Hallo

Ich brauche noch ein paar tipps. habe mich für 3.juni für den frauenlauf angemeldet in der distanz 5km.
Ich habe mir auch vorgenommen bis dahin unter 100 kg zu wiegen (das habe ich schon geschafft das erste mal seit 15 jahren )
Für 5 km brauche ich bis (jetzt trainiere seit 6 Wochen) eine gute stunde.
Wie kann ich schneller werden??
Ist das sehr langsam?? Die langsamste vorhiges Jahr ist in 56 min gelaufen. Bin ich für eine anfängerin eh nicht schlecht unterwegs?
Was meint ihr??
Danke schon mal

üben, üben, üben!
<p></p>
je mehr kondition du aufbaust umso leichter fällt dir das laufen. die schnelligkeit kommt dann irgendwann von alleine
<p></p>
und was die anderen laufen ist sowas von egal - jeder hat seine eigene bestleistung und die gilt es zu knacken

Zitat von Wurmi88:

Hallo

Ich brauche noch ein paar tipps. habe mich für 3.juni für den frauenlauf angemeldet in der distanz 5km.
Ich habe mir auch vorgenommen bis dahin unter 100 kg zu wiegen (das habe ich schon geschafft das erste mal seit 15 jahren )
Für 5 km brauche ich bis (jetzt trainiere seit 6 Wochen) eine gute stunde.
Wie kann ich schneller werden??
Ist das sehr langsam?? Die langsamste vorhiges Jahr ist in 56 min gelaufen. Bin ich für eine anfängerin eh nicht schlecht unterwegs?
Was meint ihr??
Danke schon mal

Hey
Du bist Anfängerin, da gibt es kein gut oder schlecht. Wie oft gehst Du denn die Woche? Wie läufst Du? Einfach bist Du nicht mehr kannst? Oder mit Pausen?
LG

schluss endlich ist es doch total wurscht onb du 1h oder 2 oder mehr brauchst. das was zählt ist das DU stolz auf dich sein kannst es dann geschafft zuhaben.

Hey, finde ich total Klasse!!!
Hab gestern zufällig nach Jahren mal wieder mit dem Laufen angefangen. War total gefrustet, da ich nur irgendwas zwischen 1 und 2 Kilometern geschafft habe und noch nicht mal durchlaufen konnte. (Musste zwischendurch gehen!!!!) Hinterher hab ich geschnauft wie ne Dampflok!!! Total ätzend!
Also sei stolz auf Dich!!! Egal wie lange Du brauchst, meinen Respekt hast Du. Auch fürs Abnehmen!!!
Ansonsten ist so ne allgemeine Regel: "Die Belastbarkeit erhöht sich die Belastung".
D.h. wenn Du immer mal zwischendurch (für anfangs maximal ´ne halbe Minute) einen kleinen Spurt einlegst und danach wieder Dein Tempo läufst erhöhst Du Deine Belastung und Deine Kondition passt sich nach und nach an.
Würde mich interessieren, wie es bei Dir weitergeht und wie Dein Lauf wird! Halt uns auf dem "Laufenden"

Zitat von jajos:

Hey, finde ich total Klasse!!!
Hab gestern zufällig nach Jahren mal wieder mit dem Laufen angefangen. War total gefrustet, da ich nur irgendwas zwischen 1 und 2 Kilometern geschafft habe und noch nicht mal durchlaufen konnte. (Musste zwischendurch gehen!!!!) Hinterher hab ich geschnauft wie ne Dampflok!!! Total ätzend!
Also sei stolz auf Dich!!! Egal wie lange Du brauchst, meinen Respekt hast Du. Auch fürs Abnehmen!!!
Ansonsten ist so ne allgemeine Regel: "Die Belastbarkeit erhöht sich durch die Belastung".
D.h. wenn Du immer mal zwischendurch (für anfangs maximal ´ne halbe Minute) einen kleinen Spurt einlegst und danach wieder Dein Tempo läufst erhöhst Du Deine Belastung und Deine Kondition passt sich nach und nach an.
Würde mich interessieren, wie es bei Dir weitergeht und wie Dein Lauf wird! Halt uns auf dem "Laufenden"

Super, dass du überhaupt läufst.

Jetzt mal aus "Laufsicht" gesprochen. Na klar ist eine Stunde relativ langsam, aber als Tempo sehr gesund.

Nichts steigert die Kondition und Ausdauer so schnell, wie Intervall-Läufe und Treppenlaufen.

Intervall-Lauf: z.B. 1 Minute Spurt, danach langsam laufen für 4-5 Minuten, dann wieder Spurt usw. Immer mit Auslaufen aufhören, nie mit einem Spurt.

Treppenlaufen: Habt ihr in der Nähe einen Aussichtsturm oder einen Hügel mit Treppen?
Ich habe früher zum Kickboxen immer das Training mit 20 Minuten Treppenlaufen begonnen. Dazwischen musste ich eigentlich nicht mehr Laufen gehen, die Kondition war auch so ganz gut.

Wenn du nach den Spurts kein langsames Laufen schaffst, kannst du auch gerne gehen. Geh dann einfach etwas schneller.

Kopf hoch und halt durch, du schaffst das!

Danke für die lieben worte. Ich werde das mit dem intervall training ausprobieren, bin schon gespannt.
Gehe ca. 3x die woche laufen.
Ich hab ja noch ein paar wochen und mein ziel ist ja nicht letzte werden und wenn doch dann wenigstens erste von hinten.

Dann wünsch ich dir gaaaanz viel Glück! Ich laufe auch, und seit ich meine Füße vermessen hab lassen, sprich, die perfekten Schuhe anhabe, "fliege" ich durch die Gegend. Mittlerweile bin ich süchtig und laufe jeden Tag
Jeden Tag meine 10 km, und die schaff ich meistens in 53-58 Minuten
Dafür hab ich ca. 5 Monate gebraucht, bis ich so um 1 Stunde gekommen bin.
Alles Liebe und toi toi toi

Zitat von RaupeNimmersatt:

Dann wünsch ich dir gaaaanz viel Glück! Ich laufe auch, und seit ich meine Füße vermessen hab lassen, sprich, die perfekten Schuhe anhabe, "fliege" ich durch die Gegend. Mittlerweile bin ich süchtig und laufe jeden Tag
Jeden Tag meine 10 km, und die schaff ich meistens in 53-58 Minuten
Dafür hab ich ca. 5 Monate gebraucht, bis ich so um 1 Stunde gekommen bin.
Alles Liebe und toi toi toi

Hast du dadurch auch abgenommen oder machst du es nur wegen sport?

Zitat von kleinaberfein:

Zitat von RaupeNimmersatt:

Dann wünsch ich dir gaaaanz viel Glück! Ich laufe auch, und seit ich meine Füße vermessen hab lassen, sprich, die perfekten Schuhe anhabe, "fliege" ich durch die Gegend. Mittlerweile bin ich süchtig und laufe jeden Tag
Jeden Tag meine 10 km, und die schaff ich meistens in 53-58 Minuten
Dafür hab ich ca. 5 Monate gebraucht, bis ich so um 1 Stunde gekommen bin.
Alles Liebe und toi toi toi

Hast du dadurch auch abgenommen oder machst du es nur wegen sport?

Habe dadurch jetzt viel abgenommen - muß aber auch sagen, dass ich eine leidenschaftliche Esserin bin . Und auch wenn ich jetzt nichts mehr abnehme (ich bin seit ein paar Wochen schwanger), werde ich weiter laufen, weil´s einfach ein suuuper tolles Gefühl ist. Wenn jemand vor ein paar Jahren zu mir gesagt hätte, ich solle mit dem Laufen beginnen, dann hätte ich ihm einen Vogel gezeigt . War zwar schon immer Sportbegeistert, aber mehr in Richtung Skifahren, Wasserski, Tauchen, Schwimmen. Dann hab ich´s einfach ausprobiert mit dem Laufen und es ist einfach nur toll! Mann kann in wenigen Wochen sehen, wie sich der Körper verändert, dass die Beine sehniger werden und man einfach "straffer" wird...Ich sag ja: wie eine Droge!

Hallo
Also an alle die mir so lieb geantwortet haben, ich habe eure tipps befolgt und es heute geschafft meine zeit zu verbessern
Habe heute beim frauenlauf eine zeit von 44,28 min für 5 km gehabt, gut noch immer langsam aber es ist meine persönliche bestzeit, nächstes jahr wird eine zeit unter 40min
LG
Susi

Hallo

Ich wolle euch nur berichten das ich es geschafft habe und noch ein bisschen schneller geworden gestern beim frauenlauf in st.pölten habe ich die 5 km in für mich unglaubliche 36,57 min geschafft, mann war ich stolz auf mich und das mit unvorstellbaren (für mich) 88,5 kg.

Ich hofffe da geht noch was.
Viele liebe grüße
Susi die laufschnecke