Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Zitat von raspberry_kiss:

was ist den ,,diätetik"?

Aaaaaaah, jetzt versteh ich was du meinst... naja, du solltest schon genügend essen, sprich, mehr als dein Grundumsatz und weniger, als du verbrauchst, um abzunehmen...
... was ich immer noch nicht verstehe, du wiegst ja scheinbar zu viel (von Frustessen)... warum findest du kein Mittelmaß? Du isst ja entweder zu wenig (der Körper gewöhnt sich dran) und dann wieder zu viel (der Körper speichert alles, weil er denkt, die nächsten Wochen kommt wieder zu wenig)...
... Vielleicht wäre sowas wie Weight Watchers ganz gut für dich damit du mal siehst, wie viel du verbrauchen darfst und nen Überblick über dein Essverhalten bekommst

Zitat von LovelyMami:

Zitat von cookie86:

Zitat von Karla_Kolumna:

hääää... ich habs jetzt 2 mal gelesen und versteh irgendwie das Problem nicht

Wenn du weniger isst als du verbrauchst, nimmst du natürlich ab..
...wenn du zu viel isst (Pizza, Cola etc) nimmst du zu... was möchtest du genau wissen?

Und was ich nicht verstehe, wenn du kaum Fleisch isst, warum meint dein Arzt, dass du zu viel Fleisch isst?

da muss sich iwo ein fehler eingeschlichen habe^^ wegen fleisch( habe mich an die ernährungspyramide gehalten^^ und da stand auch mal was von 2-3 mal in der woche fleisch, das war wohl zuviel für mich(hätte ich wohl dazu schreiben sollen^^)

ich meinte, wenn ich nur das esse, was mir schmeckt und wenn ich hunger habe, komme ich nicht auf meinen grundumsatz, den man ja bekanntlich um gewicht zu verlieren "essen"soll
so und mein arzt meinte auch zu mir, wenn ich dies tun würde, würde ich schnell abnehmen... ich lese aber immer wieder in foren ect, das man nicht unter seinem grundumsatz essen soll, da dies zum hungerstoffwechsel und gewichtszunahme führen würde...ich habe aber keine lust mehr dauf, mir dinge runter zuwürgen, damit ich nicht unter dem grundumsatz rutsche...

also, was ist denn nun richtig^^

ich hoffe du verstehst was ich meine^^

Was isst du denn am Tag alles so?
Also mit 1200kcal würde ich gar nicht hinkommen. Da würde ich ja verhungern

was ich so esse

morgens meistens
müsli mit milch, oder knäckebrot mit frischkäse, oder vk mit käse
birne oder apfel(auch anderes obst, kommt drauf an)
glas buttermilch
tasse tee

mittag
das was grad gekocht wird^^ meist aber ohne fleisch, also gemüse^^(aufläufe gibts nicht mehr, mein ofen ist kaputt )
wenn spaghetti bollognese, dann nur mit vkspaghetti
evtl noch n naturjoghurt(mag die süße pampe ausm laden nicht so)

abends
evtl, n brötchen mit käase und rohes gemüse, oder auch mal nur rohkost teller

zw. tee und obst, oder gemüse.
wasser trinke ich so oder so viel, bin von klein auf eine saufziege

-------------------------

so und jetzt ein tag, wie er in den letzten monaten aussah, WENN frustessen angesagt war, was zu oft vorkam^^

frühstück, blieb gleich

mittag, wahllos überfressen
abends, pizzamann, mit kräuterbutter und cola dazu(pizza)
und wenn da noch chips, manchmal gabs die auch tagsüber schon
naja, für zwischendurch noch ne flasche cola

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Doch. kann trozdem gesund sein

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Doch. kann trozdem gesund sein

Aber der Körper braucht doch mehr ... also irgendwoher nimmt er dann das, was er mehr braucht oder es werden Funktionen eingeschränkt? Mit welcher Begründung ist das gesund?

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Wieso verwirrt?

Also es ist durchaus möglich das hinzubekommen, dann spielen aber auch andere Faktoren ne Rolle... Wenn man ein Gewicht "nur" halten will, dann ist das nicht ganz so vorteilhaft...

Bei einer normalen Reduktionskost spart man etwa 500kcal ein...

Auf meiner Grafik ist die Berechnung erklärt... ganr rechts steht ne erklärung, die gild auch dafür, wenn man sein gewicht halten möchte...

Das ist alles sehr komplex... um zu wissen, ob es zumutbar für den Körper ist, müssten man den Essenplan pro Tag von der TS über einen längeren Zeitraum genau berechnen... Und den Bedarf an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett etc...

Zitat von cookie86:

Zitat von LovelyMami:

Zitat von cookie86:

Zitat von Karla_Kolumna:

hääää... ich habs jetzt 2 mal gelesen und versteh irgendwie das Problem nicht

Wenn du weniger isst als du verbrauchst, nimmst du natürlich ab..
...wenn du zu viel isst (Pizza, Cola etc) nimmst du zu... was möchtest du genau wissen?

Und was ich nicht verstehe, wenn du kaum Fleisch isst, warum meint dein Arzt, dass du zu viel Fleisch isst?

da muss sich iwo ein fehler eingeschlichen habe^^ wegen fleisch( habe mich an die ernährungspyramide gehalten^^ und da stand auch mal was von 2-3 mal in der woche fleisch, das war wohl zuviel für mich(hätte ich wohl dazu schreiben sollen^^)

ich meinte, wenn ich nur das esse, was mir schmeckt und wenn ich hunger habe, komme ich nicht auf meinen grundumsatz, den man ja bekanntlich um gewicht zu verlieren "essen"soll
so und mein arzt meinte auch zu mir, wenn ich dies tun würde, würde ich schnell abnehmen... ich lese aber immer wieder in foren ect, das man nicht unter seinem grundumsatz essen soll, da dies zum hungerstoffwechsel und gewichtszunahme führen würde...ich habe aber keine lust mehr dauf, mir dinge runter zuwürgen, damit ich nicht unter dem grundumsatz rutsche...

also, was ist denn nun richtig^^

ich hoffe du verstehst was ich meine^^

Was isst du denn am Tag alles so?
Also mit 1200kcal würde ich gar nicht hinkommen. Da würde ich ja verhungern

was ich so esse

morgens meistens
müsli mit milch, oder knäckebrot mit frischkäse, oder vk mit käse
birne oder apfel(auch anderes obst, kommt drauf an)
glas buttermilch
tasse tee

mittag
das was grad gekocht wird^^ meist aber ohne fleisch, also gemüse^^(aufläufe gibts nicht mehr, mein ofen ist kaputt )
wenn spaghetti bollognese, dann nur mit vkspaghetti
evtl noch n naturjoghurt(mag die süße pampe ausm laden nicht so)

abends
evtl, n brötchen mit käase und rohes gemüse, oder auch mal nur rohkost teller

zw. tee und obst, oder gemüse.
wasser trinke ich so oder so viel, bin von klein auf eine saufziege

-------------------------

so und jetzt ein tag, wie er in den letzten monaten aussah, WENN frustessen angesagt war, was zu oft vorkam^^

frühstück, blieb gleich

mittag, wahllos überfressen
abends, pizzamann, mit kräuterbutter und cola dazu(pizza)
und wenn da noch chips, manchmal gabs die auch tagsüber schon
naja, für zwischendurch noch ne flasche cola

vielleicht wäre ne Verhaltenstherapie gut, um alternative Handlungsweisen zum Frustessen zu finden?

Zitat von Karla_Kolumna:

Aaaaaaah, jetzt versteh ich was du meinst... naja, du solltest schon genügend essen, sprich, mehr als dein Grundumsatz und weniger, als du verbrauchst, um abzunehmen...
... was ich immer noch nicht verstehe, du wiegst ja scheinbar zu viel (von Frustessen)... warum findest du kein Mittelmaß? Du isst ja entweder zu wenig (der Körper gewöhnt sich dran) und dann wieder zu viel (der Körper speichert alles, weil er denkt, die nächsten Wochen kommt wieder zu wenig)...
... Vielleicht wäre sowas wie Weight Watchers ganz gut für dich damit du mal siehst, wie viel du verbrauchen darfst und nen Überblick über dein Essverhalten bekommst

habe kcal gezählt, deswegen weiß ich ja in etwa was ich immer so an kcal verbrauch

es waren viele private dinge, und ich hab halt mit essen, die probleme "lösen" wollen, bzw trost gesucht, dumm, das weiß ich jetzt auch

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Doch. kann trozdem gesund sein

Aber der Körper braucht doch mehr ... also irgendwoher nimmt er dann das, was er mehr braucht oder es werden Funktionen eingeschränkt? Mit welcher Begründung ist das gesund?

Das würde mich auch mal interessieren... Hast du da Ahnung von? Es gibt jetzt im Moment kein Richtig oder Falsch... Dazu bräuchte man ganz genaue Daten der TS... Der GU eines jeden Menschen ist ja net immer der Selbe... Genauso wie der Leistungsumsatz... Das Thema ist viel zu weitreichend, als das man das jetzt genau erklären könnte...

Zitat von raspberry_kiss:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Wieso verwirrt?

Also es ist durchaus möglich das hinzubekommen, dann spielen aber auch andere Faktoren ne Rolle... Wenn man ein Gewicht "nur" halten will, dann ist das nicht ganz so vorteilhaft...

Bei einer normalen Reduktionskost spart man etwa 500kcal ein...

Auf meiner Grafik ist die Berechnung erklärt... ganr rechts steht ne erklärung, die gild auch dafür, wenn man sein gewicht halten möchte...

Das ist alles sehr komplex... um zu wissen, ob es zumutbar für den Körper ist, müssten man den Essenplan pro Tag von der TS über einen längeren Zeitraum genau berechnen... Und den Bedarf an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett etc...

verwirrt, weil ich erwartet habe ein klares "ja, total unbedenklich, solange man sich ausgewogen ernährt" oder "Nein, ist nicht o.k., weil der Körper dann irgendwo anders den Bedarf herholt, der zwischen aktueller Kalorienzufuhr und Grundumsatz liegt."

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von raspberry_kiss:

Wie hoch ist denn dein Grundumsatz? Also so wie du schreibst, ist das auf dauer nicht gesund... Ist dein Arzt auch Ernährungsberater? Ärzte wissen auch nicht immer alles... In meiner Diätetikweiterbildung wird auch von einem Arzt unterrichtet und der könnte dir die Frage nicht beantworten, obwohl er in ziemlich vielen medizinischen bereichen gearbeitet hat...

jetzt bin ich ein wenig verwirrt, aber mal angenommen mein Grundumsatz liegt bei 2000, dann ist es definitiv nicht gesund 1200 kcal zu mir zunehmen ... egal, wie ausgewogen, oder?

Doch. kann trozdem gesund sein

Aber der Körper braucht doch mehr ... also irgendwoher nimmt er dann das, was er mehr braucht oder es werden Funktionen eingeschränkt? Mit welcher Begründung ist das gesund?

Naja, es kommt drauf an, aus was die 1200 kcal bestehn.

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von cookie86:

Zitat von LovelyMami:

Zitat von cookie86:

...

Was isst du denn am Tag alles so?
Also mit 1200kcal würde ich gar nicht hinkommen. Da würde ich ja verhungern

was ich so esse

morgens meistens
müsli mit milch, oder knäckebrot mit frischkäse, oder vk mit käse
birne oder apfel(auch anderes obst, kommt drauf an)
glas buttermilch
tasse tee

mittag
das was grad gekocht wird^^ meist aber ohne fleisch, also gemüse^^(aufläufe gibts nicht mehr, mein ofen ist kaputt )
wenn spaghetti bollognese, dann nur mit vkspaghetti
evtl noch n naturjoghurt(mag die süße pampe ausm laden nicht so)

abends
evtl, n brötchen mit käase und rohes gemüse, oder auch mal nur rohkost teller

zw. tee und obst, oder gemüse.
wasser trinke ich so oder so viel, bin von klein auf eine saufziege

-------------------------

so und jetzt ein tag, wie er in den letzten monaten aussah, WENN frustessen angesagt war, was zu oft vorkam^^

frühstück, blieb gleich

mittag, wahllos überfressen
abends, pizzamann, mit kräuterbutter und cola dazu(pizza)
und wenn da noch chips, manchmal gabs die auch tagsüber schon
naja, für zwischendurch noch ne flasche cola

vielleicht wäre ne Verhaltenstherapie gut, um alternative Handlungsweisen zum Frustessen zu finden?

naja, das bekomme ich ja langsam wieder in den griff (gott sei dank^^) also da gingen schon am tag 2 tüten chips und ne 1,5 liter flasche cola drauf *kopf vor wand schlag* dazu keinen sport mehr ...

solangsam bin ich aber wieder klar im kopf

Zitat von raspberry_kiss:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

...

Doch. kann trozdem gesund sein

Aber der Körper braucht doch mehr ... also irgendwoher nimmt er dann das, was er mehr braucht oder es werden Funktionen eingeschränkt? Mit welcher Begründung ist das gesund?

Das würde mich auch mal interessieren... Hast du da Ahnung von? Es gibt jetzt im Moment kein Richtig oder Falsch... Dazu bräuchte man ganz genaue Daten der TS... Der GU eines jeden Menschen ist ja net immer der Selbe... Genauso wie der Leistungsumsatz... Das Thema ist viel zu weitreichend, als das man das jetzt genau erklären könnte...

man kann nicht sagen, ob es allgemein ungut ist über längeren Zeitraum beispielsweise mehr als z.B. 10% unter dem Grundumsatz zu bleiben? (man mal ne ausgewogene Ernährung voraussetzt) woher kommt die Energie dann für die Körperfunktionen? Irgendwann hat der KÖrper doch dann keine Reserven mehr groß und dann? Ich hab nichts gegen Komplexität ich würde es gern verstehen

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Laura.Marie:

Zitat von Anja_MTK:

...

Doch. kann trozdem gesund sein

Aber der Körper braucht doch mehr ... also irgendwoher nimmt er dann das, was er mehr braucht oder es werden Funktionen eingeschränkt? Mit welcher Begründung ist das gesund?

Naja, es kommt drauf an, aus was die 1200 kcal bestehn.

Glaub mir, das ist gar nicht so einfach, wie es sich anhört...