möchre gerne etwas am bauch und an den oberschenckeln abnehmen
meine ernärung habe ich schon umgestellt nun möchte ich noch etwas sport machen
fitnessstudio kann ich nicht gehn habe 2 kinder und kein aúto das nächste ist 10 kilometer endfernt
würde gerne so etwas zu hause machen aber was

fahrad fahren ?
inliner fahren ?
laufen ?

wo mit nehme ich den am besten am bauch und an den oberschenckeln ab

Huhu,
ich will genauso wie du Am bauch beine und gerne Po abnehmen, ich habe auch meine ernährung umgestellt....
auf fitness studio hätte ich schon lust, ich habe ein auto und habe keine kinder, aber ich bin ziemlich viel am arbeiten und habe dann meistens keine lust mehr... dafür ist mir das geld zu schade, mich würde es auch mal interesieren, dneke das joggen viel bringt, aber ich habe die kondition nicht...inliner fahren soll auch sehr viel bringen...

am besten mit sex

ja ich weiß das geibt es bei uns aber nur am we mein mann ist in der woche viel unterwegs der geht von 11 uhr morgens bis 22.30 abends abrbeiten dann bin ich müde und fertig habe 2 kinder im haushalt 19 monate und 3 monaté das ist nicht eifach

Radfahren und schwimmen

Beim Bauch schwör ich auf Sit-Ups in den verschiedensten Variationen für die unterschiedlichen Bauchmuskeln das ist dann nämlich nicht nur speck weg, sondern auch muskelaufbau, alles etwas straffer usw
An den Beinen hilft praktisch schon jede Art von bewegung.

Allerdings würde ich bei sport nie danach gehen, womit man am meisten abnimmt, sondern was am meisten spaß macht denn Sport ohne Spaß ist Qual und lässt einen zu schnell aufgeben. Wenn es dagegen spaß macht, zieht man auch mit wunschgewicht noch weiter, was gut für körper und geist ist
such besser nach einer sportart, die dir freude macht

Zitat von denise88:

ja ich weiß das geibt es bei uns aber nur am we mein mann ist in der woche viel unterwegs der geht von 11 uhr morgens bis 22.30 abends abrbeiten dann bin ich müde und fertig habe 2 kinder im haushalt 19 monate und 3 monaté das ist nicht eifach

Huhu,
es gibt doch extra so übungen die du während der Hausarbeit erledigen kannst : http://www.platinnetz.de/magazin/gesundheit/fitnes s/fitness-beim-waescheaufhaengen-und-fensterputzen .
lg
kerstin

Zitat von denise88:

ja ich weiß das geibt es bei uns aber nur am we mein mann ist in der woche viel unterwegs der geht von 11 uhr morgens bis 22.30 abends abrbeiten dann bin ich müde und fertig habe 2 kinder im haushalt 19 monate und 3 monaté das ist nicht eifach

war doch spaß

Zitat von Anna020983:

Zitat von denise88:

ja ich weiß das geibt es bei uns aber nur am we mein mann ist in der woche viel unterwegs der geht von 11 uhr morgens bis 22.30 abends abrbeiten dann bin ich müde und fertig habe 2 kinder im haushalt 19 monate und 3 monaté das ist nicht eifach

war doch spaß

Huhu,
aber du hast recht beim sex verliert man einiges an kalorien und es macht auch noch spass

Das hört sich interresant an.Würde auch gerne ein paar Kilos loswerden.An Bauch,Oberschenckel und Oberarme.
Die Frage ist nur WIE?
Könnte auch einige Tip`s gebrauchen.

Wem übrigens die Ideen für Übungen ausgehen, für die man kein teures Fitnessstudio braucht, sondern allenfalls Disziplin:

http://www.youtube.com/user/P4Pdeutsch

Da gibts viele Videos zu übungen, je nachdem, welche Muskeln man trainieren will

Ich mache Nordic Walking und das ist recht gut. Für den ganzen Körper. Joggen hat mir meine ERnährungsberaterin von abgeraten (man verbraucht zwar viel Energie) geht aber mit der Zeit auf die Gelenke.

Also mein Doc hat mal gesagt schwimmen ist gut für die Ausdauer aber bringt fast null beim abnehmen und Muskelaufbau. es würde nur was bringen wenn man fast täglich 5 stunden mit Pause schwimmt.

er sagte kleine übung eingebaut in den Alltag sind da efektiver.