Hallo Mami`s

ich bin in der 10. Woche schwanger und weiß natürlich, daß man sich ausgewogen ernähren und keine strengen Diäten machen soll.
Allerdings würde ich gerne wissen, da ich an Übergewicht leide, ob man denn trotzdem gesund abnehmen darf?
Ich habe vor der Schwangerschaft immer viel gegessen, auch oft ungesund und möchte nun meine Ernährung umstellen und (Ausdauer-) Sport treiben, damit ich nach der Geburt es nicht ganz so schwer habe, außerdem fühle ich mich ziemlich unwohl.
Kennt sich jemand damit aus oder hat Erfahrungen? Darf man in der Schwangerschaft überhaupt Fett abbauen (genug Fett habe ich ja )?
Ich möchte auf keinen Fall meinem Baby schaden und werde auch nochmal meine Frauenärztin fragen.

Also ich rate dir dringent von einer Diät in der ssw ab.Das gleiche wird dir auch dein Arzt sagen.Gehe statt dessen lieber ein wenig schwimmen,trinke reichlich Wasser aber esse trozdem so wie du gerade Lust hast.

Also ich denke schon dass man in einem gewissen rahmen fett abbauen darf. man darf sich zumindest gesund ernähren und noch gewisse arten von sport machen, z.b. fahrrad fahren, oder auch noch fitness-studio etc. frag einfach deinen frauenarzt oder mach kontrolliert sport in einem studio.

man darf auf keinen fall fett abbauen wurde mir erklärt, weil in dem fett giftige stoffe drin sind die dann an das baby freigesetzt werden!!!!!!!!

Zitat von Birmanie:
Hallo Mami`s

ich bin in der 10. Woche schwanger und weiß natürlich, daß man sich ausgewogen ernähren und keine strengen Diäten machen soll.
Allerdings würde ich gerne wissen, da ich an Übergewicht leide, ob man denn trotzdem gesund abnehmen darf?
Ich habe vor der Schwangerschaft immer viel gegessen, auch oft ungesund und möchte nun meine Ernährung umstellen und (Ausdauer-) Sport treiben, damit ich nach der Geburt es nicht ganz so schwer habe, außerdem fühle ich mich ziemlich unwohl.
Kennt sich jemand damit aus oder hat Erfahrungen? Darf man in der Schwangerschaft überhaupt Fett abbauen (genug Fett habe ich ja )?
Ich möchte auf keinen Fall meinem Baby schaden und werde auch nochmal meine Frauenärztin fragen.

wieviel wiegst du, wenn ich fragen darf, weil du dir solche sorgen wegen des gewichts machst?
wenn du diese frage nicht beantworten magst.... KEIN PROBLEM...... ist ja eine sehr persönliche frage
lg

Man darf sich sicherlich gesund ernähren und auch in Maßen Sport treiben, aber auf keinen Fall Diäten machen und Fett abbauen! Da ist`s der falsche Zeitpunkt! Aber dafür hast Du doch hinterher genügend Zeit!

Guten Morgen

also eine Diät möchte ich auf keinen Fall machen, sondern mich nur mehr Bewegen, viel trinken und mich gesund ernähren. Ich habe mich in einem Fitnessstudio angemeldet und dort werde ich betreut trainieren.
Also, ich wiege 68 kg, bin aber nur 1.64 m klein. Ich habe kein großes Übergewicht aber dafür einen sehr dicken Bauch. Bei mir hat sich das das ganze Fett am Bauch angesammelt. Ich übertreibe nicht, sondern habe wirklich sehr viel Fett am Bauch, was mir auch andere bestätigen. Dies möchte ich auf jeden Fall loswerden. Nach der Schwangerschaft möchte ich richtig anfangen, weil ich jetzt auf keinen Fall meinem Baby schaden möchte. Wenn ich wirklich in der Schwangerschaft nur nach Appetit essen würde, wäre ich nur am essen

Hab ich das richtig verstanden, daß man in der Schwangerschaft kein Fett abbauen darf, weil Fett dem Baby schadet?? Meinst du FettABBAU? Oder geht das abgebaute Fett über das Baby?

Ich wollte dir gerade antworten und dann seh ich deine "Maße"... Naja, muß jeder selbst wissen, ob er sich fett findet... Ich bin 1,72 m groß und wiege knapp doppelt so viel wie du und ich mach mir nicht so einen Kopp.

Ich bin jetzt 18. / 19. Woche und hab noch kein Gramm zugenommen, im Gegenteil, ich wiege gerade 2 kg weniger, als zu Beginn meiner SS! Und das, obwohl ich mittlerweile keine Hose mehr zukriege und alle meine T-Shirts am Bauch spannen. Ich mach weder eine Diät, noch Sport, ich hab nur während der SS angefangen, mich gesund (oder zumindest gesünder ) zu ernähren. Weniger Naschkram, mehr Obst und Gemüse, weniger Langeweilefutter zwischendurch.
Ich wollte mich auch mehr bewegen, aber ich bin rund um die Uhr so totmüde und hab absolut keine Kondition mehr. Ein einfacher Spaziergang mit dem Hund, der nur 20 Minuten dauert, macht mich schon so kaputt, daß ich hinterher eine Viertelstunde ruhen muß, um wieder zu Atem zu kommen. Ich war zwar vorher schon mollig, aber nicht ständig außer Atem!

Hallo Elfie,

ich denke, jeder muß sich in seiner Haut wohl fühlen und das tue ich nicht, leider. Aber ich mache ja keine Diät, sondern esse vernünftig (bin z.B. gerade am frühstücken.. Cornflakes mit Milch, Käsebrot und ein Ei )

Das mit der Müdigkeit kenne ich, mittlerweile geht es aber in den ersten Wochen der Schwangerschaft war das ganz schlimm!!!! Ich lag fast nur noch auf der Couch, bis ich irgendwann die Krise bekommen habe und die Couch nicht mehr sehen konnte!!!! Jetzt gehe ich jeden Tag an die Luft, man fühlt sich danach auch viel besser.

Ich denke gegen eine gesunde Ernährung und ein wenig Sport ist nichts einzuwenden!
Soll ja auch die Schwangerschaft und die Geburt erleichtern!
Du musst auf deinen Körper hören! Wenn es dir gut geht mit dem was du machst wird es auch nicht schlecht fürs Baby sein!
Aber denk dran....dein Körper ist den Sport nicht gewöhnt....und jetzt ist er ja eh schon mehr gefordert als sonst!
Lass es lansam angehen! Und vorallem: SPRICH BITTE VORHER MIT DEINEM ARZT!!!!
Er wird dir sagen was geht und was nicht....
LG

mein fa meinte, diät machen in der ss ist ein absolutes no go! dadurch bleiben wichtige vitamine aus,die du in der ss nur zu gut gebrauchen kannst.mach das lieber nach der ss oder spreche das mit deinem fa ab,jedoch wird davon nur abgeraten.

Ich bin zwar ein Stückchen größer und etwas leichter als Du, kann Dich aber sehr gut verstehen.

Wenn ich Dich richtig verstanden habe, willst Du keine DIÄT machen, sondern lediglich Deine Ernährung umstellen. Und das ist kein Problem.

Seitdem ich kotzfrei bin, achte ich auch wieder auf eine ausgewogene Ernährung. Viel Obst, Gemüse, gesunde Kohlenhydrate und viel Bewegung. Ich habe zwei Hunde und bin somit jeden Tag ca. zwei Stunden mit ihnen unterwegs. Wenn das Wetter wieder besser ist, gehe ich auch wieder Nordic Walken. Solange wie es mir und meinem Bauchzwerg gut geht.

Und wenn ich Lust auf etwas Süßes habe, dann esse ich es! Es muss ja nicht die ganze Packung sein.

Etwas Kondition schadet in der SS nicht, denn bei der Entbindung brauchst Du eine gewisse Grundkondition. Also geh zum FA und lass Dich ordentlich durchchecken.