halli hallo,

ich brauche unbedingt hilfe beim abnehmen. ich will einige kilos los werden und weiß nicht recht wie...

sport will ich mit einer fitness dvd machen und mein problem ist was soll ich essen? fettwarm ja das ist klar, auch ohne zucker.

ich hab ein super kochbuch für mittags mahlzeiten aber ich weiß einfach nicht was ich dann morgens und abends essen soll...
ich kenne mich garnicht mit kalorien usw aus... und was gut und was nciht gut ist... könnt ihr mir helfen?

Lg janina

http://www.mamacommunity.de/forum/abnehmen-fitness /ich-bin-dann-mal-schlank-die-patrick-heinzmann-an haenger?page=30#ganz-unten

schau mal bei uns rein
Die Patrick Heinzamm Methode ist super...und man muss nicht Hungern + blöde Kalorien zählen

Meine Mama und meine Tante haben allein schon 16 kilo
nur noch durch wassertrinken (also sprudel)
und selbstgemachtes müsli
stulle und fettarmen joghurt ^^

Zitat von MamiNelly2311:

Meine Mama und meine Tante haben allein schon 16 kilo
nur noch durch wassertrinken (also sprudel)
und selbstgemachtes müsli
stulle und fettarmen joghurt ^^

uiii 16 kilo ^^ die hätt ich auch gern weg.

ich hab auch schon mal almased ausprobiert aber das schmeckt ja zum ... das hab ich nicht mal 2 tage ausgehalten...

Zum Frühstück,vielleicht Vollkornbrot mit käse oder wurst und abends nen salat??

Wichtig ist, dass man isst.
Vollkorn, Obst, Gemüse.
Iss langsam und koche selber.
Das wars schon.

Mach dir immer bewusst: Der Mesch hat noch 95% der gene eines Urmenschen. Das sind Autos, Rolltreppen, Fastfood, Chemie, Zucker, Imbisse nicht vorgesehen.

Zitat von Daniel79:

Wichtig ist, dass man isst.
Vollkorn, Obst, Gemüse.
Iss langsam und koche selber.
Das wars schon.

Mach dir immer bewusst: Der Mesch hat noch 95% der gene eines Urmenschen. Das sind Autos, Rolltreppen, Fastfood, Chemie, Zucker, Imbisse nicht vorgesehen.

danke dir für die tips

ich auch daher bin ich am magenband beantragen weil über 60 jg übergewicht

Zitat von Tear30:

ich auch daher bin ich am magenband beantragen weil über 60 jg übergewicht

die beste diaät ist süssigkeiten ganz weg lassen wirklich komplet ich mach das so und ess dafür morgens frühstück zum kaffee alles was ich will ( natürlich kein süssigkeiten) und gegen mittag wenn mein mann von der frühschicht kommt.ich bin immer satt u hab trotzdem 2kilo abgenommen in fast monaten aber ich fühle mich richtig gut

wie wäre es mit weight Watchers? Kostet zwar etwas Kohle aber ist super. mach es seit 03.01 und hab jetzt ca. 7,7 kg weg . Und man muss auf nichts verzichten. Ist eine Ernährungsumstellung

Zitat von Primadonna2:

wie wäre es mit weight Watchers? Kostet zwar etwas Kohle aber ist super. mach es seit 03.01 und hab jetzt ca. 7,7 kg weg . Und man muss auf nichts verzichten. Ist eine Ernährungsumstellung

das ist garnicht´s für mich, meine schwägerin macht das aber immer dieses punkte zusammen zählen usw nee nee

Ich hab schon alles mögliche probiert...
Almased, Kohlsuppe, Weight w.... und und und
( Hab nie Übergewicht gehabt wollt ca. 3-4 kg abnehmen)
Für mich waren all diese Sachen im nach hinein Schrott.
Das aller beste was es gibt für mich ist: ausgewogene Ernährung und Sport.
Damit hatte ich eine laaange Zeit mein Wuschgewicht ( bis zur SS) ohne zu verzichten irgendwelche Punkte zu zählen od. Diät zu halten.

Ich finds komisch, dass viele immer noch nicht wissen wie man abnehmen kann und viele Almased, Kohlsuppen Diät machen.
Man muss sich bewegen!
Ich seh es immer wieder wie die dicken Menschen zum Fahrstuhl rennen um nicht Treppen laufen zu müssen und die armen Omas und Frauen Mit KiWa auf den den nächsten warten müssen.
Früher musste der Mensch lange laufen um Beeren und Früchte zu bekommen. Heute steigt er in sein Auto und fährt an die Ecke zum Döner Stand. Der Körper brauch aber Millionen Jahre um sich zu verändern und um zu stellen. Autos und Imbisse gibt es aber seit 100 Jahren. Damit kommt unser Körper nicht klar.
Ganz einfach.
Was ich esse?
morgens Joghurt und was herzhaftes. Brot, Boulette
mittags Obst, Gemüse, Brot
abends Joghurt, gekochtes Gemüse, Pudding, Suppe, Fisch

Das halte ich aber auch nicht durch.

ja bewegung und richtige ernährung... kla weiss der mensch alles und ich auchnur mein dicker fetter schweinehund der wiegt 140 kg und der ist faul und will sich net bewegen und alles tut ihm weh und die luft bleibt ihm weg....... diabetes typ 1 und asthma sind die folge und wasser in den beinen........ es fällt ihm so schwer dieses " richtige" programm abzurufen und durchzustehen..........er ist viel müde und depri und dieser blöde schweinehund kann es einfach nicht umsetzen dabei isst er garnicht soviel nur voll das falsche und vor allem abends wenn der partner nach hause kommt