Juhu ich binn die Nickii bin 20 bin 169cm groß und wiege 106kg.
Nun möchte ich endlich wieder mit Schlank im Schlaf anfangen. Im Oktober letzten Jahres habe ich 8kg abgenommen bis die stressige Weihnachtszeit kam. Nun muss ich endlich weiter machen.
Das SiS konzept funktioniert so:

Frühstück

+ Kombiniere Brot oder Müsli mit Obst, Gemüse, Nüssen, Margarine oder Butter. Auch Sahne, Konfitüre, Honig und Zucker sind erlaubt.

- Verzichte auf Eiweiß. Also weder Eier, noch Soja-, Fleisch-, Geflügel- oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.


Mittag

+ Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich. Getränke aller Art sind erlaubt. Sogar eine kleine Süßigkeit als Nachtisch.


Abends

+ Kombiniere Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten).

- Verzichten Sie auf Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft.


Wer schneller abnehmen will, sollte abends die Mahlzeit mit einem Eiweiß Shake ersetzen.

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Folgende Getränke sind bei der "Schlank im Schlaf"-Ernährung erlaubt:

Zum Frühstück:

Kaffee, Espresso, alle Sorten Tee (auch mit Zucker), Fruchtsäfte, Saftschorle, (Mineral-)Wasser, Gemüse- oder Tomatensaft, Cola und Limo, auch alle Light-Versionen

Zum Mittagessen:

(Mineral-)Wasser, Kaffee, Espresso,alle Sorten Tee (auch mit Zucker), Fruchtsäfte, Saftschorle, Gemüse- oder Tomatensaft, Limonade, Cola, alle Light-Versionen, Cappuccino, Latte Macchiato, Kakao, Milch- und Milchmischgetränke, Bier, Wein.
Bei den Milch- und Milchmischgetränken, Kakao, Latte Macchiato sollte man bedenken, dass diese Lebensmittel hochkalorisch sind. Wer mehr als ein Glas/Tasse davon trinkt, muss die KH berechnen und von der Mittagsmahlzeit abziehen.

Zum Abendessen:

(Mineral-)Wasser, Kaffee ohne Zucker, Espresso ohne Zucker, Kräutertee, schwarzer und grüner Tee ohne Zucker, Cola und Limo light, Bier, Wein

Zwischendurch:

(Mineral-)Wasser, Kaffee und schwarzer Tee ohne Zucker, Kräutertee ohne Zucker, alle Lightgetränke, Brühe

-Kaffee darf mit höchstens 1 TL Milch getrunken werden.

-Brühe darf immer getrunken werden. Sollte der Hunger zwischendurch überhand nehmen, ist das eine gute Möglichkeit, den Magen zu beruhigen.

-1 Glas Wein oder 1 Glas Bier ist für Frauen mittags oder abends erlaubt. Männer dürfen doppelt so viel trinken.

Heut morgen gabs
-3 Toasts mit Marmelade
-eine Banane
-eine Apfelsaftschorle

Heut Mittag gibts Putencurry mit Ananas und Reis und viell einen kleinen Nachtisch mal schaun

Heut Abend hab ich dann noch Paprikasalat mit Putenstreifen

Wünsche dir viel Erfolg beim abnehmen !!!!!!!!!!

Dankeschön=)

Hach heut war nen echt mieser Tag...ich bin total erkältet und echt schlapp und mag nix essen..
Zum Frühstück gabs 2 Toasts mit Marmelade und Wasser..
Mittags gabs Hähnchenkeulen mit Zwiebeln und Brötchen und nen bissl Schokolade..
Naja und heut Abend werd ich nix mehr essen...hab gar kein Appetit.

Wollte heut eigentlich mit meiner Freundin schwimmen gehen allerdings hat sich das wegen der Grippe leider verschoben..

Auf ein baldiges 5kg weniger..

Zitat von Nickii:

Hach heut war nen echt mieser Tag...ich bin total erkältet und echt schlapp und mag nix essen..
Zum Frühstück gabs 2 Toasts mit Marmelade und Wasser..
Mittags gabs Hähnchenkeulen mit Zwiebeln und Brötchen und nen bissl Schokolade..
Naja und heut Abend werd ich nix mehr essen...hab gar kein Appetit.

Wollte heut eigentlich mit meiner Freundin schwimmen gehen allerdings hat sich das wegen der Grippe leider verschoben..

Auf ein baldiges 5kg weniger..

ich war ja auch krank(P.S. gute Besserung) da habe ich am ersten Tag auch fast nichts gegessen. Und der Schock kamm am nächsten Tag.> Ich hatte zugenommen. Ich fand es komisch.

Gegen die Erkältung hat mir Sauna gut geholfen. Versuch es doch mal.

Danke ich schau mal ob ich zeit finde

Huhu heut ist mein 3.Tag und ich bin ganz stolz auf mich das ich das so
schaffe.
Leider bin ich immer noch krank..
habe kaum Appetit..
Heut morgen habs bei mir Toasts mit Nutella und Marmelade naja und nen Stück Schoki
heut Mittag dann leckaaa Kartoffeln mit Brocckoli und Hollondaise und Putenröllchen mit Schinken und Mozzarella und einen Vanillepudding zum Nachtisch
Am Abend gibs dann noch Salat mit Käse und Putenstückchen.

ich wünsch dir ganz viel kraft das du duchhälst..
du schaffst das!!!

Dankeschön ich geb weiterhin mein bestes

Guten Morgen gestern hatte ich gar keine Zeit zu schreiben..war den ganzen Tag Unterwegs..

Bei Muddi zum Frühstück gabs lecker Brötchen mit Nutella und Pflaumenmus
Mittags hab ich ne Bratwurst gegessen war nämlich mit meiner Besten in der Stadt und hab nen Shoppingmarathon gemacht wobei wir soviel gelaufen sind das wir allein dort schon 2 kg abgenommen haben müssten
Naja und Abend waren wir dann im neuen Einkaufszentrum was gestern Eröffnung hatte
gegessen habe ich dann Hähnchen Nuggets und Zuccini leckaa