Zitat von nilou:

Zitat von ladyone:

Zitat von NoName2019:

Zitat von mini.maus:

...

Das ist so der Punkt wo es bei mir hängt.

Habe jetzt ziemlich viel recherchiert. Laut Studien soll man trotz Sport nicht mehr essen. ist mein Defizit durch den Sport allerdings größer, wirkt sich das auch auf den Grundumsatz aus. Und damit sich Muskeln aufbauen, brauchen sie ja ein wenig mehr an Energie-also Kalorien.
Und wenn man bei einer Abnahme Kraftsport macht, zielt es "nur" auf Erhalt ab. Also definiere ich quasi nur? Aber meine Beine sind tatsächlich schon härter geworden

Genau so habe ich das auch im Kopf. Wenn man abnehmen will, soll man zuerst eine Diät machen. Sport kann man auch machen, aber dadurch nimmt man weniger schnell ab wie mit einer Diät. Wenn man nach der Diät sen Körper definieren will, hilft Sport mit normaler Kalorienaufnahme ganz gut.

Das stimmt so nicht. Durch Sport baust du Muskeln auf und diese wiederum verbrauchen wieder mehr Energie. Du hast hier also den doppelten Effekt das du erstmal Fett abbaust und durch die Muskeln einen weiteren Baustein der Energie verbrennt. Im Enddefekt also deutlich effektiver als eine Diät.

Das ist auch so wie du sagst mit dem Muskelaufbau und dem Energieverbrauch bzw Fettabbau. Ich beziehe mich aber rein auf den Gewichtsverlust: da hilft eine Diät schneller, an Gewicht zu verlieren. Effektiver und langfristig angesehen, ist Sport besser.

Zitat von ladyone:

Zitat von nilou:

Zitat von ladyone:

Zitat von NoName2019:

...

Genau so habe ich das auch im Kopf. Wenn man abnehmen will, soll man zuerst eine Diät machen. Sport kann man auch machen, aber dadurch nimmt man weniger schnell ab wie mit einer Diät. Wenn man nach der Diät sen Körper definieren will, hilft Sport mit normaler Kalorienaufnahme ganz gut.

Das stimmt so nicht. Durch Sport baust du Muskeln auf und diese wiederum verbrauchen wieder mehr Energie. Du hast hier also den doppelten Effekt das du erstmal Fett abbaust und durch die Muskeln einen weiteren Baustein der Energie verbrennt. Im Enddefekt also deutlich effektiver als eine Diät.

Das ist auch so wie du sagst mit dem Muskelaufbau und dem Energieverbrauch bzw Fettabbau. Ich beziehe mich aber rein auf den Gewichtsverlust: da hilft eine Diät schneller, an Gewicht zu verlieren. Effektiver und langfristig angesehen, ist Sport besser.

Was man da häufig „viel und schnell“ verliert ist Wasser, bei einer schnell/schnell Diät. Sprich man verliert nicht Gewicht im Sinne von Fett sondern Wasser. Auch Gewichtsverlust im Sinne von Fett bei einer Diät dauert. Das nimmt sich mit Sport nichts.

Es könnte daran liegen, dass sich dein Körper an die Sporteinheiten gewöhnt hat. Du musst ihn also mehr fordern,. Andere, schwierigere Übungen machen, dann müsste es mit der Gewichtsreduzierung weiter gehen.

Entfernt

wow, das klingt ja wirklich nach viel sport, das wird dir bestimmt gut tun! zu deiner frage würde ich sagen: entweder isst du nicht weniger als du verbrauchst, oder es liegt wirklich am muskelaufbau. vorher-nachher fotos sind sehr hilfreich, an denen sieht man den prozess sehr gut! viel glück bei deinem vorhaben!

Zitat von Titania:

Es könnte daran liegen, dass sich dein Körper an die Sporteinheiten gewöhnt hat. Du musst ihn also mehr fordern,. Andere, schwierigere Übungen machen, dann müsste es mit der Gewichtsreduzierung weiter gehen.

kalorien werden ja trotzdem verbraucht. also der körper kann sagt ja nicht irgendwann: so, ich habe mich jetzt an die bewegung gewöhnt, ich verbrauche jetzt nichts mehr, obwohl ich bewegt wird. vorallem ist das, was die TE beschrieben hat ja wirklich viel Sport.

Hier mal ein Update. Mittlerweile habe ich seit August ca 19kg bgenommen. Alleine am Bauch fast 17cm weniger. Das Krafttraining formt, Gewicht geht eeetas weniger schnell runter, aber wie gesagt, am Umfang sehe ich dass sich doch einiges tut