Fettverbrennung
29.12.2008 21:29
Kann mir vielleicht jemand was empfehlen was die Fettverbrennung anregt?
29.12.2008 21:34
ich schieb mal für dich kann dir leider nicht weiter helfen 
29.12.2008 21:39
sport gesund ernähren... sex 
oder die medizienischen dinge wie zb fatburner aus der apotheke... die beraten einen gerne.. aber finger weg von illegalen internetanbietern... da gibts echt arge sachen.. funktioniert zwar aber schaden dem körper enorm
oder die medizienischen dinge wie zb fatburner aus der apotheke... die beraten einen gerne.. aber finger weg von illegalen internetanbietern... da gibts echt arge sachen.. funktioniert zwar aber schaden dem körper enorm
29.12.2008 21:41
Na dann werd ich mal schaun..gesund ernährn machen wir ja schon und Sex...naja wenns nach mir gehn würd ja immer aber Schatzi hat ja nicht immer Lust...
01.01.2009 20:14
ja da gibts vieles wie zb radischen ...chilli bzw schärfer essen...äpfel....kaffee ( schwarz) kohl....ingwer .....
01.01.2009 20:46
Eine Diät kann ich dir an dieser Stelle leider nicht nennen oder empfehlen. Dafür aber eine sichere Art der Gewichtsreduktion durch überlegte und clevere Ernährung.
Ernährungsumstellung möchte ich es nicht nennen, da du alles essen kannst, nur nicht immer zu allen Uhrzeiten.
Und so funktioniert das:
Abends (je früher, desto besser) keine Kohlenhydrate (KH) mehr essen!!!
Tabu sind also:
Brot, Kartoffeln, Reis, Süßes, Nudeln, Obst, Zucker(haltiges)
Erlaubt und sogar erwünscht ist Eiweiß!!!
Es ist enthalten in:
Milch(produkten), Ei, Fisch, Fleisch
Auch gut: Gemüse (keine Hülsenfrüchte, keine gekochten Karotten) und Salat
Hintergrund:
Wenn du deinem Körper abends noch ordentlich kohlenhydrathaltige Lebensmittel zuführst, verbrennt dieser in der Nacht (und das sind ja immerhin rund 6 - 8 Stunden) nur diese zugeführten KH und es gibt keinen Grund, sich an den Fettpölsterchen ranzumachen.
Bekommt dein Körper am Abend allerdings keine KH mehr, muss er auf die Fettreserven zurückgreifen, denn der ganze Stoffwechsel- und Regenerationsprozess in der Nacht benötig VIEL Energie!
Am Morgen kann und sollte man dann wieder ordentlich KH essen. Am besten gesunde KH wie Vollkornprodukte und wenn möglich wenig weißen Zucker!
Regel:
Morgens viel KH, tagsüber immer weniger und abends keine KH
Das mag anfangs ne Umstellung sein, da es ja üblich ist, zu jedem Gericht eine Beilage in Form von KH zu kochen. Es geht aber auch echt ohne! Muss man sich halt etwas Gedanken machen, wie man diese durch eine eiweißhaltige Beilage ersetzen kann.
Positiv ist, dass man sich nicht mehr so erschlagen am Abend fühlt vom schweren Essen.
Außerdem ist das (mittel- und längerfristig) ne todsichere und gesunde Methode, Gewicht zu verlieren und dann auch zu halten!!! Gehört nur Disziplin dazu. Aber ohne Disziplin gibts meines Erachtens eh kein Abnehmen!
Ach ja, und in Verbindung mit Sport und Bewegung gehts dann noch mal ne Nummer schneller!
Viel Erfolg!
Ernährungsumstellung möchte ich es nicht nennen, da du alles essen kannst, nur nicht immer zu allen Uhrzeiten.
Und so funktioniert das:
Abends (je früher, desto besser) keine Kohlenhydrate (KH) mehr essen!!!
Tabu sind also:
Brot, Kartoffeln, Reis, Süßes, Nudeln, Obst, Zucker(haltiges)
Erlaubt und sogar erwünscht ist Eiweiß!!!
Es ist enthalten in:
Milch(produkten), Ei, Fisch, Fleisch
Auch gut: Gemüse (keine Hülsenfrüchte, keine gekochten Karotten) und Salat
Hintergrund:
Wenn du deinem Körper abends noch ordentlich kohlenhydrathaltige Lebensmittel zuführst, verbrennt dieser in der Nacht (und das sind ja immerhin rund 6 - 8 Stunden) nur diese zugeführten KH und es gibt keinen Grund, sich an den Fettpölsterchen ranzumachen.
Bekommt dein Körper am Abend allerdings keine KH mehr, muss er auf die Fettreserven zurückgreifen, denn der ganze Stoffwechsel- und Regenerationsprozess in der Nacht benötig VIEL Energie!
Am Morgen kann und sollte man dann wieder ordentlich KH essen. Am besten gesunde KH wie Vollkornprodukte und wenn möglich wenig weißen Zucker!
Regel:
Morgens viel KH, tagsüber immer weniger und abends keine KH
Das mag anfangs ne Umstellung sein, da es ja üblich ist, zu jedem Gericht eine Beilage in Form von KH zu kochen. Es geht aber auch echt ohne! Muss man sich halt etwas Gedanken machen, wie man diese durch eine eiweißhaltige Beilage ersetzen kann.
Positiv ist, dass man sich nicht mehr so erschlagen am Abend fühlt vom schweren Essen.
Außerdem ist das (mittel- und längerfristig) ne todsichere und gesunde Methode, Gewicht zu verlieren und dann auch zu halten!!! Gehört nur Disziplin dazu. Aber ohne Disziplin gibts meines Erachtens eh kein Abnehmen!
Ach ja, und in Verbindung mit Sport und Bewegung gehts dann noch mal ne Nummer schneller!
Viel Erfolg!
01.01.2009 20:57
auf die Ernährung wurde ja schon eingegangen, mir fällt da spontan noch Zimt als Stoffwechsel"doping" ein, da gibts aber noch ein paar mehr Sachen *kein Experte bin*
was den Sport betrifft:
ab einem mittleren Ausdauertraining von über 20 Minuten wird vermehrt die Fettverbrennung angekurbelt.
Dafür darf aber der Puls nicht zu hoch gehen, also die Belastung nicht zu hoch sein, da die Fettverbrennung mehr Zeit in Anspruch nimmt und der Körper daher nicht in totaler "Energienot" stecken darf.
Also: wenig Belastung, aber über längere Zeit (z.B. 45 Min)
Faustregel dabei : "Walk and Talk"
Wenn Du also z.B. auf dem Stepper bist und Dich während des Trainings halbwegs normal unterhalten könntest, dann ist die Belastung o.k.
Mit Pulsmesser und Tabelle kannst Du es dann noch genauer kontrollieren
.................................................. .................................................. ..............................................
... und was Produkte mit Bestandteilen des Fettstoffwechsels wie L-Carnitin usw betrifft:
Die werden zwar gerne verkauft, sollen aber nicht wirklich viel bringen
Grund:
L-Carnitin z.B. ist ein Transporteiweiss für Fettsäuren durch die Zellmembran zur Verbrennung der Fettsäuren.
Da es aber ein Eiweiss ist und Eiweisse im Magen-Darm-Trakt gespalten=verdaut werden kommt von dem guten Zeug da wo es eigentlich hin soll wenig bis gar nix an.
An sowas also lieber sparen
was den Sport betrifft:
ab einem mittleren Ausdauertraining von über 20 Minuten wird vermehrt die Fettverbrennung angekurbelt.
Dafür darf aber der Puls nicht zu hoch gehen, also die Belastung nicht zu hoch sein, da die Fettverbrennung mehr Zeit in Anspruch nimmt und der Körper daher nicht in totaler "Energienot" stecken darf.
Also: wenig Belastung, aber über längere Zeit (z.B. 45 Min)
Faustregel dabei : "Walk and Talk"
Wenn Du also z.B. auf dem Stepper bist und Dich während des Trainings halbwegs normal unterhalten könntest, dann ist die Belastung o.k.
Mit Pulsmesser und Tabelle kannst Du es dann noch genauer kontrollieren
.................................................. .................................................. ..............................................
... und was Produkte mit Bestandteilen des Fettstoffwechsels wie L-Carnitin usw betrifft:
Die werden zwar gerne verkauft, sollen aber nicht wirklich viel bringen
Grund:
L-Carnitin z.B. ist ein Transporteiweiss für Fettsäuren durch die Zellmembran zur Verbrennung der Fettsäuren.
Da es aber ein Eiweiss ist und Eiweisse im Magen-Darm-Trakt gespalten=verdaut werden kommt von dem guten Zeug da wo es eigentlich hin soll wenig bis gar nix an.
An sowas also lieber sparen
02.01.2009 14:36
Danke schonmal an die Tips
Das mit Abends keine Kohlenhydrate versuchen wir schon..ist aber schwer denn immer kochen am abend und dann auch noch ohne Kohlenhydrate ist schwer aber wir versuchens weiter...Sport ist auch sone Sache denn ins Studio oder laufen ist unmöglich da mein Menne lang arbeitet aber wir abends versuchen selber in der wohnung einwenig Sport zu treiben...ich hab mir auch fürs Seilspringen ein seil gekauft und Bauchtraining gibts auch..ich find es ist ziemlich schwierig...da wir ja seid knapp 12 Monaten nicht mehr rauchen sind doch 5-7 kg zuviel drauf bzw falsch verteilt aber neues jehr neues glück..müssen uns nur ordentlich in den arsch treten..
Das mit Abends keine Kohlenhydrate versuchen wir schon..ist aber schwer denn immer kochen am abend und dann auch noch ohne Kohlenhydrate ist schwer aber wir versuchens weiter...Sport ist auch sone Sache denn ins Studio oder laufen ist unmöglich da mein Menne lang arbeitet aber wir abends versuchen selber in der wohnung einwenig Sport zu treiben...ich hab mir auch fürs Seilspringen ein seil gekauft und Bauchtraining gibts auch..ich find es ist ziemlich schwierig...da wir ja seid knapp 12 Monaten nicht mehr rauchen sind doch 5-7 kg zuviel drauf bzw falsch verteilt aber neues jehr neues glück..müssen uns nur ordentlich in den arsch treten..
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