Zitat von Stanismom:

Uff. Ich muss aufpassen, dass ihr mich nicht demotiviert

Ich (50) habe Anfang Mai nach 8 sportlosen Jahren zu laufen begonnen. Und bin jetzt bei 4km in +/- 30 Minuten.
- Aufgrund der Wohnlage immer mit ~80 Höhenmeter.
Derzeit stagniere ich leider in jeder Hinsicht... motiviere mich aber damit, dass jetzt gerade die Disziplin (5:30 aufstehen, damit ich noch bei unter 25° laufen kann) meine Leistung ist.

Das ist definitiv eine Leistung, die ich nicht hinbekomme!

Und das klingt doch super dafür, dass du davor lange nichts gemacht hast

Zitat von Stanismom:

Uff. Ich muss aufpassen, dass ihr mich nicht demotiviert

Ich (50) habe Anfang Mai nach 8 sportlosen Jahren zu laufen begonnen. Und bin jetzt bei 4km in +/- 30 Minuten.
- Aufgrund der Wohnlage immer mit ~80 Höhenmeter.
Derzeit stagniere ich leider in jeder Hinsicht... motiviere mich aber damit, dass jetzt gerade die Disziplin (5:30 aufstehen, damit ich noch bei unter 25° laufen kann) meine Leistung ist.

Also ich finde 4km mit 80hm schon eine Leistung. 30 Minuten sind dafür auch nicht schlecht. Und wenn du 8 Jahre gar keinen Sport gemacht hast erst recht.
Da braucht dich hier wirklich nichts demotivieren.

Ich habe hier auf 10km ca. 60-80hm bei meiner normalen Strecke.
Kann aber auch das doppelte werden, wenn ich ab und zu mal in die andere Richtung laufe. Die Höhenmeter machen da schon einiges aus.

18,15km in genau 2 Stunden heute
Fehlen nur noch 3km

Die letzten 30 Minuten waren heute echt hart. Nicht von der Ausdauer, das war kein Problem, bin kontinuierlich so gelaufen, dass ich ruhig atmen konnte. Aber der ganze Körper war dann einfach müüüüde