Hallo
Ich will gerne 15 kg abnehmen. Arbeite im Schichtdienst und das Vollzeit. Arbeite im ambulanten Pflegedienst und von daher esse ich sehr unregelmäßig. Habe 12 Tage Frühdienst und 2 x in der Woche noch zusätzlich Spätdienst dazu.
Was kann ich machen, um mein Gewicht zu reduzieren?

äh... darauf achten, was du isst? Sport machen? genauso wie andere auch?

verstehe die frage nicht, sry

Zitat von Viala:

äh... darauf achten, was du isst? Sport machen? genauso wie andere auch?

verstehe die frage nicht, sry

ich mach kaum sport, habe noch drei kinder die auch versorgt werden wollen. mein problem ist, wir bekommen oft schoki geschenkt...

wir auch. unser schrank ist voll mit schoki/keksen. nur keiner isst es und egal wie oft sagen das wir es nicht wollen, bekommen wir es.
bleibt halt im schrank und wird iwann mal gegessen wenn man appetit hat.

Zitat von maikind80:

Zitat von Viala:

äh... darauf achten, was du isst? Sport machen? genauso wie andere auch?

verstehe die frage nicht, sry

ich mach kaum sport, habe noch drei kinder die auch versorgt werden wollen. mein problem ist, wir bekommen oft schoki geschenkt...

na, dann weiterverschenken, schlicht nicht essen?

im Prinzip genau das, was andere auch machen müssen, um abzunehmen... ich bin nur wegen dem arbeiten irritiert... das hat ja nix mit dem abnehmen zu tun... die kinder ebensowenig... wenn die im Bett sind, eben ne runde joggen gehen oder ein bischen BauchBeinePo vor dem Fernseher... Sport in den haushalt einbauen...
wo ein wille, da ein weg

Zitat von maikind80:

Zitat von Viala:

äh... darauf achten, was du isst? Sport machen? genauso wie andere auch?

verstehe die frage nicht, sry

ich mach kaum sport, habe noch drei kinder die auch versorgt werden wollen. mein problem ist, wir bekommen oft schoki geschenkt...

Ja dann einfach schocki nicht essen

Zitat von Viala:

Zitat von maikind80:

Zitat von Viala:

äh... darauf achten, was du isst? Sport machen? genauso wie andere auch?

verstehe die frage nicht, sry

ich mach kaum sport, habe noch drei kinder die auch versorgt werden wollen. mein problem ist, wir bekommen oft schoki geschenkt...

na, dann weiterverschenken, schlicht nicht essen?

im Prinzip genau das, was andere auch machen müssen, um abzunehmen... ich bin nur wegen dem arbeiten irritiert... das hat ja nix mit dem abnehmen zu tun... die kinder ebensowenig... wenn die im Bett sind, eben ne runde joggen gehen oder ein bischen BauchBeinePo vor dem Fernseher... Sport in den haushalt einbauen...
wo ein wille, da ein weg

Da stimme ich voll und ganz zu.
Schoki weiter verschenken.
Dass es schwer ist sich im Job zusammen zureißen kann ich verstehen. Da stehen da mal Kekse, dort mal Schokolade, dann bringt jemand nen Kuchen mit. Aber was soll ich sagen? Da muss man eben eisern sein und sich klar machen, was man mehr möchte! Schlank oder so bleiben wie bisher?

Ich sehs immer so: Du warst ja nicht auf einmal dick, sondern hast dir die Kilos auch angefuttert und genauso ist es mit dem Abnehmen. Das geht auch nicht von heute auf morgen. Die ersten Wochen sind auch die schwersten, weil du da eben deine Gewohnheiten ändern mußt.

Ich denke, das unregelmäßige Essen kannst du in deinen Job nicht vermeiden, aber das was du ißt. Hast du Spätschicht? Dann iss was leichtes. Nen Salat, Obst etc. Trink viel Wasser/Tee.

Wünsche viel Erfolg!

Zitat von maikind80:

Hallo
Ich will gerne 15 kg abnehmen. Arbeite im Schichtdienst und das Vollzeit. Arbeite im ambulanten Pflegedienst und von daher esse ich sehr unregelmäßig. Habe 12 Tage Frühdienst und 2 x in der Woche noch zusätzlich Spätdienst dazu.
Was kann ich machen, um mein Gewicht zu reduzieren?

Was hat das abnehmen mit deiner arbeit
zu tun
Achte einfach mehr darauf was Du isst, und
das zwischendurch essen weg lassen. Bewegung
hast du ja durch die arbeit

Solange dein Energiehaushalt ausgeglichen ist und du mehr Energie verbauchst als zu dir nimmst sollte sich ein Erfolg einstellen.

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