Ola Liebe Mädels,
ab heute geht es los. Ich denke es hat endlich KLICK gemacht und ich bin bereit.
Ich gehe schon seit einer ganzen Weile zu einer Ernährungsberaterin. Und an manches halte ich mich auch doch mit der Disziplin hatte ich es bisher nicht so wirklich.
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Mein Ziel ist es bis zu meinem 30. Geburtstag nächstes Jahr auf jeden fall unter die 90kg Marke zu fallen. Was natürlich schön wäre ist wenn ich es vielleicht sogar schaffe mich unter die 80kg Schwelle zu kämpfen.
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Warum jetzt und nicht schon eher oder später? Keine Ahnung, ist einfach so.
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Ich habe mir heute morgen meine Mappe von der Ernährungsberaterin gekrallt und will es nun durchziehen. Das bedeutet natürlich auch eine Menge verzicht und Kontrolle darüber was ich tue.
Ich hoffe das ich es schaffe und nicht nach kürzester Zeit oder geschweige denn nach schon erreichten Zielen wieder aufgebe.
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Wie von meiner Beraterin empfohlen geht es alles in kleinen Schritten. Allerdings werde ich die Abstände in denen ich zum Nächsten Schritt übergehe drastisch verkürzen. Bisher waren die Termine zur Beratung immer in 3-4 Wochenabständen.
Jetzt werde ich jede neue Woche den nächsten Schritt angehen.
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Schritt 1:
Ausreichend Trinken. Das heißt MINDESTENS 1,5l Flüssigkeit. Aber nur Wasser oder ungesüßten Tee. Keine Milch, Kaffee, Saft, Limo oder so ein Kram mit einrechnen.
Da ich generell überwiegend Wasser trinke ist das nicht besonders schwer. Und auch habe ich das von Beginn der Beratung schon übernommen. Manchmal gibt es auch Tage wo ich schludere, aber das merke ich dann auch sofort.

Naja Limo trinke ich eh nur sehr begrenzt, Apfelschorle und generell alle Kohlensäurehaltigen Getränke. Mir bekommt die Kohlensäure nicht, sie schlägt mir arg auf den Magen.

Heute habe ich schon fast einen Liter weg. 1,5l sollen es ja sein, aber ich werde mich bemühen jedenTag mehr als 2l zu trinken.

Soviel dazu. Das wird sicher auch gut klappen denn das habe ich ja die letzten Monate auch schon so durchgezogen.
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Schritt 2:
5 Mal am Tag Gemüse und Obst. Dabei ist aber zu beachten das es 3 mal Gemüse und 2 Mal Obst ist. Jeweils eine Portion.
Bei Gemüse/Obstsorten gilt generell was am Stück ist zählt als eine portion. Sprich ein Apfel, eine Möhre, eine Paprika, eine Tomate (normal, keine Cherry oder sonstige kleine Sorten), eine Banane etc. ist jeweils eine Portion.
Gemüse/Obst das man klein schneidet oder das generell schon klein ist wie Blumenkohl, kleine Tomaten, Kirschen etc. zählt als eine Portion wenn man eine Hand voll gegessen hat.

Das ist der Punkt wo ich auch immer ins straucheln komme. Ich weiß nicht wieso, ich mag Obst und Gemüse eigentlich sehr gerne, aber irgendwie ist es mir lästig.
Nun ja das ist also mein Schritt bis zum nächsten Mittwoch. Das mit dem Gemüse und Obst hinbekommen.

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Jetzt erzähle ich euch noch ein wenig von mir.
Ich bin 29. Jahre und habe eine Tochter. Ich war eigentich noch nie wirklich schlank, aber immerhin habe ich schon mal weniger gewogen.
In die Schwangerschaft bin ich mit 88kg gestartet. Zum Ende hin sind aber nur 101kg auf der Waage gestanden.
Nach der Geburt hatte ich des auch super schnell wieder runter. Aber durch zuviel Süßkram ist es wieder angewachsen auf derzeit 94kg. Entschieden zuviel bei einer Größe von 1,58m.
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Ihr dürft gerne Erfahrungen, Tipps, Sorgen, Fragen und Nettigkeiten hier hinterlassen.
Ich nehme auch gerne jeden auf der sich mir anschließen möchte. Gemeinsam macht es ja immer mehr spass.
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Ich werde berichten wie es läuft, was für Veränderungen zu verzeichnen sind und ob ich durchhalte oder aufgebe.
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Vielen lieben Dank an alle die mich vielleicht mental begleiten möchten und willkommen an alle die ich vielleicht anstecken kann



Eure Mamsell

Hallo Mamsell,

schön das du dich traust. Ich drücke dir ganz doll die Daumen beim Abnehmen.
Ich bin auch dabei aber mit dem WW-Prinzip

*ich merke mir auf jeden Fall deinen Thread*
und ich unterstütze dich auch gerne mental

Ach ja ein kleiner Tipp zum Obst und Gemüse, also so mache ich es auf jeden Fall.
Ich esse zum Frühstück grundsätzlich einen Apfel bzw. zwei Mandarinen dazu.
Zum Mittagessen esse ich meistens Brot (bei uns wird abends warm gegessen), meistens esse ich dazu dann Frischkäse mit Tomate und auch noch mal Mandarinen
Und abends ist meistens Gemüse dabei
Vielleicht bekommst du das so hin....

LG
Kathy

HAllo Kathy,

ja habe heute schon zum Frühstück ein Möhrschen und grade auch noch eins. Und da ich irgendwie doch noch bissel Hunger habe werder ich noch nen Apfel hinterher schieben.

Auch dir alles gute und viel erfolg.

Mamsell

Ich muss jetzt erst mal meinen Kachelofen anschürn... sonst komm ich auf die unsinnige idee nen Heißen Kakao mit Sahnehäubchen zu wollen

Nein nein nein, das ist tödlich

Danke, bin mal gespannt wie weit ich es schaffe.

Naja das feuer brennt... gefahr gebannt

Dann ist ja gut

hey süße,

ich drücke dir ganz fest die daumen das du das mit den abnehmen schaffst!!
drück euch ganz fest und nen knutschii an die motte

Ola Süsse,
danke dir, und werde weiter berichten.

Gwynny

hey süße!!

wie geht es dir und deiner süßen maus so?? hast lange nicht mehr geschrieben wie es mit dem gewicht aussieht!!
ich habe mein gewicht wieder was ich vor der ss hatte muss aber noch nen bissl runter