Ich bin zwar normalgewichtig, würde aber trotzdem gern noch etwas abnehmen, also mehr zum Idealgewicht.
Meine Daten zum Überblick:

Größe; 1,55 m
aktuelles Gewicht: 54 kg
Wunschgewicht: 50 kg

Eine Diät möchte ich nicht machen, da ich den Jojo Effekt vermeiden möchte

Ich freue mich über Tipps, wie ich gesund, relativ schnell, 4 Kilo abnehmen kann!

3 monate bei ww anmelden und essen was du magst ....ich habe 3,5kg runter und mache es seid märz......

Zitat von twinpack:

3 monate bei ww anmelden und essen was du magst ....ich habe 3,5kg runter und mache es seid märz......

Danke schon mal für deine Antwort
Bezahlt man da was?

ja....

vor einem jahr waren es noch ungefähr 20 euro pro monat

Zitat von Würmeli:

ja....

vor einem jahr waren es noch ungefähr 20 euro pro monat

Oh, so viel?
Dann brauch ich was anderes

Zitat von Ulrike1987:

Zitat von Würmeli:

ja....

vor einem jahr waren es noch ungefähr 20 euro pro monat

Oh, so viel?
Dann brauch ich was anderes

Mach "My Miracle"..das selbe Prinzip...aber kostenlos

wie wärs mit gesunder ernährung (also auf süßes verzichten, viel obst und gemüse) und dazu sport!

weniger Essen?
Ist zwar nicht die gesündeste Variante, aber wenn ich unbedingt ein paar kg abnehmen will, dann esse ich weniger oder lasse einfach mal Mahlzeiten aus... Ein paar Tage durchziehen und schon siehts auf der Waage besser aus
Nehme allerdings auch schnell ab und langsam zu, bin 1,58m und wiege ca. 49-50kg.

Fddb, das ist eine Homepage mit dazugehöriger App, die als Ernährungstagebuch funktioniert. Die Seite rechnet dir deinen Kalorienbedarf aus, und du nimmst durchschnittlich 80% davon täglich zu dir. Aktivitäten, die Kalorien verbrennen, wie spazieren gehen, Sport, putzen, etc. kannst du dir eintragen und das wird dann verrechnet

Heißt du kannst alles essen, nur nicht so viel davon. Durch die Kontrolle kann man meiner Meinung nach besser verzichten aber sich auch mal besser was gönnen. Ich koche z.B mittags automatisch fettärmer, und mache automatisch mehr Sport, weil ich weiß, ich kann mir dann auch mal n Eis mehr genehmigen

Durchhaltevermögen braucht man dazu aber definitiv

Die 80% Regel ist gut, um hinterher keinen Jojo Effekt zu haben. Du solltest auch nicht viel weniger essen, sonst speichert der Körper Fettreserven!

Zitat von Bettina:

weniger Essen?
Ist zwar nicht die gesündeste Variante, aber wenn ich unbedingt ein paar kg abnehmen will, dann esse ich weniger oder lasse einfach mal Mahlzeiten aus... Ein paar Tage durchziehen und schon siehts auf der Waage besser aus
Nehme allerdings auch schnell ab und langsam zu, bin 1,58m und wiege ca. 49-50kg.

Man sollte aber weder zuviel noch zu wenig essen...klar nimmt man oft schnell ab, aber genauso schnell meist wieder zu..wenn ich zb zu wenig esse, dann stagniert sogar mein gewicht...

mehr bewegen?

Zitat von shelyra:

wie wärs mit gesunder ernährung (also auf süßes verzichten, viel obst und gemüse) und dazu sport!

Jo. Die einzige Möglichkeit abzunehmen ohne Diät.
Ohne Jojo und für langfristig.

Zitat von Ulrike1987:

Zitat von Würmeli:

ja....

vor einem jahr waren es noch ungefähr 20 euro pro monat

Oh, so viel?
Dann brauch ich was anderes

my miracle funktioniert ähnlich, nur kostenlos

wobei ich bei 4Kg eher einfach nur mehr Sport machen würde, wenn du sonst keine Probleme hast, das gewicht zu halten hat auch den positiven Nebeneffekt, dass der körper gleich geformt wird

Negative energiebilanz.

Zitat von Marja:

mehr bewegen?

Hätt ich jetzt auch geschrieben
Ich habe mir einen Crosstrainer zugelegt (gebraucht) und trainiere fast täglich. Ich achte zwar auf meine Ernährung, aber kleine Sünden sind trotzdem drin.
Z.B. gehen wir oft ein Eis essen oder letztens waren wir auch bei McD..

Viel Erfolg!!