hallo meine lieben

ich hoffe eine von euch kann mir ein paar tips gben, wie ich dieses besxcheurte diätdenken weg bekomme...

zu mir, ich habe 2008 mein erstes kind bekommen, und daazu gabs gratis 30 kilo naja, von meinen 90 kilo9, bin ich durch kcal zählen(1200) auf 73 kilo runter dann wurde ich 2010 wieder schwanger...und zack, wieder bei 91kg da habe ich dann gestillt <3 habe nur auf meine ernährung geactet und war zack bei ca 77 kg, noch zuviel, aber ich war glücklich^^ dann dachte ich mir, (stillen hörte auf) jetzt kannste wieder richtig los legen....wieder auf 1200 kcal gesetzt und runter auf 71 kg dann kamen ein paar private probleme, der tod meiner mutter ect und ich musste feststellen, das ich ein absoluter frust(FR)esser bin nnja, ich bin jetzt wirder bei 82,7 kg(war scon wieder bei 86

hatte wieder mit 1200 kcal zählen angefangen aber das wiill ich eigentlich nicht mehr... mir ist aufgefallen, das ic in ddr stillzeit, als ich NUR meine ernährung umgestellt hatte, immernoch am besten abnahm (ja, ich weiß, stillen verbrennt auch, aber im gegenzug hatte ich auch keinen sport gemact, also würde es sich die waage haalten)

hinzu kommt, das mir ständig ijemand(family) mit na ach so tollen super mega diät kommt...alma, dukan, sis, david kirsch...ja, sie nahmen alle ab, super aber das ist alles nichts für mcih, ich bin eigentlich nicht dumm, ich weiß wie eine gesunde und ausgew. ernährung aussehen sollte... aber jedessmal kommen so gedanken wie(die nehmen so schnell ab, ich will auch ect" und mein gesunder menschenverstand, setzt aus genauso, habe ich immer wieder das bedürfniss, wieder kcal zu zählen iwie so ne art kontroll angst, ich will nicht zu viel, ABER auch nicht zuwenig esssen... jemand iwelche tipps, wie ich meinem kopf klar mache, das "wir" das wieder gesund machen???

Aaaahhhh - ich hasse dieses ganze Diäten-Zeugs - Jojo lässt grüßen.
Wenn der Körper dauerhaft nur 1200 kcal bekommt, geht er nur auf Sparflamme - sobald wieder normale Zufuhr kommt, werden schnell Polster für die "Dürrezeit" angelegt - ist ja auch logisch.

Wenn dann dauerhafte Umstellung einzelner Lebensmittel - Wasser trinken, auf Vollkornprodukte umstellen, 5-am-Tag (Obst und gemüse) beherzigen - viel Bewegung.... Usw.

Und selbst wenn es 5 mal solange dauert - kannst du es wenigstens halten !!!!

Weißt du vermutlich selbst alles, aber was anderes fällt mir auch nicht ein

Zitat von LoisLane:

Aaaahhhh - ich hasse dieses ganze Diäten-Zeugs - Jojo lässt grüßen.
Wenn der Körper dauerhaft nur 1200 kcal bekommt, geht er nur auf Sparflamme - sobald wieder normale Zufuhr kommt, werden schnell Polster für die "Dürrezeit" angelegt - ist ja auch logisch.

Wenn dann dauerhafte Umstellung einzelner Lebensmittel - Wasser trinken, auf Vollkornprodukte umstellen, 5-am-Tag (Obst und gemüse) beherzigen - viel Bewegung.... Usw.

Und selbst wenn es 5 mal solange dauert - kannst du es wenigstens halten !!!!

Weißt du vermutlich selbst alles, aber was anderes fällt mir auch nicht ein

ich frage mic, warummein menschenverstand da aussetzt

oooohhh ...also wie schon vor mir hier gesagt wurde ...diäten sind mist ...jojo effekt ist immer garantiert ....also ich hab auch in der ss 30 kg (35kg wenn man das mit der hibbelzeit zusammen zählt) ....die 30 kilo hab ich jetzt in 2 jahren runter bekommen in dem ich maßvoll esse ....auch mal zu mc doof gehe und viel viel viel sport treibe
ich kann mich leider auch nicht ausschließlich gesund ernähren ...bin ich zu faul zu ...müsste ich ja auch die essgewohnheiten von meinem mann ändern ,damit es mir leicht fällt und das will ich nicht ....ich kann nur sagen ...achte auf dich ....gönn dir auch mal was ....mach dein teller nicht zu voll .... und genieße .....mit viel bewegung darf man das

Schrecklich, wenn einem andere damit immer ungefragt ankommen. Ich krieg da regelmäßig zu viel.

Erstmal 1200 kcal sind viel zu wenig und damit schadest Du Dir gewaltig, also es ist gut, daß Du das so nicht mehr machen möchtest.

Ich denke, der Rest braucht Zeit bis sich das in Deinen Gedanken festsetzt.
Warum fällt es so schwer? Weil man überall mit dem anderen Kram konfrontiert wird. Ständig. IN den Zeitungen, im Fernsehen ... überall werden Diäten propagiert, die dem Körper zwar schaden, aber super duper Erfolge angeblich bringen. Ich frag mich immer nur: wieso gibt es noch dicke Menschen, wenn die alle so super-duper sind. Du kannst es Dir nur immer wieder vor Augen führen. Wenn mir jemand Diät-Tipps geben will, dann sage ich ziemlich klar, daß ich das nicht hören möchte ungefragt. Wenn sie nicht aufhören, bekommen sie ne ziemlich shcroffe Ansage, aber ich find das einfach dreist, was manche Menschen sich herausnehmen.

Ich würde an Deiner Stelle z.B. schauen, was Du bei Frustessen anders machen kannst. Das wäre sicherlich ein sinnvoller Punkt zu schauen. Vielleict gibt es ja auch andere Momente, wo Du ißt, aber keinen Hunger hast. Da die Verhaltensmuster zu ändern, ist um einiges sinnvoller als sich mit irgendwelchen Diäten zu quälen, die dem Körper nur schaden. Vielleicht könnte Dir dabei auch ein Therapeut helfen. Ich habe auch früher oft aus solchen Gründen gegessen ... und dann habe ich angefangen zu probieren. Ich habe z.B. aus Wut gegessen... da hilft aber bei mir wirklich Kaugummi kauen, weil ich innerlich diese Kaubewegung wohl wichtig finde. Aber ich habe früher auch aus Traurigkeit gegessen. Da hilft Kaugummikauen überhaupt nicht. Da mußte ich lernen, das auszusprechen, zu Freunden zu gehen und zu sagen "Ich bin grad ganz sehr traurig" ... und dadurch konnte ich das dann abbauen.

So ... und meine Lieblings"diät" ist: dann essen, wenn man auch Hunger hat, das essen worauf man Hunger hat und aufhören, sobald man satt ist. Nichts ist verboten. ... Der Körper signalisiert einem dann wieder, was er brauct und in welchen Mengen. Ein tolles Gefühl ... aber dahin zu kommen, hat mich viel Zeit gekostet

ich war au ne typische Frustesserin, war dann auf ca. 80kg bei 1m68.
Alle Diäten brachten nur den Jojoeffekt.
Vor ca. 6 Jahren hab ich dann konsequent umgestellt und für 1 Jahr sogar ganz auf Süßes, Chips u. Co.verzichtet und bin viel spazieren gegangen.
bis vor der SS konnte ich meine 58kg halten.
Bis jetzt hab ich 11 kg zugenommen. Ich verzichte auf nichts.
Hör einfach das kcal Zählen auf, du weisst ja was gut und schlecht ist.
Iss regelmäßig und beweg dich, dann läuft alles von selbst!
viel Erfolg

Zitat von Lilly255:

ich war au ne typische Frustesserin, war dann auf ca. 80kg bei 1m68.
Alle Diäten brachten nur den Jojoeffekt.
Vor ca. 6 Jahren hab ich dann konsequent umgestellt und für 1 Jahr sogar ganz auf Süßes, Chips u. Co.verzichtet und bin viel spazieren gegangen.
bis vor der SS konnte ich meine 58kg halten.
Bis jetzt hab ich 11 kg zugenommen. Ich verzichte auf nichts.
Hör einfach das kcal Zählen auf, du weisst ja was gut und schlecht ist.
Iss regelmäßig und beweg dich, dann läuft alles von selbst!
viel Erfolg

Ich möchte nur eines ergänzen. ich glaube, wenn man wirklich davon weg will, muß man davon weg Ernährungsmittel in böse und gut zu unterteilen. Es ist doch die Menge, die die Probleme verursacht. Wenn man vertrauen lernt, daß der Körper einem signalisiert, was er wann braucht, dann regulieren sich auch diese Dinge. Ich habe z.B. zwei bis drei Tage vor meiner Periode Heißhunger auf Schokolade ... wie verrückt. Wenn ich es mir verbiete, dann macht es das nur schlimmer. Der Heißhunger wird immer größer (ist halt wie der Versuch nicht an rosafarbene Elefanten zu denken) ... also gibt es dann auch Schokolade und die Mengen sind dann viel geringer, weil es sich nicht zu einem Riesending aufplustern kann, indem ich es mir ewig untersage.
Früher konnte ich nie ne Tafel Schokolade aufmachen, ohne diese komplett zu vertilgen. Heute kann ich echt nur zwei Stückessen, eben weil ich weiß: ich kann jederzeit weiteressen, wenn ich es denn möchte.

Hi, ich glaube das es sehr, sehr schwer ist, von diesem Denken wegzukommen. Mach doch mal den TV an und du wirst damit konfrontiert - egal ob du willst oder nicht. Lauter Shows, wo Dicke ihr Pfunde loswerden wollen, und das andere Extrem - sobald jemand dünn ist, wird Magersucht diagnostiziert. Und: egal ob in der Stadt, Werbeplakate von Apotheken, Zeitungsartikel, Radiowerbung ÜBERALL befasst man sich mit dem Thema Diäten und Essen und Kalorien.
Ich habe für mich das richtige Mittelmaß gefunden und "lebe" einfach damit. Klar steh ich auch im Supermarkt und kauf mir dann lieber den "light" Jogurth als den Normalen. Aber ich geh auch zum Mc Do.. und hau mir den Wannst voll.
Fazit: Vom Diätdenken kann man nicht wegkommen.

Liebe Grüße

so ihr lieben...
habe noch weiter im netz gesucht und kam dann iwann auf paul mckenna...

habe mir das buch gekuft und bin bis jetzt begeistert!!!er geht nicht nur auf da diätdenken ein, sondern auch auf die selbstwahrnehmung...

ich denk das ist mein weg raus

was hab ich mir bisher selbst angetan aber nunja,wie paul schreibt, ich könnte mir jetzt weiter vorwürfe machen, oooder, ich akzeptiere es, lebe damit und mach es jetzt einfach besser