Einen Wunderschönen Guten Morgen
Fragte steht ja schon oben, Mein Probl. Der Baby bauch,
meine Süße ist nun 9 monate alt und mein Bauch sieht aus als sei ich im 5 Monat Schwanger. Was kann ich also tun um ihn zu straffen? Seil springen? Joggen ? Radfahren? all das tu ich schon, aber giebt es auch gezielte Bauch übungen? Wer hat tip's die wirklich 100%ig helfen?

Würd mich freuen

Du solltest Bauchmuskeltrainingmachen, hat man Dir das im Rückbildungskurs nicht gesagt? Vor allem die schrägen und geraden Bauchmuskeln

Wenn es dein zweites Kind ist, kann es bis zu einem Jahr dauern bis sich alles wieder so zurückbbildet wie vorher sagte mir meine Hebamme. Und Bauchmuskeltraining ist sicher auch gut.

Zitat von merlesmum:

Du solltest Bauchmuskeltrainingmachen, hat man Dir das im Rückbildungskurs nicht gesagt? Vor allem die schrägen und geraden Bauchmuskeln

Ich Hatte keinen Rückbildungskurs.

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

Du solltest Bauchmuskeltrainingmachen, hat man Dir das im Rückbildungskurs nicht gesagt? Vor allem die schrägen und geraden Bauchmuskeln

Ich Hatte keinen Rückbildungskurs.

Oh, warum denn nicht, ist doch ganz wichtig, auch wegen des beckenbodens
Naja, auf jeden Fall ist es wichtig Bauchmuskeltraining zu machen, aber dafür solltest Du auch prüfen, ob die Bauchmuskeln wieder alle zurückgegangen sind, nicht das ein Spalt in Deinem bauch ist, denn das ist dann nicht gut.

Zitat von merlesmum:

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

Du solltest Bauchmuskeltrainingmachen, hat man Dir das im Rückbildungskurs nicht gesagt? Vor allem die schrägen und geraden Bauchmuskeln

Ich Hatte keinen Rückbildungskurs.

Oh, warum denn nicht, ist doch ganz wichtig, auch wegen des beckenbodens
Naja, auf jeden Fall ist es wichtig Bauchmuskeltraining zu machen, aber dafür solltest Du auch prüfen, ob die Bauchmuskeln wieder alle zurückgegangen sind, nicht das ein Spalt in Deinem bauch ist, denn das ist dann nicht gut.

Wie Teste ich das denn? und wieso ist das dann nicht gut? Und was muss ich tun wenn sie nicht zurück gegangen sind?

Ich hatte leider nach beiden entbindungen einen KH aufenthalt wo mir andere dinge wichtiger waren als die rückbildung!

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

Du solltest Bauchmuskeltrainingmachen, hat man Dir das im Rückbildungskurs nicht gesagt? Vor allem die schrägen und geraden Bauchmuskeln

Ich Hatte keinen Rückbildungskurs.

Oh, warum denn nicht, ist doch ganz wichtig, auch wegen des beckenbodens
Naja, auf jeden Fall ist es wichtig Bauchmuskeltraining zu machen, aber dafür solltest Du auch prüfen, ob die Bauchmuskeln wieder alle zurückgegangen sind, nicht das ein Spalt in Deinem bauch ist, denn das ist dann nicht gut.

Wie Teste ich das denn? und wieso ist das dann nicht gut? Und was muss ich tun wenn sie nicht zurück gegangen sind?

Ich hatte leider nach beiden entbindungen einen KH aufenthalt wo mir andere dinge wichtiger waren als die rückbildung!

Das kann ich verstehen, aber ein Rückbildungskurs macht man ja auch frühestens drei Monate nach der Entbindung.
Um das zu testen legst Du Dich flach auf den Rücken. Drüchst mit DeinenFindern ca. 2 cm oberhalb des Bauchnabels und spannst dann Deinenbauch an, wenn Du dann da noch einen Spalt spürst sind die Musklen nicht wieder an ort und Stelle, ca. 1/2 Finger breite ist aber O.K. wenn es noch nicht zu ist, dann darfst Du erstmal nur die seitlichen bauchmusklen trainieren, damit sich das wieder zuschiebt. Wenn es nicht ganz zu ist und Du trainiert falsch, kann es sein, das sich Deine Organe dazwischen klemmen, das wäre sehr ungesund und ev. gefährlich.
Solltest Du Dir unsicher sein, dann ruf Deine hebammean, Du hast bis 12 Monate nach der Entbindung einen Anspruch auf eine Hebi, dann teste die das und sagt Dir, was Du am Besten für Übungen machen kannst

In Deinem Profil steht Du bist eine Mehrlingsmama, hast Du Zwillinge bekommen? Laut Ticker hast Du nur 2 einzelne Kinder

Oha, habe einige sit ups und pilates übungen gemacht ab und an ...
Kann ich damit nicht auch zum frauenarzt?

Zitat von merlesmum:

In Deinem Profil steht Du bist eine Mehrlingsmama, hast Du Zwillinge bekommen? Laut Ticker hast Du nur 2 einzelne Kinder

Nein Einen älteren Sohn und ebend meine tochter 9 Monate

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

In Deinem Profil steht Du bist eine Mehrlingsmama, hast Du Zwillinge bekommen? Laut Ticker hast Du nur 2 einzelne Kinder

Nein Einen älteren Sohn und ebend meine tochter 9 Monate

Das sind dann aber keine Mehrlinge, Merlinge sind Zwillinge, Drillinge etc. halt mehrere auf einmal.

nein, ein Frauenarzt wird Dir da nicht helfen, frag eine Hebamme

Zitat von merlesmum:

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

In Deinem Profil steht Du bist eine Mehrlingsmama, hast Du Zwillinge bekommen? Laut Ticker hast Du nur 2 einzelne Kinder

Nein Einen älteren Sohn und ebend meine tochter 9 Monate

Das sind dann aber keine Mehrlinge, Merlinge sind Zwillinge, Drillinge etc. halt mehrere auf einmal.

nein, ein Frauenarzt wird Dir da nicht helfen, frag eine Hebamme

Okay und wie genau erkenne ich das jezt? wie taste ich es ab?
Und ist das der grund warum mein bauch nicht weggeht?
geht er weg wenn es zu ist?

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

Zitat von Avani:

Zitat von merlesmum:

In Deinem Profil steht Du bist eine Mehrlingsmama, hast Du Zwillinge bekommen? Laut Ticker hast Du nur 2 einzelne Kinder

Nein Einen älteren Sohn und ebend meine tochter 9 Monate

Das sind dann aber keine Mehrlinge, Merlinge sind Zwillinge, Drillinge etc. halt mehrere auf einmal.

nein, ein Frauenarzt wird Dir da nicht helfen, frag eine Hebamme

Okay und wie genau erkenne ich das jezt? wie taste ich es ab?
Und ist das der grund warum mein bauch nicht weggeht?
geht er weg wenn es zu ist?

habe ich eben oben beschrieben aber nein, daran liegt es nicht, dass der Bauch nicht weggeht, es hängt mit dem Bindegewebe zusammen, ich weiß ja nicht, ob Du vielleicht Schwangerschaftsstreifen bekommen hast und wie Grundsätzlich die Veranlagung bei Dir ist. Aber Du bist noch jung und mit Sport bekommst Du das auch wieder weg, beim zweiten Kind dauert es meist etwas länger als beim ersten. Ich kann dazu aber nichts sagen, ich hatte in beiden Schwangerschaften nur einen Minibabybauch und bin inzwischen wieder schlanker als vor der SS. Ich mache regelmäßig training und inzwischen auch im Studio Kurse

Ganz von allein ohne dein Zutun geht der nicht wieder weg. Da muss man schon was für machen. Merlesmum hat es ja schon ganz gut erklärt, was du wegen den Muskeln beachten musst. Vllt kannst du auch jetzt noch an einem Rückbildungskurs teilnehmen, bei uns waren auch Mamas mit Babys in dem Alter deiner Kleinen dabei.

Ausdauertraining wie z.B. Joggen
Mein Bauch sah nach der zweiten Entbindung auch nicht gerade "rosig" aus, hab aber nach 3 Wochen wieder mit dem Laufen begonnen und jetzt ist wieder alles straff und so wie´s sein soll