Ich war schon immer sehr schlank ,habe aber in den beiden Schwangerschaften sehr gut zugenommen. Ich kam nie über 56 Kg bei 1,68 . Da ich bei mir nach der Schwangerschaft wieder Herzrythmus störungen bemerkte, und es für mich sehr komisch war ,das Ich trotz sehr vielen Mahlzeiten nicht zunahm, bin Ich zum Arzt. Er stellte eine Latente (leichte)Schilddrüsenüberfunktion fest. Bekomme Medikamente und so langsam nehme Ich etwas zu.