Hallo!
Ich habe mich seit kurzen wieder dafür entschlossen abzunehmen.
Diesmal wieder wie vorhin,weil das für mich eigentlich Perfekt war.
Ich habe früher 5 mal am Tag gegessen,kein ich muss vor 19 Uhr nichts mehr essen. NEIN!
Es war so...
Morgens: Müsli oder Vollkornbrot(mit Putenaufschnitt,Gurken,Tomaten etc)
Zwischenmahlzeit: Yoghurt(selbstgemacht) oder irgendwas anderes Gesundes
Mittags: EGAL was ich will...kleine Portionen!TIPPS: kleiner Teller nehmen und essen da drauf tun.
Zwischenmahlzeit: wieder irgendetwas was satt macht.
Abend:Vollkornbrot/egal was (2-3 Brote)

Tipp noch: Brot immer in 4teln dann langsam essen und nicht vorm Fernsehn... wird man echt satt...man sollte immer 20 Minuten essen....da verdaut der Magen sofort...

Hab in 3 Monaten 10 Kilo abgenommen,dort hab ich auch keine überschüssige Haut bekommen und man sah echt gesünder aus.
So möchte ich gerne wieder abnehmen!
Wie sieht es bei euch aus?
Sport ?

gesund essen viel trinken 30 min biken und 100 sit ups..sport sollte man auch immer machen

Genau und da mein Freund Sportlich ist,werde ich von ihm sehr viel lernen