Huhu...
ich will daheim abnehmen u meine Kondition aufbauen. Nun weiss ich nicht so recht, ob ich mir einen Crosstrainer oder ein Ergometer bestelle soll?

Ich muss meine restlichen Schwangerschaftspfunde runterbekommen.. das leidige Thema Bauch Beine Po..

Für tipps bin ich ebenso sehr dankbar.. zb was ich morgens, mittags u abends essen kann/darf...

Trainingtipps für Bauch Beine Po
usw...

HI

ist gemerkt hab auch noch Schwangerschaftspfunde drauf die runter müssen

LG jessi

Tipps, was du essen sollst? ohne weitere Infos?
Das wird darin enden, dass aus allen ecken Frauen irgendwelche Diäten und ernährungsformen posten, die bei ihnen gewirkt haben... Problem dabei: du müsstest das finden, was zu dir passt

und bezüglich Sport... naja... mit Ergometer und crosstrainer kannst du ein paar Kalorien verbrennen... und vielleicht ausdauer aufbauen... aber langfristig hast du mehr davon, wenn du kraft- und ausdauer-Training kombinierst... denn Muskeln verbrauchen auch Kalorien... und formen den körper

Zitat von Viala:

Tipps, was du essen sollst? ohne weitere Infos?
Das wird darin enden, dass aus allen ecken Frauen irgendwelche Diäten und ernährungsformen posten, die bei ihnen gewirkt haben... Problem dabei: du müsstest das finden, was zu dir passt

und bezüglich Sport... naja... mit Ergometer und crosstrainer kannst du ein paar Kalorien verbrennen... und vielleicht ausdauer aufbauen... aber langfristig hast du mehr davon, wenn du kraft- und ausdauer-Training kombinierst... denn Muskeln verbrauchen auch Kalorien... und formen den körper

ja ich weiss, ich hab sehr pauschal geschrieben; ) es ist mir ja bewusst, das man fette u zucker reduzieren muss, nur leider hab ich zb keinen plan, was ich kochen könnte, wo nicht zuviele kcal beinhaltet sind bzw rezepte... gibts denn nicht eine nicht allzu teure app, wo rezeptplane ausspuckt?

Meine ausdauer muss ich so oder so laut arzt trainieren. Fürs Fitness Studio hab ich leider keine zeit... zwei kinder, alleinerziehend. ..

Zitat von jessi-28:

HI

ist gemerkt hab auch noch Schwangerschaftspfunde drauf die runter müssen

LG jessi

huhu

Warum versuchst du es nicht mit joggen? Das kostet erst einmal gar nix und bis in den Herbst spricht da auch wettertechnisch nichts dagegen.
So viele Fitnessgeräte nehmen doch nur Platz weg und verstauben .

Ansonsten bleibt nur der allgemeingültige Tipp: weniger essen als man braucht - dabei ist es völlig egal, was es ist. Da musst du dir suchen, was zu dir passt. Es gibt etliche Apps mit denen man das aufschreiben kann (kostenlos) - so bekommst du schnell ein Gefühl dafür.

Zitat von Linchen23:

Zitat von Viala:

Tipps, was du essen sollst? ohne weitere Infos?
Das wird darin enden, dass aus allen ecken Frauen irgendwelche Diäten und ernährungsformen posten, die bei ihnen gewirkt haben... Problem dabei: du müsstest das finden, was zu dir passt

und bezüglich Sport... naja... mit Ergometer und crosstrainer kannst du ein paar Kalorien verbrennen... und vielleicht ausdauer aufbauen... aber langfristig hast du mehr davon, wenn du kraft- und ausdauer-Training kombinierst... denn Muskeln verbrauchen auch Kalorien... und formen den körper

ja ich weiss, ich hab sehr pauschal geschrieben; ) es ist mir ja bewusst, das man fette u zucker reduzieren muss, nur leider hab ich zb keinen plan, was ich kochen könnte, wo nicht zuviele kcal beinhaltet sind bzw rezepte... gibts denn nicht eine nicht allzu teure app, wo rezeptplane ausspuckt?

Meine ausdauer muss ich so oder so laut arzt trainieren. Fürs Fitness Studio hab ich leider keine zeit... zwei kinder, alleinerziehend. ..

zucker ja... aber fette? steig doch einfach auf hochwertiges fett um
Avocados zb sind sehr fett... aber irre gesund...natives Olivenöl, butter... fett ist nicht gleich schlecht

aber das ist das, was ich meine für mich sind Kalorien zb nicht gleich Kalorien


bei mir sieht es ergo so aus, dass ich keine fixen gerichte oder ähnliches koche... sondern einfach mit frischen zutaten, möglichst wenig Chemie und möglichst ohne künstlichen zucker... (ist auch reine gewöhnungssache)... zu trinken gibt's eh zu 98% wasser... und das einzige, was ich dann evtl. mal mache, ist mal ne "Stichprobe", obs mengentechnisch für mein gewicht so passt oder nicht... also mal ne Woche oder 2 Kalorien zählen um grob zu schauen (weil ich seit der Umstellung auf "natürlich" gerne auch mal zu wenig für mein gewicht und meinen Umsatz futter )
mehr nicht...

und im Fitnessstudio war ich auch noch nie... mir sind die dinger suspekt... und zu teuer
wenn mir haushalt und Garten nicht mehr reichen, mache ich zb gezieltes Muskeltraining vor dem TV, laufe auf dem stepper auf und ab (wird wohl eh meine sportliche Betätigung, wenn Milchkobold das Zahnen anfängt ) oder fange abends wieder an zu laufen (mit app).... ab herbst werde ich wohl auch wieder shred machen... ist ne halbe stunde pro tag. Auch Tabata wäre ne alternative.... 4min pro Tag intensivstes Training.... die hat nu wirklich jeder