hallo zusammen

ich bin seit einigen tagen auf diät und esse eigentlich fast nichts außer mittags eine mahlzeit. mir fällt es aber immer schwerer muß ich zugeben. deshalb würde ich auch gern mal wissen was ihr so frühstückt. darf ich zum beispiel so schoko müsli von vitalis essen? (wahrscheinlich eher nicht) oder haferflocken mit kaba? ich habe schon probiert es mit früchten zu esse aber das war gar nicht mein fall.
über eure tipps wäre ich seh dankbar

lg sandra

Vollkornbrot mit Frühlingsquark leicht war bei mir ein Klassiker, Naturjoghurt vielleicht und Buttermilch gemixt mit Himbeeren - da hat man was gesundes im Bauch, dass einen lange satt macht - von zuckrigen Müslis (dazu zähl ich auch Vitalis) halte ich nix

ich hab ganz normal gegessen.. morgens meine2 toasts.. meist mit körnigem frischkäse und banane.. genauso müsli (ich nehme das knuspermüsli von vitalis) und mache bananen rein.. echt lecker
ich hab auch körnigen frischkäse mit marmelade gegessen oder honig drauf.. hat mir nciht geschadet^^
ich bin ja der meinung, gerade frühstück sollte man essen, da es energie für den tag liefert.. ohne könnte ich gar nciht in den tag starten^^

Vollkornbrot mit Frischkäse,
oder Eiweissshake gemixt mit Beeren,
oder Buttermilch, körnigen Frischkäse, Quark...

also nur mittags etwas zu essen, finde ich auch bei einer Diät total falsch. Es wäre viel sinnvoller wenn du deine Ernährung komplett umstellst und dich einfach gesünder ernährst, davon nimmst du auf die Dauer besser ab und kannst dein Gewicht später auch halten.
Und Frühstücken ist ganz wichtig, wie wäre es mit Vollkornbrot mit fettarmen Frischkäse statt Butter und ein bisschen Marmelade? Ist total lecker und macht sicher nicht dick Gezuckerte Fertigmüslis würde ich vermeiden. Dann lieber das Müsli selber mischen und mit kleingeschnittenem Obst "süßen".

Hallo,

ich mache zwar keine Diät, ernähre mich aber trotzdem sehr Kalorienarm
Ich Frühstücke Naturjoghurt mit Obst, sehr lecker, gesund und Kalorienarm!!!

Zitat von redhotchili:

also nur mittags etwas zu essen, finde ich auch bei einer Diät total falsch. Es wäre viel sinnvoller wenn du deine Ernährung komplett umstellst und dich einfach gesünder ernährst, davon nimmst du auf die Dauer besser ab und kannst dein Gewicht später auch halten.
Und Frühstücken ist ganz wichtig, wie wäre es mit Vollkornbrot mit fettarmen Frischkäse statt Butter und ein bisschen Marmelade? Ist total lecker und macht sicher nicht dick Gezuckerte Fertigmüslis würde ich vermeiden. Dann lieber das Müsli selber mischen und mit kleingeschnittenem Obst "süßen".

Da gebe ich dir vollkommen Recht! Bin der Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn ich morgens nicht richtig frühstücke, habe ich den ganzen Tag mehr hunger als sonst. Vollkornbrot mit Frischkäse hört sich gut an. Bin leider nicht so die süße Frühstückerin, deswegen lass ich die Marmelade weg und ersetze sie durch eine Scheibe Putenbrust! Ich denke auch, wenn man sich gesund ernährt und das kann man ja im Sommer super gut, und vorallem regelmäßig isst, wird man auch nach der Diät keinen JOJO-Effekt haben!

Zitat von Sandy_1983:

hallo zusammen

ich bin seit einigen tagen auf diät und esse eigentlich fast nichts außer mittags eine mahlzeit. mir fällt es aber immer schwerer muß ich zugeben. deshalb würde ich auch gern mal wissen was ihr so frühstückt. darf ich zum beispiel so schoko müsli von vitalis essen? (wahrscheinlich eher nicht) oder haferflocken mit kaba? ich habe schon probiert es mit früchten zu esse aber das war gar nicht mein fall.
über eure tipps wäre ich seh dankbar

lg sandra

Was du machst ist alles, aber keine Diät. Eine Diät ist eine spezielle Ernährungsform und kein "Ich ess jetzt einfach mal gar nix mehr" Plan.

Es ist für deinen Stoffwechsel enorm wichtig, dass du MINDESTENS 3 Mahlzeiten am Tag ist.

Iss dich beim Frühstück ordentlich satt. Allerdings nicht mit gezuckertem Müsli oder Kabakram (das sollte einem aber schon der gesunde Menschenverstand sagen)
Müsli mit Milch oder Joghurt
Vollkornbrot mit leichtem Belag
Obst
Quark
Rohkost
frischer Saft oder zumindest Direktsaft

Als zwischenmahlzeit
etwas Obst
Rohkost
nen kleinen selbstgemachten (wenn überhaupt nur wenig gezuckertem Milchshake)

Mittags
viel Gemüse (gedünstet)
Salat (pass mit dem Dressing auf)
leichtes Fleisch
Fisch
Kartoffeln sättigen und haben kaum Fett
Reis

Zwischenmahlzeit
Wieder wie oben

Abends
Iss abends nur was leichtes, aber iss was. Sonnst hauts deinen Blutzucker so in den Keller, dass du morgends das ganze Nutellaglas auf den Toast packst
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Essen ist essentiell zum abnehmen. Wenn du nix isst, geht denn Stoffwechsel in den Keller und du nimmst nicht mehr ab. Dann biste frustriert, fängst wieder normal an zu essen und wunderst dich, dass du zunimmst.
Ach ja, light und fettarmeprodukte sind nicht wirklich zu empfehlen. Der Süßstoff darin gaukelt deinem Körper Zucker vor, nicht gut. Ausserdem, wenn du schon dein Essen reduzierst, sollte es wenigstens schmecken. Und ganz ehrlich, ein 3,5 Joghurt ist um einiges leckerer als so nen 0,1 Zeug. Da kannste gleich pure Geschmacksverstäker und künstliche Aromen essen. Und man bedenke, in der Ntur gibt es auch keine fettreduzierte Milch.
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Soviel zur Theorie. Da kenn ich mich aus. Nur in der praktischen Umsetzung auf Dauer harperts es bei mir leider auch gewaltig!!!
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LG, Sunny

hab ja meine Weisheit schon dagelassen