Ich habe eine Zeitlang sehr viel Chips und Schokolade gegessen.
Chips gibt es hier jetzt nur noch am Wochenende abends. Schokolade habe ich nur noch Zartbitter gekauft…da haben mir dann 1-2 Stücke gereicht. Nach kurzer Zeit hat mir tatsächlich den ganze andre Schokokram nicht mehr geschmeckt…viel zu süß. Ich bin kein Fan vom verbieten, sondern bewusst reduzieren.
In der Woche knabbere ich abends gern Möhren oder Kohlrabi.

Vielleicht hilft es dir auch, Dir mal anzusehen, wie diese hochverarbeiteten Schrottprodukte produziert werden. Mit „Essen“ und „Lecker“ hat das nix zu tun.

Ansonsten - wenn du alles weißt - hilft halt echt nur Arschbacken zusammen kneifen und durchziehen. Da kann Dir keiner helfen.
Wenn du da nicht genug Disziplin hast, dann ist meiner Erfahrung nach offensichtlich auch der Leidensdruck noch nicht groß genug.

Wie geht es dir denn?
Bist du glücklich?
Magst du dich und dein Leben?

Ich habe mich lange mit Ernährung und Essen beschäftigt und sehe inzwischen den hohen emotionalen Wert den Essen für uns hat.

Essen ist oft eine Kompensation für uns.
Eine Ersatzhandlung.

Findest Du die Ursache, findest Du den Schlüssel für Deine Ernährung und Dein Gewicht ❤️

Wie wäre es mit einer Abnehmkur?
Raus aus dem alltag, dort lernen worauf es ankommt und die ersten kg abnehmen. Und Zuhause das gelernte dann umsetzen.

Am wichtigsten ist aber dass du es auch willst. Denn dieses heimliche ständige Snacken zeigt irgendwie auch dass du nicht ganz dahinter stehst.
Kauf nichts süßes mehr ein! Iss nichts mehr heimlich und ständig. Sei da selbst etwas mehr diszipliniert.
Einmal die Woche darf man sich dann mit etwas süßem belohnen, aber auch nicht übertreiben.

Und ruhig die Familie mit einbeziehen! Auch wenn es erstmal etwas Meckern gibt weil es neues, unbekanntes Essen ist. Aber auf lange Sicht haben sie auch etwas davon

Der Schlüssel ist ein Ändern der Gewohnheiten. Die Sachen, die du dir abgewöhnen willst, musst du dir schwer machen. Z.B. kein Süsses im Haus haben. Das was du verstärken willst, leicht machen. Es gibt sogar fertig geschnittenes Gemüse im Supermarkt. Tüte auf und snacken. Wenn du Zucker reduziert schmeckt plötzlich normales Gemüse wieder süss.

Ich glaube ihr versteht es nicht - meine Kinder essen kein Schrott. Denen lebe ich den gesunden Lebensstil vor, für sie gibt wenig süßes, viel Obst und Rohkost, Gemüse in gekochter Form geht halt garnicht, aber eben Alternativen.
Aber ansonsten ist die Ernährung der Kinder mehr als super, darüber will ich nicht diskutieren.
Wie gesagt, ich esse den Schrott heimlich. Und darum geht es. Weniger um das was ich abends koche wenn die Kinder da sind.

Zitat von shelyra:

Wie wäre es mit einer Abnehmkur?
Raus aus dem alltag, dort lernen worauf es ankommt und die ersten kg abnehmen. Und Zuhause das gelernte dann umsetzen.

Am wichtigsten ist aber dass du es auch willst. Denn dieses heimliche ständige Snacken zeigt irgendwie auch dass du nicht ganz dahinter stehst.
Kauf nichts süßes mehr ein! Iss nichts mehr heimlich und ständig. Sei da selbst etwas mehr diszipliniert.
Einmal die Woche darf man sich dann mit etwas süßem belohnen, aber auch nicht übertreiben.

Und ruhig die Familie mit einbeziehen! Auch wenn es erstmal etwas Meckern gibt weil es neues, unbekanntes Essen ist. Aber auf lange Sicht haben sie auch etwas davon

Danke, das trifft es ziemlich genau. Ich weiß ich steh nicht ganz dahinter, aber ich weiß nicht wie ich es ändern soll damit ich es wirklich durch ziehe.

Ein Schrittzähler hatte ich schon einmal und der hat mir auch wirklich was gebracht, Batterie war nur ständig leer, suche was neues aber irgendwie will ich da nicht wieder Geld ausgeben wenn ich es dann doch wieder nicht nutze.
Aber da bin ich am überlegen ja, sinnvoll ist es sicher. Tu mich da leider aber auch schwer mit der Entscheidung für welche Technik.

Zitat von Anonym 1 (208151):

Zitat von shelyra:

Wie wäre es mit einer Abnehmkur?
Raus aus dem alltag, dort lernen worauf es ankommt und die ersten kg abnehmen. Und Zuhause das gelernte dann umsetzen.

Am wichtigsten ist aber dass du es auch willst. Denn dieses heimliche ständige Snacken zeigt irgendwie auch dass du nicht ganz dahinter stehst.
Kauf nichts süßes mehr ein! Iss nichts mehr heimlich und ständig. Sei da selbst etwas mehr diszipliniert.
Einmal die Woche darf man sich dann mit etwas süßem belohnen, aber auch nicht übertreiben.

Und ruhig die Familie mit einbeziehen! Auch wenn es erstmal etwas Meckern gibt weil es neues, unbekanntes Essen ist. Aber auf lange Sicht haben sie auch etwas davon

Danke, das trifft es ziemlich genau. Ich weiß ich steh nicht ganz dahinter, aber ich weiß nicht wie ich es ändern soll damit ich es wirklich durch ziehe.

Ein Schrittzähler hatte ich schon einmal und der hat mir auch wirklich was gebracht, Batterie war nur ständig leer, suche was neues aber irgendwie will ich da nicht wieder Geld ausgeben wenn ich es dann doch wieder nicht nutze.
Aber da bin ich am überlegen ja, sinnvoll ist es sicher. Tu mich da leider aber auch schwer mit der Entscheidung für welche Technik.

Hast Du ein Smartphone?
Auf meinem ist nämlich zum Beispiel ein Fitnesstracker vorinstalliert. ...
Deinen inneren Schweinehund kannst nur Du überwinden, da wird Dir hier niemand helfen können.
Und mach Dir klar: "heimlich" ist völlig bescheuert und gilt nicht, weil Du Dich vor Dir selbst eh nicht verstecken kannst.
Da kamen jede Menge gute Ansätze bis jetzt und ein gerüttelt Mass an Ausreden von Dir.
WOLLEN und MACHEN musst DU.
- Und ich glaube auch, so wie Du von deiner Kindheit/Geschichte erzählst, dass Du Hilfe von aussen gut brauchen könntest. Um den Knackpunkt zu finden und Geschehenes zu verarbeiten. Am diätologischen Wissen liegt es ja nicht.
Alles Liebe!

Ganz ehrlich? Ich finde du sucht viele Ausreden, um es nicht einfach durchzuziehen. Gegen diesen inneren Schweinehund musst du ankämpfen!
Diese App hat mir gut geholfen die Schwangerschaftskilos zu verlieren. Du musst alles aufschreiben, sonst nützt es nicht. Nur wenn du siehst, wie viel du gegessen hast, kannst du aufhören, noch mehr zu essen, das hat mir immer sehr gut geholfen. Kaum habe ich es nicht wieder aufgeschrieben, ging die Diät zu Ende und ich musste wieder von Vorne anfagen.
Wo ein Wille ist, da ist ein Weg! Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Kraft, es endlich durchzuziehen!

Wer will findet Wege, wer nicht will findet Gründe....

Zitat von Anonym 1 (208151):

Ich glaube ihr versteht es nicht - meine Kinder essen kein Schrott. Denen lebe ich den gesunden Lebensstil vor, für sie gibt wenig süßes, viel Obst und Rohkost, Gemüse in gekochter Form geht halt garnicht, aber eben Alternativen.
Aber ansonsten ist die Ernährung der Kinder mehr als super, darüber will ich nicht diskutieren.
Wie gesagt, ich esse den Schrott heimlich. Und darum geht es. Weniger um das was ich abends koche wenn die Kinder da sind.

„Ich zog recht früh mit meinem zukünftigen zusammen, musste kochen lernen und fahre seither zweigleisig. Vegetarische Gemüsegerichte brauche ich Zuhause mit 2 Kindern und Mann nicht auf den Tisch stellen. Hin und wieder mache ich mir gerne die Arbeit und koche für mich extra, aber dauerhaft passt es einfach nicht zu unserem Familienleben. „

Was heißt falsch verstehen, hast du doch selber geschrieben.

Ansonsten klingt alles nur nach Ausreden. Batterie leer beim Schrittzähler, kein Geld ausgeben …

Es liegt an deiner Einstellung. Ich denke auch der Leidensdruck ist nicht groß genug.

Frag dich auch mal warum du den Schrott isst.

Danke für eure Deutlichkeit.

Es ist wohl wirklich ein vor mir hin Geschiebe seit vielen Jahren, vereint mit wenig Disziplin und keinem Plan wie man es am besten angeht.

Vielleicht hilft es dir, wenn du dir mal bewusst machst, wann du genau zu Naschkram (in welcher Form auch immer) greifst?
Abends vor dem Fernseher, ist es da wirklich hunger? Oder eher Langeweile? oder doch ...?

Zitat von Anonym 1 (208151):

Danke für eure Deutlichkeit.

Es ist wohl wirklich ein vor mir hin Geschiebe seit vielen Jahren, vereint mit wenig Disziplin und keinem Plan wie man es am besten angeht.

Zum wie: Ich empfehle erstmal einen ganz strikten Essensplan. Und schauen wo du mehr Bewegung in den Alltag einbauen kannst. Mehr mit Rad erledigen, Treppe statt Aufzug etc.

Zitat von nilou:

Zitat von Anonym 1 (208151):

Danke für eure Deutlichkeit.

Es ist wohl wirklich ein vor mir hin Geschiebe seit vielen Jahren, vereint mit wenig Disziplin und keinem Plan wie man es am besten angeht.

Zum wie: Ich empfehle erstmal einen ganz strikten Essensplan. Und schauen wo du mehr Bewegung in den Alltag einbauen kannst. Mehr mit Rad erledigen, Treppe statt Aufzug etc.

Essensplan ist in Planung, statt nur für Abends mach ich es für mich auch für morgens und mittags, und wahrscheinlich noch zwischendurch. Damit immer was gescheites da ist.

Bewegung im Alltag kann ich leider nicht ausbauen, da bin ich schon am Rande der Möglichkeiten. Ausser natürlich noch zusätzlich. Und da will ich wieder jeden weiten Tag abends anfangen.