Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

SHRED Tag 3: Ein Quäntchen besser, aber wirklich nur ein Quäntchen! Dieser Muskelkater ist wirklich die Pest, v.a. in den Oberschenkeln. Der wird auch kein Stück besser! Wegen dem komme ich nach den Übungen auf dem Boden kaum wieder in den Stand zurück. Und vom Treppensteigen will ich gar nicht erst anfangen ...

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken √
* Kakaokonsum reduzieren √

Zu Essen gab's heute das:

* Laugenstange & belegtes Brötchen vom Bäcker zu Mittag
* Große Schüssel mit buntem Salat & zwei Schinkenbrötchen zu Abend
* Zwischendurch eine Handvoll Weintrauben

Und jetzt werde ich hier von meinem Mann mit Schokoladeneis in Versuchung geführt ... der nimmt mich und meine Bemühen kein Stück ernst!

Achso, wer wollte die DVD als Nächstes? Ich habe sie mir heute im Zuge einer Bestellung bei Amazon mitgekauft - mit ihr gab es Versandkostenfreiheit

ich wollte sie noch

hat dein freund es nicht nötig ?

Und anschießend ich

SHRED Tag 4: Der Muskelkater ist weitestgehend verschwunden. Erleichterung pur! Aber meine Kondition ist nach wie vor grottig - ich schaffe es nicht die Cardio-Einheiten durchzuhalten. Lächerliche 2 Minuten und ich keuche nach 30 Sek. wie ein Walross

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken √
* Kakaokonsum reduzieren √

Bin von meinem Wiege- & Messergebnis von heute früh immer noch gefrustet. Und komm' mir da jetzt keiner mit logischen Argumenten über die Physiologie der Muskel- & Fettverteilung! Grrrr! Ich will auch so tolle Zahlen haben wie andere. MENNO!

aber immerhin hast du's schon 4 tage durchgezogen

ich geh einfach nicht mehr auf die waage

*lach* Vermeidungsstrategie, auch eine Möglichkeit. Aber ich bin immer so furchtbar neugierig & scharf auf Ergebnisse, ich komme nicht um Waage und Maßband herum. Die 4 Tage auszuhalten war schon scharf an der Grenze!

Zitat von Nelaris:

*lach* Vermeidungsstrategie, auch eine Möglichkeit. Aber ich bin immer so furchtbar neugierig & scharf auf Ergebnisse, ich komme nicht um Waage und Maßband herum. Die 4 Tage auszuhalten war schon scharf an der Grenze!

Ich bewundere dich...und das bei dem Wetter !

Meld mich hier auch mal wieder Nelaris, berichte mal schön weiter, hört sich ja spannend an das Training. Ist das ne CD fürn Computer/ Fernseher/ Wii? Kann man da auch gezielt Bauch- und Hüftspeck-wegmach-Übungen machen?

Irgendwie bin ich grad schon wieder unzufrieden mit mir, liegt aber vielleicht auch an der täglichen Tüte Chips, die im Moment immer dran glauben muss

Ich schau grad seit ner Weile mal wieder rein und muss ein bisschen lachen.
Nelaris, du bist niedlich. Find es toll wie du dich durchbeisst.
Mir gings am Anfang genauso, geschwitzt wie ein Ochse (deshalb war der Zeitpunkt überlegt zu wählen, weil ich danach duschen MUSSTE).
Muskelkater 5Tage lang, aber es wird besser.
Aber vergleich einfach in 4 Wochen deine Fotos und du wirst es sehen!
Ihr dürft euch die Dvd gern alle austauschen. Ich will eich doch alle weinen sehen.
Bei meinem allerersten Tag schaute mir mein Mann ganz interessiert zu und meinte "bei denen im TV sieht das aber graziler aus".
Hass...

Was ist denn los, white_manta , dass Du täglich zu den Chips greifst? Noch Umzugsstress? SHRED ist eine DVD, die man über jedes entspr. Gerät abspielen kann. Bei mir läuft sie z.B. über die Playstation. Man hat insgesamt 3 vorgefertigte Workouts - aus denen könnte man sich natürlich einzelne Übungen raussuchen, aber da kommt einen das Netz schneller & günstiger

Ich freue mich doch immer, wenn ich Dich zum Lachen bringe, Ana_Tidaephobie Und ja, ich muss nach dem Training auch definitiv duschen - alleine auch um wieder runterzukühlen. Nach den Übungen bin ich immer hochrot, könnte bestimmt als Warnboje durchgehen

Zu meiner Checkliste:

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken √
* Kakaokonsum reduzieren √

Tag 5 lief heute (für meine Verhältnisse) richtig gut! Kein Muskelkater mehr und ich habe bei einem Großteil der Übungen schon länger durchgehalten - war richtig perplex als die Zeit schon rum war Nur bei den Liegestützen und beim Seilspringen krache ich weiterhin nach kurzer Zeit zusammen ... ist einfach nicht mein Ding ..

Problem: HUNGER! HEIßHUNGER! Ich könnte mich einmal quer durch sämtliche Burger- & Dönerläden durchfressen. HILFE!

Sehr gut Nelaris Weiter so. Liegestütze? Omg die kann ich gar nicht...

und wenn du dir selbst einen Burger machst?

Dafür habe ich nichts da - und außerdem will ich _den einen_ Geschmack ... !!!

Nelaris : Nö, hat nix mit Stress oder so zu tun. Mir schmecken die einfach und ich kann mich nicht beherrschen. Und wenn ich es doch mal schaffe, um die Tüte Chips einen Bogen zu machen, dann müssen Schokolade, Gummibärchen, Maoam usw. dran glauben Ich glaube, ich bin echt süchtig nach Süßigkeiten // Dieses Shred hört sich aber auf jeden Fall spannend an. Und wieso muss man sich am Anfang ausmessen? Um zum Schluss vergleichen zu können? Gibt es da irgendwelche Vorgaben, was die Maße betrifft? Sprich bei so und so viel cm hat man vernünftige Maße?

Man muss sich nicht zwangsläufig ausmessen. Aber so kann man seinen Trainingserfolg nicht nur am Körpergefühl ausmachen, sondern auch an Zahlen - mich zumindest motivieren die nämlich ungemein. Genauso wie Bilder

Es gibt - wie beim Gewicht ja auch - Normwerte. Zumindest für die "wichtigen" Maße, wie z.B. Hüft- & Bauch- & Taillenumfang. Daraus ergeben sich verschiedene Indizes, die u.a. in der Sportmedizin & bei der kardiovaskulären Risikoberechnung ihre Anwendung finden. Einfach mal googlen, wenn es Dich interessiert, die genauen Zahlen habe ich nämlich auch nicht im Kopf

nelaris: ist toll, wenn der muskelkater nachlässt oder?
ich hab übrigens auch so dollen heißhunger, ist ganz ganz furchtbar. ich finde ja sowieso, dass du total wenig isst. isst du nur das, was du aufschreibst? das würde ich nicht aushalten....

white manta: ich hab mich auch nur ausgemessen, weil das, wie nelaris ja schon sagte,irgendwie motivierend ist. wir haben zwischendurch schon mal bilder gemacht und da sah man da auch schon unterschiede, vor allem am bauch. wenn ich mich im spiegel anschaue, sehe ich immer noch nichts, auf den fotos allerdings schon. aber ich bin da irgendwie eh sehr kritisch.

*
so, heute tag 4 von level 3. hat ganz gut funktioniert, endlich war es ja auch nicht mehr so heiß. habe es gleiuch heute morgen um 6 gemacht, mein sohnemann steht ja seit ein paar tagen um 5 uhr morgens auf

wusste gar nicht, dass ihr noch nen studi-fred habt

Zitat von sommerkind90:

nelaris: ist toll, wenn der muskelkater nachlässt oder?
ich hab übrigens auch so dollen heißhunger, ist ganz ganz furchtbar. ich finde ja sowieso, dass du total wenig isst. isst du nur das, was du aufschreibst? das würde ich nicht aushalten....

Es ist herrlich!
Ja, ich habe nur das gegessen was ich aufgeschrieben habe. Bei mir fällt i.d.R. das Frühstück weg, ich habe morgens einfach noch keinen Hunger. Mit Mittag- & Abendessen komme ich dann gut über den Tag. Bis manchmal zur Nacht dann der Heißhunger kommt - der aber meist der Langeweile und gemeiner Fernsehwerbung geschuldet ist

Ui, Level 3 schon - kann ich mir noch gar nicht vorstellen. Ist es eine große Umstellung vom Level 2? Sieh' es positiv, so hast Du mehr vom Tag - Mäusespeck ist auch meist gegen 06.00 - 06.30 wach