Zitat von Stanismom:

Uff. Ich muss aufpassen, dass ihr mich nicht demotiviert

Ich (50) habe Anfang Mai nach 8 sportlosen Jahren zu laufen begonnen. Und bin jetzt bei 4km in +/- 30 Minuten.
- Aufgrund der Wohnlage immer mit ~80 Höhenmeter.
Derzeit stagniere ich leider in jeder Hinsicht... motiviere mich aber damit, dass jetzt gerade die Disziplin (5:30 aufstehen, damit ich noch bei unter 25° laufen kann) meine Leistung ist.

Das ist definitiv eine Leistung, die ich nicht hinbekomme!

Und das klingt doch super dafür, dass du davor lange nichts gemacht hast

Zitat von Stanismom:

Uff. Ich muss aufpassen, dass ihr mich nicht demotiviert

Ich (50) habe Anfang Mai nach 8 sportlosen Jahren zu laufen begonnen. Und bin jetzt bei 4km in +/- 30 Minuten.
- Aufgrund der Wohnlage immer mit ~80 Höhenmeter.
Derzeit stagniere ich leider in jeder Hinsicht... motiviere mich aber damit, dass jetzt gerade die Disziplin (5:30 aufstehen, damit ich noch bei unter 25° laufen kann) meine Leistung ist.

Also ich finde 4km mit 80hm schon eine Leistung. 30 Minuten sind dafür auch nicht schlecht. Und wenn du 8 Jahre gar keinen Sport gemacht hast erst recht.
Da braucht dich hier wirklich nichts demotivieren.

Ich habe hier auf 10km ca. 60-80hm bei meiner normalen Strecke.
Kann aber auch das doppelte werden, wenn ich ab und zu mal in die andere Richtung laufe. Die Höhenmeter machen da schon einiges aus.

18,15km in genau 2 Stunden heute
Fehlen nur noch 3km

Die letzten 30 Minuten waren heute echt hart. Nicht von der Ausdauer, das war kein Problem, bin kontinuierlich so gelaufen, dass ich ruhig atmen konnte. Aber der ganze Körper war dann einfach müüüüde

Schade, dass es so ruhig hier ist. Eure Fortschritte würden mich sehr interessieren.

Am 18.08 habe ich die 21,1km im Training mit einer Zeit von 2:17:15 (Pace 06:30)geknackt. Nicht schnell, aber mein Ziel waren ja unter 2h20, das habe ich schon mal geschafft.
Danach waren wir im Urlaub und ich nur 1x 45 Minuten dort laufen, es war einfach zu heiß
Danach ging es dann aber fleißig weiter, leider letzte Woche aber wieder eine Unterbrechung wegen Erkältung. Seit letzten Freitag bin ich wieder fit.
Am Dienstag habe ich dann noch einen 5km Test-Lauf gemacht, um abschätzen zu können welche Zeit für den HM in 2 Wochen realistisch drin sein könnte. Auf den 2h17 will ich mich nicht ausruhen
Die 5km gingen dann in einer 5:26er Pace, also in 27:09.
Diverse Rechner spucken mir daraufhin eine Halbmarathon Zielzeit von ca. 2h07 aus, was einer 6:00er Pace entsprechen würde. Kann ich mir noch nicht so ganz vorstellen, dass ich das Tempo über 21km durchhalte. Das sind immerhin 30sek/km schneller als ich den HM im Training gelaufen bin. Andererseits bin ich im Training auch schon vor 3 Monaten 14km in der Pace gelaufen, also wer weis. Mal sehen was am Ende bei raus kommt. Vielleicht tut auch das Adrenalin sein übriges

Die Ziele für nach dem HM stehen auf jeden Fall schon fest: 5km in unter 25:00 und ich hab mir dafür auch schon einen Plan zusammen geschrieben. Danach das dann auf die 10km umsetzen und in einem Jahr den HM dann hoffentlich noch schneller sein als dieses Jahr. Ziel wäre dann unter 2 Stunden

Das klingt super, ich denke im Wettkampf ist man da auch nochmal anders unterwegs als so "alleine" . Bin gespannt wie es läuft.

Ich komme kaum zum Laufen. Erst krank, dann zu heiß, dann Knie, dann beim bouldern den Fuß verletzt und jetzt erstmal wieder nur Skaten um den Fuß nicht so zu belasten. Aber da hat's mich am Sonntag so hingelegt, dass ich gestern nicht Rad fahren konnte... Ist gerade total der Wurm drin.

Zitat von Niji:

Das klingt super, ich denke im Wettkampf ist man da auch nochmal anders unterwegs als so "alleine" . Bin gespannt wie es läuft.

Ich komme kaum zum Laufen. Erst krank, dann zu heiß, dann Knie, dann beim bouldern den Fuß verletzt und jetzt erstmal wieder nur Skaten um den Fuß nicht so zu belasten. Aber da hat's mich am Sonntag so hingelegt, dass ich gestern nicht Rad fahren konnte... Ist gerade total der Wurm drin.

O je da kommt ja echt eins nach dem anderen.
Ich drück die Daumen, dass es wieder aufwärts geht.

Ich muss mich gerade echt anstrengend mich jetzt mit meinem Training die nächsten Tage zurückzuhalten, damit ich dann nächste Woche fit bin. Würde am liebsten viel mehr mache