hallo ihr lieben!!!

ich verzeifel langsam ich schaffe es einfach nicht ab zu nehmen und hab auch nicht wirklich viel erfarung wenn es ums abnehmen geht

hab nach meiner ersten tochter 50 kg gewogen jetzt hab ich mein zeites kind bekommen und der kleine is jetzt 8monate hab ihn per KS zu welt gebracht und wiege jetzt 66kg möchte so gerne meine 50kg wieder haben

kann mir nicht jemand helfen??

wie nehme ich den richtig ab??

auf was muss ich den so achten??

es wär sehr nett wenn jemand von euch mir da helfen könnte

also ich hab mal aus gerechnet das ich am tag 1400kcal zu mir nehmen darf
kennt jemand gute rezepte?
liebe grüße

also: mehr bewegen, gesund essen, viel Obst/Gemüse, wenig Wurst, viele Ballaststoffe aka Vollkornprodukte, regelmäßig Fisch und Eiweiß, 2l trinken am Tag..dann sollte das klappen...

Ich hatte bisher gute erfolge damit gehabt:
Viel Obst/Gemüse/Hülsenfrüchte
Viel Eiweiß
Viel Wasser
Wenig bis garkeine Kohlenhydrate
Und bei Fette drauf achten das es zb bei Margeriene nur die ist mit Omega 3 und 6 Fettsäuren. Diese braucht der Körper um Fette zu verbrennen.

Und eben genügend bewegung.

Zitat von Sunshine25:

Ich hatte bisher gute erfolge damit gehabt:
Viel Obst/Gemüse/Hülsenfrüchte
Viel Eiweiß
Viel Wasser
Wenig bis garkeine Kohlenhydrate
Und bei Fette drauf achten das es zb bei Margeriene nur die ist mit Omega 3 und 6 Fettsäuren. Diese braucht der Körper um Fette zu verbrennen.

Und eben genügend bewegung.

diese Omega 3 Margarine ist ein Schmarn..lieber Quark oder Frischkäse aufs Brot, und Olivenöl an den Salat..ist gesünder.....die margarine besteht aus festem Fett, also aus Transfettsäuren, diese sind schädlich fürs Herz..

wenn du magst lad ich dich zu uns ein, wir sind schon einige, und freuen uns über zuwachs

ist ganz lustig bei uns und es gibt auch tipps ohne ende

Hier der link:
http://www.mamacommunity.de/forum/jetzt-ist-schlus s.html

LG
kreativmia