Hallo!
Ich habe im Juli diesen Jahres mein 2.Kind bekommen.
Nun, mit meiner Figur bin ich eigentlich soweit zufrieden. Habe auch wieder mein Startgewicht von vor der 2. Schwangerschaft gleich erreicht gehabt. Ich wiege 63kg bei einer größe von 1,72m.
Wie gesagt, soweit bin ich zufrieden, nur mein Bauch ist halt etwas schwabbelig und ich weiß einfach nicht, wie ich den einigermaßen straff bekomme. Brauche keinen Sixpack, wenigstens etwas fester.
Mein Problem. ich baue ziemlich langsam Bauchmuskeln auf und bei den üblichen Situps stell ich mich auch an und halte es nciht lange durch.
Hat jemand einen guten tip um Bauchmuskeln zu trainieren, was man auch mal abends vorm Fernseher in aller ruhe machen kann und was effektiv ist???

LG Jassi

Oh ja ich bin auch dankbar für Tipps. Mir geht es auch wie dir

Ich würd einen Flexibar nutzen... der Trainiert auch die Muskeln, die man sonst nicht mitnimmt (das teil macht dafür aber auch einen höllischen Muskelkater )

Zitat von sabrinas28883:

Oh ja ich bin auch dankbar für Tipps. Mir geht es auch wie dir

Schön, dann sind wir ja schon zu zweit
Mal sehen, ob jemand Tips für uns hat...

Ich hab immer und überall den Bauch eingezogen und immer für ein paar sekunden gehalten...kannst überall machen...hab inzwischen wieder ein 4 Pack...*hihi

Na ich hab gelernt, dass es leider keine andere Möglichkeit gibt seine Bauchmuskeln zu trainieren außer ihnen mehr kraft zu zumuten als sie vertragen.
Auf deutsch situps.
flach auf den Boden legen, beine leicht anwinkeln, Hände hinter den Kopf. Dann einen Punkt an der Decke über dem Kopf suchen und den Rumpf ca. 10 cm anheben, und wieder runter .. sehr langsam.

Bauchmuskeln sind leider die Muskeln die am längsten brauchen, deßhalb gibt es so wenig davon.

Muskeln entehen nur wenn mann sie über-beansprucht.
Es helfen also keine Elekrogürtel wie im Fernsehen angeboten!!!!!

Zitat von Fiffel:

Ich hab immer und überall den Bauch eingezogen und immer für ein paar sekunden gehalten...kannst überall machen...hab inzwischen wieder ein 4 Pack...*hihi

Einfach den Bauch einziehen
Und das allein hat dir geholfen oder hast du noch etwas anderes dafür gemacht?

Ja, einziehen, anspannen, immer und überall wo du gehst und stehst...hatte ich auch immer schon gemacht. nie sit ups...! Und mein bauch ist hart. Hat meine mama immer den Wöchnerinnen erzählt, sie ist Hebamme. Seitdem mache ich das... Dauert natürlich 1-2 Monate---aber dafür quälst dich ja auch nicht

Zitat von Fiffel:

Ja, einziehen, anspannen, immer und überall wo du gehst und stehst...hatte ich auch immer schon gemacht. nie sit ups...! Und mein bauch ist hart. Hat meine mama immer den Wöchnerinnen erzählt, sie ist Hebamme. Seitdem mache ich das... Dauert natürlich 1-2 Monate---aber dafür quälst dich ja auch nicht

Cool das wird ausprobiert

Ohne fleis keine schweiß oder doch anderster herum

Uns wurden bei den Rückbildungskurs speziell übungen für den Bauch gezeigt. Und Hebammen bieten auch kurse an die sich direkt mit dem Bauch beschäftigen.

ich habe immer situps gemacht, aber trotzdem nen schwabbelbauch
beim rückbildungskurs habe ich dann gelernt, dass ich den bauch vorher anspannen muss, den bauchnabel quasi nach innen ziehen, und dann die situps, und immer auf spannung achten - ganz schön anstrengend
aber es wirkt
nach dem rückbildungskurs ist meine figur besser als vor der ss

Da ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze, mach ich das hier: Auf dem Stuhl sitzend Beine ca. 10 Sekunden anheben und wieder absetzen - anfangs angewinkelt und nach paar Tagen auch mit gestreckten Beinen, das ganze dreimal hintereinander und mindestens einmal pro Stunde. Als ich das am Anfang gemacht hab, hatte ich extremen Muskelkater im Bauch, also muss es auch was bringen Mittlerweile mach ich das seit nem halben Jahr und ich denke schon, dass mein Bauch bissel straffer geworden ist. Ich finds schön, weil man das über den Tag verteilt machen kann, wenn es einem gerade einfällt, außerdem merkt's keiner.

Zitat von Nicolche:

Ohne fleis keine schweiß oder doch anderster herum

Uns wurden bei den Rückbildungskurs speziell übungen für den Bauch gezeigt. Und Hebammen bieten auch kurse an die sich direkt mit dem Bauch beschäftigen.

Ich glaube ich müßte wieder einen Kurs machen, denn im Rückbildungskurs habe ich alles brav mitgemacht. Aber zu Hause halte ich einfach nicht durch

Zitat von sabrinas28883:

Zitat von Nicolche:

Ohne fleis keine schweiß oder doch anderster herum

Uns wurden bei den Rückbildungskurs speziell übungen für den Bauch gezeigt. Und Hebammen bieten auch kurse an die sich direkt mit dem Bauch beschäftigen.

Ich glaube ich müßte wieder einen Kurs machen, denn im Rückbildungskurs habe ich alles brav mitgemacht. Aber zu Hause halte ich einfach nicht durch

das ist es ja. Da hab ich auch noch alles mitgemacht, aber zuhause....
Ich weiß jetzt nach ein paar Wochen, die der Kurs jetzt erst aus ist schon die meisten übungen nicht mehr...