Hallo

wie ihr sicher sehen könnt, habe ich zuviel auf den Hüften Da ich mir aber ein zweites Baby wünsche und es mit dem Gewicht sicher schwer sein wird wieder schwanger zu werden habe ich jetzt beschlossen abzuspecken Meine Erfolge und sicher auch die ein oder anderen Niederlagen möchte ich gerne mit euch teilen. Ihr könnt euch aber auch gerne anschließen.
Ich werde ihr und in meinem Blog jeden Tag die Ereignisse festhalten
Und los geht´s...

Tag 1 Dienstag 05.03.13

Gewicht 107kg

1 Vollkornsemmeln mit Butter und Champignonwurst, 1/4 Butterbreze und 1 Tasse Milch zum Frühstück

1 Vollkornsemmel mit fettarmen Käse und ohne Butter sowie eine 1/4 trockene Semmel und 1 Tasse Milch zum Mittagessen

Salat mit Feta, Putenstreifen und 1 Ei zum Abendessen

Sportlich betätigt habe ich mich 20 Min. auf dem Hometrainer und bei einem großen zügigem Spaziergang durch den Wald.

Ich finde deinen ernährubgsplan nicht optimal... Du solltest viel mehr Obst und Gemüse essen... Brot ist besser als Brötchen... Butterbrezel hat sehr viele Kalorien... Und die Milch würde ich gegen Wasser ersetzen, dafür aber ein Joghurt oder ne Stulle mehr essen... Viel Glück wünsch ich dir

hallo wünsche dir viel glück beim abnehmen . ich habe mir mal den thread gemerkt . bin auch am abnehmen und habe in zwei jahr 22 kilo abgenommen

lg jessica

ca. 90 g kh... puh, würde ein bischen weniger kh essen

Zitat von Laura.Marie:

ca. 120 g kh... puh, würde ein bischen weniger kh essen

Zitat von Laura.Marie:

ca. 90 g kh... puh, würde ein bischen weniger kh essen

sorry aber das verstehe ich nicht??

Zitat von jessilein81:

hallo wünsche dir viel glück beim abnehmen . ich habe mir mal den thread gemerkt . bin auch am abnehmen und habe in zwei jahr 22 kilo abgenommen

lg jessica

Das ist ja super! Das freut mich für dich. Wie hast du das gemacht?

Viel Erfolg.
Wichtig ist das du die Kohlenhydrathe einschränkst. Also Semmeln, Brötchen, Brezeln etc = gemäßigt.
Wichtig ist viel frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Milch auch nur in Maaßen. Wasser oder ungesüßter Tee ist besser
Und auch darauf achten, das du 3 Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst und nicht auf Sparflamme umschaltest, denn sonst merkt dein Körper: "Ich bekomme weniger und spare so Reserven".
Sport ist gut, wobei 20 Minuten Hometrainer wenig ist. Die Fettverbrennung beginnt ab 30 Minuten. Lange Spaziergänge sind optimal, Walking z.b. - Und was wirklich super ist zum abnehmen ist schwimmen gehen

Zitat von Gwen85:

Viel Erfolg.
Wichtig ist das du die Kohlenhydrathe einschränkst. Also Semmeln, Brötchen, Brezeln etc = gemäßigt.
Wichtig ist viel frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Milch auch nur in Maaßen. Wasser oder ungesüßter Tee ist besser
Und auch darauf achten, das du 3 Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst und nicht auf Sparflamme umschaltest, denn sonst merkt dein Körper: "Ich bekomme weniger und spare so Reserven".
Sport ist gut, wobei 20 Minuten Hometrainer wenig ist. Die Fettverbrennung beginnt ab 30 Minuten. Lange Spaziergänge sind optimal, Walking z.b. - Und was wirklich super ist zum abnehmen ist schwimmen gehen

20 minuten haben mir gestern aber gereicht wenn ich ehrlich bin. Da habe ich dann mein nicht ganz so gesundes Knie gespürt. Und da habe ich mir gedacht das ich besser aufhöre bevor ich morgen dann gar nichts mehr machen kann.

Wenn du Knieprobleme hast, oder generell Probleme mit Gelenken, empfiehlt es sich wirklich Schwimmsport zu machen, weil es eben schonend ist. Kannst du auch mit Kind. Toben im Wasser ist immer gut.

Viel Erfolg , da muss ich nach der Geburt auch ran. =)

Würde auch mehr Obst und Gemüse essen - aber da aufpassen was. Es ist ja nicht alles "gesund" - sprich was schlank macht.
Kann Dir ein kleines Buch empfehlen wo alles drin steht was gesund ist und was nicht.

Viell morgens Kohlenhydrate essen, Mittags Kohlenhydrate + Eiweiss und abends nur Eiweiß.
Soll wohl sehr gut helfen laut einer Freundin.

Tag 2 Mittwoch 06.03.13

1 Scheibe Vollkorntoast mit Butter und Champignonwurst und Vanillejogurt mit Musli, Erdebeeren und Himbeeren, 1/2 Tasse Milch zum Frühstück

Mittag gab es 1 Schinkenpfannenkuchen

1 Banane, ein paar Erdbeeren und ein paar Himbeeren für den Nachmittag so wie eine Tasse Cafe Latte ohne Zucker

Abendessen bestand aus einem Teller Kohlsuppe

Sportlich war ich 30 Minuten auf dem Hometrainer

Tag 3 Donnerstag 07.03.13

1 Semmel mit Kochschinken, Vanillejogurt mit Bananen und Erdbeeren, Himbeeren zum Frühstück

Kartoffel-Rübli-Brot mit Butter und Kochschinkenund Paprika, Pfannenkuchen mit Apfelmus zum Mittag

Nachmittag 1/2 Apfel und eine Kiwi

1Teller Kohlsuppen zum Abendessen

Sprotlich war ich 30 Minuten auf dem Hometrainer

Tag 4 Freitag 08.03.13

1 ScheibeRoggenvollkornbrot ohne Butter mit Putenmortadella und Paprika zum Frühstück

Nudeln mit Bolognese und Käse zum Mittag

Müsli mit Milch und Orangen am Nachmittag

Sportlich war ich 40 Minuten auf dem Rad und bei einer großen Runde durch den Wald

Tag 5 Samstag 09.03.13

1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Putenbrust, 1 Stück Semmel und eine Tasse Milch zum Frühstück

1 Laugenstange mit Butter, Putenbrust und Paprika, 1 Scheibe Roggenvollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten zum Mittag

11/2 Stück Kuchen mit Milch am Nachmittag

Sportlich war ich 30 Minuten auf dem Hometrainer und bei einem ausgedehnten Spaziergang

Tag 6 Sonntag 10.03.13

1 Laugenstange mit Frischkäse, Paprika und Putenmortadella sowie einen 1/2 Vanillejogurt mit Müsli und Kiwi zum Frühstück

Mittags gab es eine Laugenstange ohne Butter mit Käse und 1 Stück Kuchen zum Mittag

Nachmittag gab es eine kleine Schale Müsli

Am Abend gab es es eine halbe Pizza mit Schinken , Zwiebeln und Pilzen

Sportlich war ich 40 Minuten auf dem Hometrainer

Tag 7 Montag 11.03.13

Gewicht 104kg

1 Semmel mit Butter und Lachsschinken, Müsli mit Milch zum Frühstück

1 Laugenstange mit Frischkäse zum Mittag

und Nachmittags gab es eine große Orange

Der Sport ist heute ausgefallen

Tag 8 Dienstag 12.03.13

So Mädls die erste Woche des abspeckens ist rum. Heute morgen war ich dann auf der Waage um zu sehen wie ich mich geschlagen habe. Und siehe da ich habe ganz 3 Kilo geschafft Mal sehen was die nächste Woche bringt

Zum Frühstück gab es eine Roggensemmel mit Frischkäse und Lachsschinken

Mittags habe ich mir heute dann mal einen Burger und Pommes genönnt

Weintrauben gibt es dann heute Nachmittag

Zitat von MaxlsMama:

Tag 7 Montag 11.03.13

Gewicht 104kg

1 Semmel mit Butter und Lachsschinken, Müsli mit Milch zum Frühstück

1 Laugenstange mit Frischkäse zum Mittag

und Nachmittags gab es eine große Orange

Der Sport ist heute ausgefallen

Tag 8 Dienstag 12.03.13

So Mädls die erste Woche des abspeckens ist rum. Heute morgen war ich dann auf der Waage um zu sehen wie ich mich geschlagen habe. Und siehe da ich habe ganz 3 Kilo geschafft Mal sehen was die nächste Woche bringt

Zum Frühstück gab es eine Roggensemmel mit Frischkäse und Lachsschinken

Mittags habe ich mir heute dann mal einen Burger und Pommes genönnt

Weintrauben gibt es dann heute Nachmittag

ich wünsch dir weitehin soviel motivation und durchhaltevermögen und natürlich super erfolge