Zitat von Darwin27:

Also, wenn man den vorgegebenen Rezepten bei der kalorienzähl app glauben darf, waren das für mich heute ca. 960 Kalorien. Noch kein Weltuntergang, aber ziemlich demotivierend heute. Ich hoffe, übermorgen wird das besser. Irgendwie kommt mir da gerade auch die Frage auf, wie das vor der Periode funktionieren soll.

16:8,sage ich nur...

Darwin, das schöne beim Intervallfasten ist, dass du mir du mit jedem Fastentag neu startest. Einer geht schief? Ach... Drauf, der nächste wird besser es gibt's sogar alte Hasen, die schon viele Fastentage hinter sich haben und dann kommt doch so ein Tag dazwischen.
Du hast gerade erst angefangen... Dein Schweinehund, der sich vor schaffen beschützen weil, schaut kritisch zu, was du da machst. Denn Veränderungen sind gefährlich... Du hast doch so viele Jahre gut überlebt und jetzt willst du das ändern? Wieso?
Nun hast du einen stressigen Tag, musst die Kinder allein wuppen... Da kommt dein Schweinehund hilfreich herangeeilt und macht dir klar, dass du keine Energie hast, dich mit deiner neuen "Marotte" zu beschäftigen.
Bei Gewohnheiten ist es ja wie mit den Autofahren ... Anfangs saß man verkrampft hinter dem Lenker und musste an alles manuell denken... Schalten, Gas, Bremse, Schulterblick.... Inzwischen geht das automatisch. Gewohnheiten in Bezug auf Essen sind nicht anders... Die ersten Fastentage musst du genau gucken, was du isst, musst rechnen, das ist mühsam und frisst Nerven... Irgendwann weißt du, was geht und was nicht... Und ist ein stressiger Tag, dann freust du dich evtl sogar, dass du jetzt nicht auch noch ans Essen denken musst... Dann ist es Gewohnheit, kostet keine extra Energie und der Schweinehund hat nix zu meckern

Und was Stress und mens angeht: Magnesium (aber ein gutes, nicht die aus dem Discounter). Das entspannt nicht nur in der Schwangerschaft... Also weniger aua... Magnesium kann auch den Heißhunger dämpfen (Heißhunger auf Schokolade kann mitunter auch einfach Magnesiummangel sein) und es ist ein Stresspuffer.
Ebenfalls gerade an Anfang ein Lebensretter: vorkochen! Wenn du am Fastentag nicht rechnen musst, weil alles vorbereitet ist, entstresst das sehr...

Und sonst: Glückwunsch, dass du noch so im Rahmen geblieben bist.... Bei meinen ersten verk....ten Fastentag bin ich sofort in ein "Nu is auch egal"-Loch gelandet... Das war nicht feierlich

Zitat von Viala:

Darwin, das schöne beim Intervallfasten ist, dass du mir du mit jedem Fastentag neu startest. Einer geht schief? Ach... Drauf, der nächste wird besser es gibt's sogar alte Hasen, die schon viele Fastentage hinter sich haben und dann kommt doch so ein Tag dazwischen.
Du hast gerade erst angefangen... Dein Schweinehund, der sich vor schaffen beschützen weil, schaut kritisch zu, was du da machst. Denn Veränderungen sind gefährlich... Du hast doch so viele Jahre gut überlebt und jetzt willst du das ändern? Wieso?
Nun hast du einen stressigen Tag, musst die Kinder allein wuppen... Da kommt dein Schweinehund hilfreich herangeeilt und macht dir klar, dass du keine Energie hast, dich mit deiner neuen "Marotte" zu beschäftigen.
Bei Gewohnheiten ist es ja wie mit den Autofahren ... Anfangs saß man verkrampft hinter dem Lenker und musste an alles manuell denken... Schalten, Gas, Bremse, Schulterblick.... Inzwischen geht das automatisch. Gewohnheiten in Bezug auf Essen sind nicht anders... Die ersten Fastentage musst du genau gucken, was du isst, musst rechnen, das ist mühsam und frisst Nerven... Irgendwann weißt du, was geht und was nicht... Und ist ein stressiger Tag, dann freust du dich evtl sogar, dass du jetzt nicht auch noch ans Essen denken musst... Dann ist es Gewohnheit, kostet keine extra Energie und der Schweinehund hat nix zu meckern

Und was Stress und mens angeht: Magnesium (aber ein gutes, nicht die aus dem Discounter). Das entspannt nicht nur in der Schwangerschaft... Also weniger aua... Magnesium kann auch den Heißhunger dämpfen (Heißhunger auf Schokolade kann mitunter auch einfach Magnesiummangel sein) und es ist ein Stresspuffer.
Ebenfalls gerade an Anfang ein Lebensretter: vorkochen! Wenn du am Fastentag nicht rechnen musst, weil alles vorbereitet ist, entstresst das sehr...

Und sonst: Glückwunsch, dass du noch so im Rahmen geblieben bist.... Bei meinen ersten verk....ten Fastentag bin ich sofort in ein "Nu is auch egal"-Loch gelandet... Das war nicht feierlich

Danke!

Zitat von Christen:

Zitat von Darwin27:

Also, wenn man den vorgegebenen Rezepten bei der kalorienzähl app glauben darf, waren das für mich heute ca. 960 Kalorien. Noch kein Weltuntergang, aber ziemlich demotivierend heute. Ich hoffe, übermorgen wird das besser. Irgendwie kommt mir da gerade auch die Frage auf, wie das vor der Periode funktionieren soll.

16:8,sage ich nur...

Ja. Der Gedanke kam mir heute öfter. Aber jeden Tag möchte ich irgendwie nicht..

Naja, hab mir jetzt mal ein Buch zum Thema bestellt, das beide Varianten behandelt und dann mal schauen..

Zitat von Viala:

Darwin, das schöne beim Intervallfasten ist, dass du mir du mit jedem Fastentag neu startest. Einer geht schief? Ach... Drauf, der nächste wird besser es gibt's sogar alte Hasen, die schon viele Fastentage hinter sich haben und dann kommt doch so ein Tag dazwischen.
Du hast gerade erst angefangen... Dein Schweinehund, der sich vor schaffen beschützen weil, schaut kritisch zu, was du da machst. Denn Veränderungen sind gefährlich... Du hast doch so viele Jahre gut überlebt und jetzt willst du das ändern? Wieso?
Nun hast du einen stressigen Tag, musst die Kinder allein wuppen... Da kommt dein Schweinehund hilfreich herangeeilt und macht dir klar, dass du keine Energie hast, dich mit deiner neuen "Marotte" zu beschäftigen.
Bei Gewohnheiten ist es ja wie mit den Autofahren ... Anfangs saß man verkrampft hinter dem Lenker und musste an alles manuell denken... Schalten, Gas, Bremse, Schulterblick.... Inzwischen geht das automatisch. Gewohnheiten in Bezug auf Essen sind nicht anders... Die ersten Fastentage musst du genau gucken, was du isst, musst rechnen, das ist mühsam und frisst Nerven... Irgendwann weißt du, was geht und was nicht... Und ist ein stressiger Tag, dann freust du dich evtl sogar, dass du jetzt nicht auch noch ans Essen denken musst... Dann ist es Gewohnheit, kostet keine extra Energie und der Schweinehund hat nix zu meckern

Und was Stress und mens angeht: Magnesium (aber ein gutes, nicht die aus dem Discounter). Das entspannt nicht nur in der Schwangerschaft... Also weniger aua... Magnesium kann auch den Heißhunger dämpfen (Heißhunger auf Schokolade kann mitunter auch einfach Magnesiummangel sein) und es ist ein Stresspuffer.
Ebenfalls gerade an Anfang ein Lebensretter: vorkochen! Wenn du am Fastentag nicht rechnen musst, weil alles vorbereitet ist, entstresst das sehr...

Und sonst: Glückwunsch, dass du noch so im Rahmen geblieben bist.... Bei meinen ersten verk....ten Fastentag bin ich sofort in ein "Nu is auch egal"-Loch gelandet... Das war nicht feierlich

Ich war eigentlich heute schon optimal vorbereitet. Ich wusste schon genau, was ich frühstücke, Habe mehr gleich morgens schon einen Tee statt Kaffee gemacht und mein Mittagessen Stand auch schon in der Küche bereit. Irgendwie hat es heute trotzdem nicht geklappt und der ständige Hunger hat mich umgetrieben. Dazu die Kinder, die Besuch von Opa hatten, der bis unter die Zähne bewaffnet mit Süßigkeiten in der Tür stand.

Den Süßigkeiten habe ich ja Gott sei Dank die Stirn geboten, aber dem gesunden Abendessen konnte ich dann nicht widerstehen. Wenigstens etwas!

Dann ist das heute mal so. Ich versuche nicht nur 16:8 zu machen auch low carb versuche ich. Was soll ich sagen, ich habe heute ein Brot gebacken und das Knust ist meins und dann hatte ich soooo Lust auf Apfel-Zimt- Schnecken. Also habe ich die auch noch gebacken. Natürlich habe ich nicht nur eine gegessen ich glaube es waren 5. In meinem Bauch sind num mindestens 500g reines Mehl . Was soll ich sagen, solche Tage gibt es. Morgen sieht die Welt wieder anders aus.
Vielleicht ist 16:8 ja eine gute Lösung für dich. Es ist wirklich einfacher als man denkt und ich habe wenig Hunger. An manchen Tagen bin ich erstaunt das es schon halb elf ist und ich was essen kann. Hunger habe ich dann nämlich nicht immer.

16:8 läuft hier nebenbei.
Gestern ab ich mittags gut gegessen und und dann erst heute morgen wieder. Dann ist es auch mal 18:6 ...

5:2 würde mir auch zu schwer fallen

Ich liebe es einfach, mit meinem Mann abends was zu knabbern, ein Glas Rotwein zu trinken.. Darauf möchte ich nicht immer verzichten. Und da ich morgens immer echt früh wach bin, befürchte ich tägliche Qualen.Theoretisch dürfte ich dann ja auch nicht meinen Kaffee mit Milch .

Zitat von Darwin27:

Ich liebe es einfach, mit meinem Mann abends was zu knabbern, ein Glas Rotwein zu trinken.. Darauf möchte ich nicht immer verzichten. Und da ich morgens immer echt früh wach bin, befürchte ich tägliche Qualen.Theoretisch dürfte ich dann ja auch nicht meinen Kaffee mit Milch .

Du kannst es ja erst einmal ausprobieren. Was passiert wenn du morgens 1 Kaffee mit einem ganz kleinen Schuss Milch trinkst. Schaffst du es trotzdem bis du etwas essen " darfst" oder wird es dann schlimmer dür dich? Kannst du den Kaffee Tag für Tag nach hinten schieben? Es ist nich kein Meister vom Himmel gefallen

Ich dachte früher auch, 16:8 schaff ich nicht.

Inzwischen ist es so drin, ich will gar nicht mehr ohne meine Pause

Wenn ich abends spät esse, dann esse ich halt morgens später.

Inzwischen geht es morgens auch ohne Milchkaffee, sondern ich trinke dann einen Tee.

Manchmal packt es mich und ich mache auch zusätzlich einen Fasten Tag mit 500 Kalorien

Vor allem nach Festtagen tut mir das gut.

Ihr habt recht. Oft macht man sich vorher zu viele Gedanken. Zb Wochenende: da FRÜHstücken wir alle zusammen immer recht ausgiebig. Und abends essen wir oft spät

Ich denke, man wird sehen, wie es sich entwickelt. Donnerstag faste ich mal noch ganz und schau mir vorher im Buch neue Rezepte an.

Nicht-Fastentag

Zitat von Darwin27:

Also, wenn man den vorgegebenen Rezepten bei der kalorienzähl app glauben darf, waren das für mich heute ca. 960 Kalorien. Noch kein Weltuntergang, aber ziemlich demotivierend heute. Ich hoffe, übermorgen wird das besser. Irgendwie kommt mir da gerade auch die Frage auf, wie das vor der Periode funktionieren soll.

Ich versage vor der Mens regelmäßig. In der Woche ist mein Ziel das Gewicht zu halten und nicht dem Jojoeffekt zum Opfer zu fallen. Wenn ich danach wieder abnehme, geht es langsam ja auch nach unten. Also alles kein Beinbruch, solange du dran bleibst.
Ich bin gerade eh an einem Punkt an dem mein Gewicht stagniert. Hat jemand einen Tipp?

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Darwin27:

Also, wenn man den vorgegebenen Rezepten bei der kalorienzähl app glauben darf, waren das für mich heute ca. 960 Kalorien. Noch kein Weltuntergang, aber ziemlich demotivierend heute. Ich hoffe, übermorgen wird das besser. Irgendwie kommt mir da gerade auch die Frage auf, wie das vor der Periode funktionieren soll.

Ich versage vor der Mens regelmäßig. In der Woche ist mein Ziel das Gewicht zu halten und nicht dem Jojoeffekt zum Opfer zu fallen. Wenn ich danach wieder abnehme, geht es langsam ja auch nach unten. Also alles kein Beinbruch, solange du dran bleibst.
Ich bin gerade eh an einem Punkt an dem mein Gewicht stagniert. Hat jemand einen Tipp?

Kommt drauf an, wo dein Gewicht stagniert. Wenn du bereits deutlich unter der Obergrenze für Normalgewicht bist (BMI 21 bwp.), dann ist klar, dass es stagniert. Ansonsten hab ich früher mal ne Woche oder 2 Wochen ne "Diät"pause eingelegt, also keine Kalorien zählen, kein Intervallfasten, sondern einfach essen und trinken, was man will, aber eben nicht in Massen (da sind dann in 2 Wochen gern mal 5 kg (inklusive Wassereinlagerungen) wieder drauf) sondern "normal". Da waren dann zwar erstmal 1-2 kg wieder drauf, aber danach ging es dann umso schneller wieder runter. Momentan brauch ich auch ca. 1-2 Monate, um 1 kg Ballast loszuwerden.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Darwin27:

Also, wenn man den vorgegebenen Rezepten bei der kalorienzähl app glauben darf, waren das für mich heute ca. 960 Kalorien. Noch kein Weltuntergang, aber ziemlich demotivierend heute. Ich hoffe, übermorgen wird das besser. Irgendwie kommt mir da gerade auch die Frage auf, wie das vor der Periode funktionieren soll.

Ich versage vor der Mens regelmäßig. In der Woche ist mein Ziel das Gewicht zu halten und nicht dem Jojoeffekt zum Opfer zu fallen. Wenn ich danach wieder abnehme, geht es langsam ja auch nach unten. Also alles kein Beinbruch, solange du dran bleibst.
Ich bin gerade eh an einem Punkt an dem mein Gewicht stagniert. Hat jemand einen Tipp?

Kommt drauf an, wo dein Gewicht stagniert. Wenn du bereits deutlich unter der Obergrenze für Normalgewicht bist (BMI 21 bwp.), dann ist klar, dass es stagniert. Ansonsten hab ich früher mal ne Woche oder 2 Wochen ne "Diät"pause eingelegt, also keine Kalorien zählen, kein Intervallfasten, sondern einfach essen und trinken, was man will, aber eben nicht in Massen (da sind dann in 2 Wochen gern mal 5 kg (inklusive Wassereinlagerungen) wieder drauf) sondern "normal". Da waren dann zwar erstmal 1-2 kg wieder drauf, aber danach ging es dann umso schneller wieder runter. Momentan brauch ich auch ca. 1-2 Monate, um 1 kg Ballast loszuwerden.

Ich wiege aktuell 62 kg auf 170 cm Größe. Mein BMi liegt aktuell also bei 21,5. Ich lege ja immer am Wochenende eine Pause ein und letzte Woche auch an drei Tagen in der Woche Außerdem esse ich nur leicht unter meinem Bedarf (schätzungsweise esse ich ca. 1400 kcal am Tag) mein Ziel sind die 58 KG, die ich vor der Schwangerschaft hatte. Mal schauen wo ich nach der Mens stehe, vielleicht wurde ja wirklich Wasser eingelagert. Danke für den Tipp.