Hallo,
Ich möchte euch fragen,was bedeutet Grundumsatz? Ich soll auch genauer wissen.
Mein Grundumsatz ist 1664 kalorien... Nur 1664 kalorien am Tag ,wenn ich abnehmen will oder weniger????Bin gehörlos,darum verstehe ich nicht so gut.

LG anny

Den Grundumsatz muss man immer zu sich nehmen, sonst schaltet der Körper auf Sparflamme. Man sollte immer weniger zu sich nehmen als den Gesamtumsatz. Der ergibt sich dadurch, was man am Tag macht und was man arbeitet usw.

Der Grundumsatz sind die Kalorien die dein Körper einfach so im Ruhezustand verbraucht... oder anders gesagt das sind die Karlorien die verbrannt werden nur um dich am Leben zu halten - also ohne Bewegung etc. Ich hoffe man versteht halbwegs was ich sagen will

Zitat von Asinoe:

Der Grundumsatz sind die Kalorien die dein Körper einfach so im Ruhezustand verbraucht... oder anders gesagt das sind die Karlorien die verbrannt werden nur um dich am Leben zu halten - also ohne Bewegung etc. Ich hoffe man versteht halbwegs was ich sagen will

also nochmal anders gesagt sind das die Kalorien die du so oder so am Tag verbrauchst... wenn du noch Sport treibst und auf die Ernährung achtest verlierst du dann noch mehr und dann kommt es zum Gewichtsverlust

Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge die der Körper in völliger Ruhe verbraucht. Das heißt 20 Grad Celsius Umgebungstemperatur und 12-Stündiger Esspause.
Der Grundumsatz ist der Minimalbedarf, den der menschliche Organismus benötigt, um exentielle Abläufe zu gewährleisten. Also mehr oder weniger, damit du überleben kannst und deine Organe funktionieren.
Wenn du unterhalb dieses Gesamtumsatzes die Kalorien zu dir führst, gerätst du in einen Hungerstoffwechsel und dein Körper stellt auf Sparflamme und nach der Abnahme kommt der Jojo-Effekt und du nimmst schnell wieder zu. Dein Körper hat somit gelernt was Hunger bedeutet.

Wenn du abnehmen willst, solltest du folgendes berechnen:

bist du unter 40 Jahre und nimmst keine Medikamente? Hast du keine Schildddrüsenunterfunktion oder Diabetes oder Bluthochdruck o.ä.?

Dann berechne bitte folgendes:

35 kcal x dein Gewicht = Gesamte Tageskalorien um dein Gewicht zu halten

30 kcal x dein Gewicht = Gesamte Tageskalorien um ca. 1 Kilo die Woche abzunehmen