Huhu.

Mein Thema hat zwar nicht 100% etwas mit Fitness zu tun, aber ich denke in jedem anderen Thread geht es unter.

Wer kennt sich aus mit autogenem Training?

Ich spiele nun schon länger mit dem Gedanken einen Kurs zu belegen.
Gekommen bin ich darauf, da wir im Geburtsvorb.Kurs eine Übung gemacht haben, die (denke ich) autogenes Training war.
Wir lagen ganz entspannt auf weichen Matten, die Hebamme hat uns eine Geschichte vorgelesen und wir sollten alles versuchen mitzufühlen und in uns zu gehen.

Nun weiß ich auch nicht, ob man einfach in einen Kurs gehen kann oder ob das autogene Training gegen bestimmte Probleme angewandt wird.
Ich habe etwas im Internet gestöbert und viele Artikel gefunden, dass Menschen das autogene Training gegen allemöglichen Sorgen anwenden.

Wäre schön, wenn sich jemand hier auskennt und mir berichtet.

LG

hallo
ich habe mal autogenes training im einzelkurs von einem arzt unterrichtet bekommen. es dient der tiefenentspannung. das heisst man nimmt sich ein zwei mal am tag ca 20min zeit, setzt oder legt sich am besten ganz ruhig hin. dann gibt es spezielle formeln die du dir innerlich immer und immerwieder sagst. so ein satz wie beide arme werden schwer. meine beine werden warm und schwer. dann gehts weiter mit der atmung usw. das lernst du dann alles. zum ende hin winkelst du die beine an, streckst dich und atmest tiiiieeef durch. damit du wieder richtig im hier und jetzt bist, sonst biste noch ne zeitlang so im halbdusel.. und wichtig ist das man es wirklich regelmäßig anwendet, weil der körper dann lernt sich bei diesen sätzen schnell und tief zu entspannen. ich hoffe ich konnte dir etwas helfen

ich kenne das gut. habe das früher immer zur entspannung bei meiner sprachtherapie gemacht und fand das echt toll

es gibt kurse, wo man genau lernt, wie es angewandt wird. allerdings kannst du dir das auch gaanz leicht selbst beibringen. CD's gibts im internet oder im handel. oder aber bei youtube gibts auch vieles

dann kannst du dir ganz einfach infos auf verschiedenen seiten zusammen suchen, hier mal eine auswahl
http://www.heilfastengesundheit.de/autogenestraini ng.htm
http://autogenes-training-anleitung.de/

viel spaß

Ich mache das mit einer Cd die meeresrauschen abspielt und das ist echt super mache es immer nach einen stressigen tag! ALso so ca 2-3 mal die woche ist echt einfach klasse mache es abend bvor ich ins bett gehe und dann shclafe ich wie ein engel

Hallo zusammen,
ich bin sozialpädagogin in einer psychiatrie. im rahmen des studiums haben wir auch übers autogene training viel gelernt und somit biete ich kurse dazu an. die theorie dahinter ist, dass das gehirn nicht zwischen lüge und wahrheit unterscheiden kann, das bedeutet, jeder gedanke wird gleichermassen bewertet und gleichermassen stark eingeprägt. je öfter dieser gedanke gedacht wird, desto mehr entsteht daraus ein gedankenstrang (bildlich gesprochen) der sich in unserem denken verfestigt. das bedeutet, wenn man etwas erreichen möchte in sich selbst, sollte man sich versuchen vorzustellen, dass es bereits so ist. man kann das auch mit einem satz verbinden, den man sich vorsagt, die dieses gefühl verstärken kann. die vorstellungskraft alleine reicht also völlig aus, etwas physikalisches zu bewirken.
wenn ich dir die aufgabe stellen würde, über ein schmales am boden liegendes brett zu balancieren, würdest du es wahrscheinlich leicht finden. nun stell dir das selbe brett in 20 metern höhe vor. augenblicklich scheint die aufgabe um ein vielfaches schwieriger, obwohl es doch das selbe brett ist und du auf dem boden mühelos darüber gegangen wärst. der unterschied liegt nur in unserem denken, dem wissen über die gefahr in der höhe.
ich hoffe, ich hab niemanden gelangweilt mit meinem 'vortrag', fand es aber für mich selbst sehr hilfreich die theorie hinter dem autogenen training zu verstehen...
viel erfolg bei euren kursen und der geburt!
Luna

Ich glaube meine mama macht sowas beruflich ..Ich könnte sie ja mal fragen

Wow, ich habe nicht damit gerechnet, dass soviele Antworten da sind.

Nun weiß ich schon mehr bescheid. Schön
Hier zuhause werde ich es allerdings selten hinbekommen. Hier könnte ich sicher auch nicht 100% abschalten.
Schade. Ich dachte da gibt es Kurse, wie für Yoga und Pilates z. Bsp. auch.

Wenn ich es doch zuhause probieren wollte, bräuchte ich eine CD, wo mir eine beruhigende Stimme etwas erzählt. Gerade das ist Entspannung pur für mich. Wenn ich mir selber etwas erzählen oder nur denken würde, wäre das nicht so entspannend.
Ich habe nun auf dem einen Link, der mir hier gezeigt wurde, einige Entspannungs-CD´s angehört. Da war allerdings noch nicht das richtige dabei.

Das Bsp. mit dem Brett auf dem man lang laufen soll, fand ich im übrigen wirklich klasse.
Das autogene Training ist also dafür da, dass man an sich glaubt und.... wie soll ich mich ausdrücken ??? Das man die Dinge nicht schwer nimmt, das Hirn in manchen Dingen etwas ausschaltet und einfach macht.... eben z. Bsp. über das Brett laufen, auch wenn es in 20m Höhe ist.

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Wobei ich im übrigen auch entspannen kann, ist sowas: