Huhu, kann mir Vllt von euch jemand sagen ab wann man wieder nach der ss und Geburt die Bauchmuskeln trainieren darf? Mein bauch fühlt sich so extrem weich an und ich würde den gerne wieder fester bekommen.... Wisst ihr da Vllt irgendwas?

würd ich auch gern wissen ...

Meine Hebamme sagte, nach der Rückbildung. Dort wird kontrolliert, wie groß der Spalt noch ist und dann kann man wieder voll loslegen. Mein Rückbildungskurs ist bald vorbei und dann geh ich auch wieder ins Fitnesstudio, denke ich.

Zitat von die_Tina:
Meine Hebamme sagte, nach der Rückbildung. Dort wird kontrolliert, wie groß der Spalt noch ist und dann kann man wieder voll loslegen. Mein Rückbildungskurs ist bald vorbei und dann geh ich auch wieder ins Fitnesstudio, denke ich.

Und wie lange dauert die Rückbildung ungefähr?

Also mein Kurs ging 8 oder 10 Wochen.
Krümel wird jetzt 4 Monate und der Kurs ist noch 1 mal.
Weiß nicht mehr so genau, wann ich angefangen hab...

Zitat von die_Tina:
Also mein Kurs ging 8 oder 10 Wochen.
Krümel wird jetzt 4 Monate und der Kurs ist noch 1 mal.
Weiß nicht mehr so genau, wann ich angefangen hab...

Ah OK, ich mach die Übungen immer zuhause, meine Hebamme hat mir gezeigt wie sie gehen, also mache sie jetzt seit 4 Wochen...

bestimmt kann deine Hebamme oder dein FA dir auch sagen, wie groß der Spalt der Bauchmuskeln noch ist und wann du wieder anfangen darfst. Solltest vielleicht zuerst nicht die geraden sondern nur die schrägen Bauchmuskeln trainieren, denke ich. Das müsste ja eigentlich gehen.

GANZ WICHTIG:

Zuerst die schrägen Bauchmuskeln trainieren, sonst geht der Spalt in der Mitte wieder auf und wenn es ganz schlimm kommt, bildet sich das nicht zurück!

Man soll erst die Rückbildung abwarten und laaaangsam mit ein Paar Übungen nach ca. 4/5 Monaten anfangen, je nachdem wie trainiert man vorher war.

Wenn du dich auf den Rücken legst und ein wenig den Kopf hochnimmst, kannst du den Spalt in der Mitte ertasten. Wenn nur 1 Finger ungefähr zwischen passt, ist alles tutti. Wenn nicht, solltest du noch etwas warten.

Zitat von nancy1979:
GANZ WICHTIG:

Zuerst die schrägen Bauchmuskeln trainieren, sonst geht der Spalt in der Mitte wieder auf und wenn es ganz schlimm kommt, bildet sich das nicht zurück!

Man soll erst die Rückbildung abwarten und laaaangsam mit ein Paar Übungen nach ca. 4/5 Monaten anfangen, je nachdem wie trainiert man vorher war.

Wenn du dich auf den Rücken legst und ein wenig den Kopf hochnimmst, kannst du den Spalt in der Mitte ertasten. Wenn nur 1 Finger ungefähr zwischen passt, ist alles tutti. Wenn nicht, solltest du noch etwas warten.

Wo genau ist denn der spalt?

Zitat von BennyundSandra:

Zitat von nancy1979:
GANZ WICHTIG:

Zuerst die schrägen Bauchmuskeln trainieren, sonst geht der Spalt in der Mitte wieder auf und wenn es ganz schlimm kommt, bildet sich das nicht zurück!

Man soll erst die Rückbildung abwarten und laaaangsam mit ein Paar Übungen nach ca. 4/5 Monaten anfangen, je nachdem wie trainiert man vorher war.

Wenn du dich auf den Rücken legst und ein wenig den Kopf hochnimmst, kannst du den Spalt in der Mitte ertasten. Wenn nur 1 Finger ungefähr zwischen passt, ist alles tutti. Wenn nicht, solltest du noch etwas warten.

Wo genau ist denn der spalt?

Genau in der Mitte des Bauches, also oberhalb und unterhalb des Bauchnabels

Darf man danach ca.1Monat auf seinen Hometrainer tranieren?Hab so ein Fahrrad?Und wie sieht es mit Handeln aus??