wenns stört der muss es ja nicht lesen

genau, ich finde das auch interessant!
bei mir geht's grad irgendwie auch wieder in die falsche richtung, aber ich kann auch momentan nicht aufhören zu futtern. es geht einfach nicht

geht mir auch so juja , ich bin nur noch am essen

ich bin heute bei tag 1 von level 3. an den maßen hat sich schon ordentlich was getan, aber an den oberschenkeln gar nicht. hab aber keine ahnung wieso. beanspruche ich die beine zu wenig oder so doll, dass so viele muskeln aufgebaut werden, dass der umfang deshalb gleich bleibt?

nelaris , sag mal, wie machst du denn diese tabellen?
ach ja, habe mich von dem erdbeertiramisu ansecken lassen, meine güte ist das lecker

aber immerhin machst du sport sommerkind

Zitat von juja1986:

aber immerhin machst du sport sommerkind

das stimmt. habe auch nicht zugenommen, aber halt auch nur, weil ich extra dafür sorge mich ausreichend zu bewegen. aber ein gesundes verhalten ist das irgendwie auch nicht mehr. mittlerweile habe ich echt oanik, dass die kilos wieder drauf kommen. aber ich arbeite an meiner einstellung

@Engelchen1711: Hehe, hast Du auch wieder Recht

@juja1986: Was futterst Du denn den lieben langen Tag? Kannst Dich so gar nicht zurückhalten?

@sommerkind90: Vielleicht sind Deine Beine/Oberschenkel schon recht schlank & gefestigt, so dass sich da nicht viel tut? Oder Du mogelst bei den Übungen? *g* // Ich mache die Tabelle in Word und kopiere sie dann in ein Bildbearbeitungsprogramm - so kann ich sie hier hochladen. Auch wenn es nicht zu 100% klappt, bei meiner Tabelle fehlen auch ein paar Linien, keine Ahnung wo die abgeblieben sind.

nelaris, danke für die info mit der tabelle. werde das demnächst mal ausprobieren.
mein umfang liegt bei 52 cm, das ist im vergleich zum rest des körpers schon relativ viel. habe einen ziemlich schmalen oberkörper und dafür doch recht dicke beine, auch wenn das jetzt vielleicht blöd klingt.
ich könnte mir vorstellen, dass es daran liegt, dass ich nicht bei allen übungen so lange aushalte, weil ich es zum teil sehr sehr anstrengend in den beinen finde.
teste das jetzt einfach bei level 3, dass ich wirklich alle übungen , die auf die beine gehen, komplett durchziehe...

Zitat von Nelaris:

@juja1986: Was futterst Du denn den lieben langen Tag? Kannst Dich so gar nicht zurückhalten?

gestern und heute irgendwie gar nicht, sonst futter ich auch viel obst zwischendurch. gibt ja endlich wieder erdbeeren

Zitat von sommerkind90:
ich könnte mir vorstellen, dass es daran liegt, dass ich nicht bei allen übungen so lange aushalte, weil ich es zum teil sehr sehr anstrengend in den beinen finde.

Ich finde auch die Übungen für Bein- & Armmuskeln echt hart - hätte nicht gedacht, dass ich da so schwach ausgeprägt bin. Und ich bin erst bei LvL 1 ...

SHRED - Tag 2: Übel! Ganz ganz übel! Im Laufe des Tages habe ich Muskelkater entwickelt - und zwar so, dass ich mich kaum noch bewegen konnte. Kommt sehr gut, wenn man am Patienten dran ist und sich nur millimeterweise bewegen kann. "Alles in Ordnung bei Ihnen?" ... "Ja, klar, alles .... *autsch* .... super ... *gequältes Lächeln ...wirklich, alles bestens ... *AUTSCH* .... Und dann kam ja erst noch die Herausforderung ... Hölle! Mir ist bei den Übungen nicht nur der Schweiß gelaufen, sondern auch die Tränen - ich habe stellenweise geheult wie ein Schlosshund. Aber: Ich habe es geschafft (mit Abstrichen natürlich, wie gestern eben auch) !! Und das Gefühl danach ist richtig gut!

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken (sogar fast 1,5 Liter!) √
* Kakaokonsum reduzieren √

Zu Essen gab es heute Folgendes:

* Kleiner Hefezopf & belegtes Körnerbrötchen vom Bäcker zu Mittag
* Große Schüssel mit buntem Salat, gebackenem Käse und einem Brötchen zum Abendessen

Und, bei Euch so?

Sehr gut Nelaris Durchhalten.

Ich hab mörderische Kopfschmerzen heute Morgen geht Danilo zur
Uroma, muss hier mal was tun und brauch etwas Ruhe *aua*.

SHRED Tag 3: Ein Quäntchen besser, aber wirklich nur ein Quäntchen! Dieser Muskelkater ist wirklich die Pest, v.a. in den Oberschenkeln. Der wird auch kein Stück besser! Wegen dem komme ich nach den Übungen auf dem Boden kaum wieder in den Stand zurück. Und vom Treppensteigen will ich gar nicht erst anfangen ...

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken √
* Kakaokonsum reduzieren √

Zu Essen gab's heute das:

* Laugenstange & belegtes Brötchen vom Bäcker zu Mittag
* Große Schüssel mit buntem Salat & zwei Schinkenbrötchen zu Abend
* Zwischendurch eine Handvoll Weintrauben

Und jetzt werde ich hier von meinem Mann mit Schokoladeneis in Versuchung geführt ... der nimmt mich und meine Bemühen kein Stück ernst!

Achso, wer wollte die DVD als Nächstes? Ich habe sie mir heute im Zuge einer Bestellung bei Amazon mitgekauft - mit ihr gab es Versandkostenfreiheit

Zitat von Nelaris:

SHRED Tag 3: Ein Quäntchen besser, aber wirklich nur ein Quäntchen! Dieser Muskelkater ist wirklich die Pest, v.a. in den Oberschenkeln. Der wird auch kein Stück besser! Wegen dem komme ich nach den Übungen auf dem Boden kaum wieder in den Stand zurück. Und vom Treppensteigen will ich gar nicht erst anfangen ...

* Programm absolvieren √
* 1 Liter Wasser trinken √
* Kakaokonsum reduzieren √

Zu Essen gab's heute das:

* Laugenstange & belegtes Brötchen vom Bäcker zu Mittag
* Große Schüssel mit buntem Salat & zwei Schinkenbrötchen zu Abend
* Zwischendurch eine Handvoll Weintrauben

Und jetzt werde ich hier von meinem Mann mit Schokoladeneis in Versuchung geführt ... der nimmt mich und meine Bemühen kein Stück ernst!

Achso, wer wollte die DVD als Nächstes? Ich habe sie mir heute im Zuge einer Bestellung bei Amazon mitgekauft - mit ihr gab es Versandkostenfreiheit

ich wollte sie noch

hat dein freund es nicht nötig ?

Zitat von Umi:
ich wollte sie noch

hat dein freund es nicht nötig ?

Dann schick mir mal Deine Adresse per PN.

Ne, der hat es nicht nötig. Wirklich nicht. Macht es für mich halt nicht gerade leichter, weil er da auch wenig Rücksicht nimmt.

Habe mich eben mal auf die Waage gestellt und vermessen: Mehr Gewicht und mehr Zentimeter ... danke, leck' mich doch! Kann ich das Gezappel auch gleich lassen und wieder Burger in mich reinstopfen

naja Muskeln wiegen doch mehr .... nicht gleich verzweifeln ... du baust ja Muskeln auf

Miss nicht zwischendurch, erst zum Schluss.